遼寧省大連市 小苗:我是一名小學四年級學生,最近才好不容易從暑假期間的“假期綜合征”中緩過來?,F(xiàn)在國慶節(jié)假期即將來臨,我的“假期綜合征”眼看又要犯了,主要表現(xiàn)為學習效率低下,心情煩躁、注意力不集中、乏力等。請問小妮姐姐,我該怎么解決這些問題?
小苗同學,你好!每次放假期間,很多小朋友就會和父母一起游山玩水,處于一種非常放松的狀態(tài),因此開學后通常有些不適應。怎么才能更好地適應環(huán)境的改變和緊張的學習節(jié)奏呢?別著急,你可以試試以下幾招:(1)調(diào)整作息時間。假期結(jié)束后,及時調(diào)整自己的作息時間和生活習慣。除了早睡早起,還要逐漸減少看電視、出去玩的時間和次數(shù);飲食要規(guī)律,逐步減少吃零食的頻率。(2)制定學習目標和計劃。逐步增加學習時間,以適應假期之后的學習節(jié)奏,避免壓力突然增大,從而對上學產(chǎn)生恐懼心理。(3)調(diào)整心理狀態(tài)。做好心理調(diào)適,相信自己,每個人都有適應環(huán)境的能力。(4)多和小伙伴聯(lián)系。既可以建立良好的社交關(guān)系,也可以在小伙伴的幫助下適應環(huán)境。希望你不再煩惱!
小妮姐姐