在正念中陪伴孩子成長

高玥芙

整個(gè)社會在不知不覺中進(jìn)入倍速模式，工作的繁忙、生活的壓力，導(dǎo)致很多父母沒有時(shí)間和精力給予孩子最長情的陪伴，更有甚者會因?yàn)樯罨蚬ぷ魃系膲毫ψ兊媒箲]、緊張、情緒化，親子關(guān)系都受到影響。

在與父母交談中，我常聽到這樣的聲音，“工作太忙了，真沒時(shí)間陪伴孩子，孩子成長中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，感覺自己錯(cuò)過得太多?！薄白詮暮⒆映錾?，我都在盡心盡力地呵護(hù)他成長，但總感覺力不從心，每天都很勞累，很煩躁。孩子早已出現(xiàn)了抵觸情緒，開始厭煩我……”

這樣的傾訴，引發(fā)了我的思考：許多家長并不缺乏“家庭教育方法”的知識，但這些知識有多少能真正得到運(yùn)用呢？即使是受過良好教育的父母，在壓力和不良情緒的操縱下，也會對孩子河?xùn)|獅吼，甚至拳腳相加。我們究竟該怎樣陪伴孩子，又如何做到在正念中陪伴孩子成長呢？

按下暫停鍵，享受當(dāng)下

要學(xué)會按下“暫停鍵”，讓自己處于當(dāng)下。當(dāng)自己不再執(zhí)著于快速完成工作任務(wù)和家務(wù)清單時(shí)，而是漸漸沉浸在當(dāng)下的事情之中，就會發(fā)現(xiàn)自己的心境正在慢慢變得平和，內(nèi)心里原本的“苦悶”“焦躁”變?yōu)椤翱鞓贰迸c“享受”。其實(shí)，做任何事情，只要心存正念，就會感受到那份寧靜和喜悅。一心一意地陪伴孩子，陪著他一起唱，一起跳，一起讀書，一起大笑……

只沉浸于當(dāng)下，就會發(fā)現(xiàn)：陪伴孩子是世界上最美好的事情，擁有平和的心境才會享受和孩子在一起的幸福時(shí)光。孩子也因?yàn)楦改父哔|(zhì)量的陪伴，而變得更加乖巧、懂事和滿足。全心全意地陪伴，不但孩子快樂，自己更是變得快樂和純凈！

接納孩子的不完美

接納孩子，無條件地?fù)肀Р煌昝赖乃?。接納的前提是懂得和理解。只有懂得并理解，才能接受已經(jīng)發(fā)生或者已存在的事實(shí)；才能覺察到孩子情緒背后他所需要的期待和需求；才愿意去陪伴孩子共同渡過難關(guān)，共同走出負(fù)面情緒；才能無條件地接納孩子真實(shí)的一面。接納并不是意味著放任自流，讓孩子我行我素，野蠻生長，而是有關(guān)愛、有期待，有要求有約束的。父母一方面要以身作則，立好榜樣，善于敏銳地覺察和有效掌控；另一方面要保持積極的態(tài)度，允許孩子“犯錯(cuò)”“試錯(cuò)”，正面引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，換個(gè)視角去看待問題，去尋找解決問題的方式。

制定規(guī)則，協(xié)商變通

父母要學(xué)習(xí)制定家庭規(guī)則，學(xué)習(xí)協(xié)商與變通，學(xué)習(xí)如何處理沖突與修復(fù)關(guān)系。在教育過程中，不能急于求成，對孩子的期望值要設(shè)定在一個(gè)合理的區(qū)間，過高或過低都可能會造成孩子逆向發(fā)展。

顏蕾名班主任工作室支招

父母養(yǎng)育孩子的初心是延續(xù)生命，完善人生，父母與孩子之間的互動(dòng)質(zhì)量對孩子的發(fā)展有著重要的影響。因此，父母在陪伴孩子時(shí)，在一刻又一刻的生活中融入正念，專注于一件事，把其他事情拋之腦后，用正面的態(tài)度去觀察欣賞、引領(lǐng)示范孩子，尊重孩子的自然成長，才能發(fā)現(xiàn)并享受那些在日常經(jīng)驗(yàn)中看似平淡的美好。關(guān)注孩子的成長細(xì)節(jié)，體會每一次快樂與平靜，過程本身就是終點(diǎn)。

（合肥市顏蕾名班主任工作室，由合肥市南門小學(xué)森林城校區(qū)顏蕾老師任主持人，工作室成員由合肥市各區(qū)（縣）優(yōu)秀班主任、教師組成。）