主講嘉賓：張志杰

我的球路

我從6歲開始在浙江嘉興學(xué)球，差不多9歲去了浙江省隊(duì)，到今年進(jìn)入國(guó)家青年隊(duì)。

我的青訓(xùn)記憶

現(xiàn)在是我在青年賽剛起步的時(shí)期，我覺得最大的困難是比賽發(fā)揮不穩(wěn)定，在場(chǎng)上會(huì)著急，不夠耐心。我的打球風(fēng)格是要依靠進(jìn)攻得分，如果心態(tài)不穩(wěn)定，或者進(jìn)攻沒法得分，就會(huì)更加著急。

我想對(duì)你說

做任何事情，如果想做好，必須得有熱愛和耐心，這也是打好羽毛球的前提條件。

要克服心理問題，讓自己放松

比賽失誤率很高怎么辦？平常打球都沒這么失誤過，一比賽就各種打桿、出界、下網(wǎng)。

（有文化）

這是典型的緊張心態(tài)。您仔細(xì)從心理層面對(duì)比一下平常打球和比賽時(shí)的不同，人一緊張，出手就容易猶豫和失誤。在心理層面，主要靠自己調(diào)節(jié)：一是多比賽來讓自己適應(yīng)，二是要用自己的方法克服心理問題，找什么樣的方法或心理暗示可以讓自己放松，把注意力放在球上，而不是比賽和得分上。

應(yīng)考慮如何避免出現(xiàn)被動(dòng)

網(wǎng)前沒處理好，中場(chǎng)被扣殺怎么辦？

（AII）

這種球基本上就是必得分的球，應(yīng)該沒有什么辦法了。因此，與其問這種球怎么處理，不如想一下如何避免這種球發(fā)生。

在網(wǎng)前處理不好，導(dǎo)致給到中場(chǎng)球，一種可能是對(duì)方的回球太貼網(wǎng)，沒有足夠空間把球挑起來；二是網(wǎng)前處理不夠堅(jiān)決。

通過手指和手腕去控制擊球的方向

控制球的方向和弧度，是主要靠拍面角度還是發(fā)力方向？

（愛羽999）

我們好像從來不會(huì)用“發(fā)力方向”這個(gè)詞，因?yàn)榘l(fā)力方向和拍面角度不是平行的概念，而是在發(fā)力時(shí)通過手指和手腕去控制擊球的方向，從而控制球的方向和弧度。

放松是一種狀態(tài)

在場(chǎng)上抱“大腿”的時(shí)候，“大腿”總和我說放松一點(diǎn)打，或者說我身體太緊了，太僵了，但我又感受不到具體哪里要放松。另外，在下壓時(shí)手腕也要做到放松，但是看網(wǎng)上又說小臂內(nèi)旋不要壓腕，放網(wǎng)前球時(shí)手腕要靈活，好控制方向，但網(wǎng)上又是立腕鎖腕的，這下徹底搞蒙了。到底是應(yīng)該怎樣呢？

（Kamiskey）

放松是一種狀態(tài)。精神狀態(tài)對(duì)身體狀態(tài)的影響是很大的，很少說會(huì)精神放松但只有動(dòng)作很緊。如果只有動(dòng)作緊，那就是基本功不扎實(shí)的問題了。

您說的后兩個(gè)關(guān)于手腕的問題，我覺得是您把技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)弄錯(cuò)了。下壓當(dāng)然是要壓手腕了，這是發(fā)生在擊球瞬間的，讓球拍擊球方向往下；而小臂內(nèi)旋是在揮拍過程中，是發(fā)生在擊球前的，兩者不矛盾。網(wǎng)前球是同樣的道理。談到立腕，應(yīng)該就是上手擊球，這種情況下立腕是在擊球前，讓球拍保持垂直，特別是對(duì)方的球速快時(shí)，不立腕和鎖腕就沒法迎球；而擊球時(shí)手腕靈活，是要去控制出球的方向。

不同拍子力度不同

滑板球挑拍，是技術(shù)菜還是摩擦力不夠？

（bbblooming）

挑拍的意思是不同的拍子有不同的效果嗎？如果是，那應(yīng)該是發(fā)力大小的問題。不同的拍子，輕重、平衡點(diǎn)等不同，會(huì)導(dǎo)致我們?cè)趽舸蛲瑯有Ч那驎r(shí)所用的力度是不同的。所以主要是在適應(yīng)拍子的基礎(chǔ)上調(diào)整力度，不能用什么拍子都是同樣力度。

