◎陳玉霞

如何養(yǎng)老？這是個(gè)技術(shù)活。我總結(jié)驗(yàn)證了的三條經(jīng)驗(yàn)，供老年朋友們借鑒。

做個(gè)“老而不衰”的人

剛退休那陣子，我一下就覺(jué)得自己老了。什么“返老還童”“心態(tài)要年輕”，只是說(shuō)說(shuō)而已，就老老實(shí)實(shí)地接受衰老吧！

有一回，熬日子的我正無(wú)精打采地給花澆水，意外發(fā)現(xiàn)鄰居80 多歲的王阿姨，正在陽(yáng)臺(tái)上一邊哼著小曲兒，一邊如癡如醉地獨(dú)舞呢！我覺(jué)得挺好玩，偷偷看著人家跳。沒(méi)想到看著看著，便不知不覺(jué)地跟著王阿姨“扭”了起來(lái)，跳著跳著，仿佛年輕了不少。我頓時(shí)醒悟了：是啊，歲月流逝不可追，可年輕心態(tài)完全可以靠自我調(diào)適呀！

從此，我就開(kāi)始了我的“追夢(mèng)”旅程，因?yàn)閴?mèng)在，心動(dòng)就在。接下來(lái)的日子里，我迷上了設(shè)計(jì)和改制老年時(shí)裝，沒(méi)事還愛(ài)去“旗袍秀”等T 型臺(tái)上一展風(fēng)采。看到智能手機(jī)相當(dāng)時(shí)興，我也鉚足了勁去學(xué)著用，在網(wǎng)購(gòu)、直播、抖音等平臺(tái)上“玩得轉(zhuǎn)”，一點(diǎn)不比年輕人差。久違的激情一旦重燃，對(duì)新生活、新科技、新時(shí)尚的渴望和追求讓我變得精神煥發(fā)?！袄蠇屟?，你‘鳳凰涅槃’啦！”女兒激動(dòng)地說(shuō)。“陳姐，你真是‘梅開(kāi)二度’，讓我們好羨慕呀！”老姐妹們笑嘻嘻地說(shuō)。你說(shuō)我能不自信滿滿嗎？

回頭看人生，其實(shí)老年人想要做到“老而不衰”并不難，關(guān)鍵是要保持激情、好奇和執(zhí)著，想做的、學(xué)的、追的、樂(lè)的事情就多，日子就如同春暖花開(kāi)。如果對(duì)生活喪失興趣，事事湊合著過(guò)，郁結(jié)、焦慮等情緒便會(huì)蜂擁而來(lái)。衰老事小，生病才是最大的不值呢！保持好的心態(tài)，才會(huì)讓精神不衰，青春久駐。老年朋友們，讓我們?cè)跇?lè)觀、有趣、好奇、執(zhí)著、追新和簡(jiǎn)單中，活成個(gè)“老而不衰”的人吧！

壞情緒是養(yǎng)老的大忌

我們單位技術(shù)安全員老黃，平時(shí)愛(ài)激動(dòng)，嗓門(mén)挺大，每天“大呼小叫”地在車(chē)間里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去抓安全。由于他“警鐘常鳴”，我們單位年年被授予“安全工作先進(jìn)單位”。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，這位抓了一輩子安全工作的安全員，退休后竟栽在壞情緒上。

那個(gè)周末，老黃和兒子拌了嘴，氣呼呼地甩門(mén)去了樓下，打算和幾個(gè)老牌友“戰(zhàn)”幾局。老黃情緒不佳，手氣也不好，恰恰有位多嘴的圍觀者說(shuō)了句“臭手”，老黃“騰”地站起，眼前一黑，便摔倒在牌桌上。送到醫(yī)院搶救時(shí)，已是回天乏術(shù)。事后，大家都感慨：“壞情緒是魔鬼呀！”