要與同伴商量好各自的保護(hù)區(qū)域

對(duì)方偷我后場(chǎng)時(shí)，我并步后退點(diǎn)殺，球速不快，被對(duì)方擋網(wǎng)前。因?yàn)槲抑匦目亢螅瑳]能及時(shí)上網(wǎng)，連續(xù)被對(duì)手得分。請(qǐng)教大家，此種情況下，對(duì)方發(fā)后場(chǎng)球一出手，我后退，此時(shí)搭檔是否就應(yīng)該上網(wǎng)保護(hù)或封網(wǎng)了呢？

（柏色天香）

是的，在您選擇后退點(diǎn)殺尤其還多次發(fā)生這樣的狀態(tài)之后，兩人應(yīng)該互相商量好，誰要去保護(hù)這個(gè)區(qū)域。一般來說，應(yīng)該由同伴去接這種回球。如果要改變，您得讓點(diǎn)殺球更快，或者把落點(diǎn)打開。

錄視頻分析問題、解決問題

怎么發(fā)高遠(yuǎn)球不被一拍殺死？有什么技巧嗎？

（……udjd）

發(fā)高遠(yuǎn)球能被一拍殺死，要么是對(duì)方太強(qiáng)了，要么就是您的發(fā)球質(zhì)量太差，根本到不了后場(chǎng)。第一點(diǎn)是很難用戰(zhàn)術(shù)解決的，或許改為發(fā)小球可一定程度上減少這個(gè)情況發(fā)生；第二點(diǎn)就得您自己錄視頻或讓別人幫忙看，是否發(fā)高遠(yuǎn)球不過關(guān)。

新手要先掌握基本功

純新手，只接觸羽毛球數(shù)月，用了差不多十節(jié)私教課針對(duì)性地練習(xí)高遠(yuǎn)球?，F(xiàn)在跟教練互拉是可以拉到底線，如果是喂球，加上后場(chǎng)兩點(diǎn)步法打得也還算可以，教練也說沒什么大問題，不需要再單獨(dú)練高遠(yuǎn)球了。但最近在外面打球，碰到那些大叔，在拉球熱身的時(shí)候回過來的都是球速非常快的平高球。我不太知道平高球的嚴(yán)格定義，就是他們的球雖然有一定的高度，但沒有明顯下落的弧度，這時(shí)我每次就只能將球回到中間（夠高但不夠遠(yuǎn)），非常難受。然后我的疑惑就是：實(shí)戰(zhàn)中高遠(yuǎn)球（標(biāo)準(zhǔn)的）一般是怎么打起來的？我回球不到位，有可能是因?yàn)槟膫€(gè)部分有問題，是擊球點(diǎn)不對(duì)還是步法不到位，還是發(fā)力問題之類的呢？

（驚天霹靂揮空拍）

記住，羽毛球是對(duì)抗項(xiàng)目，不僅要考慮自己的情況，還要考慮對(duì)手，這就是為什么我們總談技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

技術(shù)是自己掌握的情況，戰(zhàn)術(shù)是基于對(duì)手的實(shí)力和回球來執(zhí)行不同的突破方法。就好像高遠(yuǎn)球，您也說了，練球時(shí)和跟對(duì)手對(duì)打時(shí)的出球質(zhì)量完全不一樣，就是因?yàn)閷?shí)際對(duì)打時(shí)有對(duì)方對(duì)您的限制。因此，最直接的兩個(gè)關(guān)鍵就是移動(dòng)和發(fā)力。因?yàn)闆]法限制對(duì)手，對(duì)方的球?qū)δ型{；因?yàn)椴椒ú缓?、移?dòng)慢，所以造成擊球點(diǎn)不佳，甚至被動(dòng)；因?yàn)楸粍?dòng)，所以無法完全順暢發(fā)力。這都是一環(huán)扣一環(huán)的。我建議，新手一定要先掌握步法和基本技術(shù)，打好基礎(chǔ)再進(jìn)行對(duì)抗。

動(dòng)作問題需要花精力去改

感覺引拍手肘位置太低了怎么辦？容易導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)偏低、偏后，如何改善這個(gè)問題？

（Nuyoah.lindan）

既然您都說到位置太低了，那目標(biāo)很明確，就是手肘往前、往高，讓擊球點(diǎn)往前。這個(gè)主要是動(dòng)作問題，可能需要花比較大的力氣去改進(jìn)。除了動(dòng)作，您的持球手可以適當(dāng)往前，扔球的時(shí)候不要太靠后，通過這樣的變化來讓拍子往前。