有些老年朋友，容易激動(dòng)，說(shuō)話愛(ài)“抬杠”，也不愿接受勸告。這類任由壞情緒“狂奔”的行為，不但破壞了人際關(guān)系，也會(huì)影響自己的心態(tài)而傷害健康。剛跳廣場(chǎng)舞時(shí)，我的一位老玩伴到晚上10 點(diǎn)還要跳，而且還把音樂(lè)聲音放得很大，小區(qū)的管理員勸其回去，不要影響大家的休息?？伤X(jué)得掃了她們興，一時(shí)咽不下這口氣，跟小區(qū)管理員理論得滿臉通紅。正好讓她的小孫子撞上了，孩子趕緊把她拉到一旁說(shuō)：“奶奶，小區(qū)管理員叔叔是為了大家的休息著想呀?！薄笆悄棠体e(cuò)了。”冷靜下來(lái)的她不禁羞愧難當(dāng)。

養(yǎng)老需要的是平和的心態(tài)。面對(duì)衰老、可能的疾病和諸多的力不從心，老年人會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮等不良情緒，身邊人要多給予理解和包容。更重要的是，老年人自己要學(xué)會(huì)寬容、理解和換位思考。當(dāng)感恩所有、笑對(duì)生活時(shí)，積壓在心頭的怨氣、邪氣和不服氣不就全消散了嗎？當(dāng)一心一意地去做自己最想做的事，沉浸在樂(lè)事、福事和開(kāi)心事里時(shí)，哪里還會(huì)有什么壞情緒滋生呢？老年朋友們，請(qǐng)記住，壞情緒是養(yǎng)老的大忌。

會(huì)溝通 朋友多

缺少朋友，遠(yuǎn)離親人，是造成當(dāng)今許多老年人感到越來(lái)越孤獨(dú)的根源。除了客觀原因，這也與我們一些老同志自以為是，不太注重與人溝通的方式技巧有關(guān)。

剛退休那陣子，我總感到特別無(wú)聊。一日，在小區(qū)里閑逛，發(fā)現(xiàn)樓前樹(shù)蔭下有幾位想玩牌的老大姐，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)該誰(shuí)出錢(qián)買(mǎi)撲克的問(wèn)題，鬧得不歡而散。我一看，小事情嘛！趕快回家拿了兩副撲克，笑嘻嘻地追上她們說(shuō)：“別買(mǎi)了，我正好有兩副新?lián)淇碎e著?！钡谰哂辛耍焕洗蠼阋柴R上“一笑泯恩仇”，嘻嘻哈哈地簇?fù)碇曳祷刈琅?。牌局結(jié)束后，她們還熱情地留了我的電話。從此，每天下午，三位老大姐就爭(zhēng)先恐后地打電話約我：“陳姐，就缺你了！”

后來(lái)，我又喜歡上了門(mén)球，可球技不佳，只能當(dāng)個(gè)“板凳隊(duì)員”。號(hào)稱主力的鄧師傅球技高，脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，有時(shí)大伙情愿讓我這個(gè)“板凳隊(duì)員”上場(chǎng)。不少老隊(duì)員說(shuō)，我的球技不怎么樣，可我虛心又隨和，所以都愿意教我。即使到后來(lái)成主力時(shí)，我的心態(tài)仍然像個(gè)新手，加上不把輸贏看得太重，就是為了自己玩得開(kāi)心這一條，誰(shuí)都愿意跟我一起打球。

和外人交往是這樣，與家人相處也是如此。

過(guò)去，強(qiáng)勢(shì)的我總想像管女兒似的去改變兒媳婦，結(jié)果讓婆媳關(guān)系變得越來(lái)越差。冷靜下來(lái)，我開(kāi)始從她的角度思考問(wèn)題?！皨屵^(guò)去說(shuō)話重，你不要放在心上，是媽不好。”“媽知道你工作壓力大。今后有事，別一個(gè)人撐著，你還有媽呢！”兒媳婦又驚奇又感動(dòng)，我們婆媳倆變成了無(wú)話不說(shuō)的“好閨蜜”。

退休十年來(lái)，就是這種注重心靈溝通的交往技巧，在外，讓我找回了友情；在家，讓我擁有了親情。和老工友們玩兒，讓我們成了彼此離不開(kāi)的老玩伴兒；跟老姐妹們一起交流養(yǎng)心養(yǎng)生的小秘方，又讓我們成為相互間的“心理醫(yī)生”和“保健師”。真可謂是心靈之約朋友多，朋友多了康樂(lè)多??！