50m×8往返跑激趣游戲四則

50m×8往返跑能夠有效增強(qiáng)下肢力量，提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能和耐力素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和戰(zhàn)勝困難的勇氣。針對學(xué)生生理、心理特征，采用以下游戲比賽方法進(jìn)行練習(xí)，有助于提高練習(xí)效果。

一、“連線接力”

游戲目的：學(xué)會快速轉(zhuǎn)身蹬地的方法，提高快速跑技能，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作競爭精神。

游戲方法：在足球場根據(jù)場地顏色深淺所分成的“線”，由中圈開始向兩邊分別命名為“0、1、2、3、4……”號線，學(xué)生2人1組分為若干組，以足球場中線為界線，中線左右兩側(cè)各站2排學(xué)生，學(xué)生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側(cè)的端線，該方向?yàn)楸寂芊较?，每組前面的第1名學(xué)生聽教師口令后同時(shí)起跑，教師喊出幾組數(shù)字，如“2030”，當(dāng)學(xué)生聽到數(shù)字后，快速向前跑出，先用手去觸及2號線，再快速轉(zhuǎn)身蹬地觸及“0”號線，再去觸及“3”號線，最后快速沖過“0”號線，與同伴擊掌，同伴（第2名學(xué)生）再快速跑出（游戲前擊掌要統(tǒng)一要求都用右手或左手，以免發(fā)生同側(cè)手擊掌時(shí)“撞車”），同樣完成“2030”的線路，根據(jù)最后沖過“0”線的順序，確定名次（圖1）。

游戲規(guī)則：1.到達(dá)某條線時(shí)，必須用手觸及線；2.到達(dá)終點(diǎn)時(shí)必須與同伴擊掌，同伴才能跑出，沒跑到規(guī)定位置，同伴不準(zhǔn)提前跑出在中途擊掌。

教學(xué)建議：可以增加數(shù)字位數(shù)，注意根據(jù)男女生、學(xué)生差異進(jìn)行分層練習(xí)，提高學(xué)生耐力水平。

二、“春種秋收”

游戲目的：提高快速奔跑能力，掌握快速轉(zhuǎn)身蹬地技術(shù)，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作競爭精神。

游戲方法：場地布置同“連線接力”游戲。聽教師跑的口令后，第1名學(xué)生手拿沙包，快速跑到“1號線”，把沙包“種”在線上，快速跑回與同伴擊掌，同伴再快速把“1號線”上的沙包“收”回來，手遞手地給第1名學(xué)生跑出種到“2號線”，同伴再收回……以此類推，直到“種”到最遠(yuǎn)的那條線，最后根據(jù)收回沙包的順序確定名次；第二輪，兩名學(xué)生可以互換位置，繼續(xù)比賽。

游戲規(guī)則：必須與同伴手遞手傳遞沙包，同伴才能跑出，沒跑到規(guī)定位置，同伴不準(zhǔn)提前跑出，也不準(zhǔn)空中拋接沙包。

教學(xué)建議：1.根據(jù)場地和學(xué)生耐力水平，適當(dāng)增加距離；2.可以利用其他自制器材代替沙包。

三、“顆粒歸倉”

游戲目的：提高快速奔跑能力，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作競爭精神。

游戲方法：在足球場中圈附近把所有學(xué)生分成2人1組，以足球場中線為界線，中線左右兩側(cè)各站2排學(xué)生，學(xué)生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側(cè)的端線，該方向?yàn)楸寂芊较颍瑢W(xué)生前后站立，在中圈兩側(cè)遠(yuǎn)端每小組的對應(yīng)位置放置一個(gè)呼啦圈，每個(gè)呼啦圈內(nèi)放置相同數(shù)量的沙包，相鄰的兩組進(jìn)行PK。聽到教師跑的口令后，每組前面的第1名學(xué)生快速起跑把對方呼啦圈內(nèi)的其中一個(gè)沙包撿拾到自己的呼啦圈內(nèi)，返回起點(diǎn)與同伴擊掌（游戲前擊掌要統(tǒng)一要求都用右手或左手，以免發(fā)生同側(cè)手擊掌時(shí)“撞車”），同伴跑出繼續(xù)撿拾沙包，以此類推，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，哪個(gè)小組呼啦圈內(nèi)的沙包最多即獲勝（圖2）。

游戲規(guī)則：1.每人每次只能拿一個(gè)沙包，多拿或者放置圈外無效；2.到達(dá)終點(diǎn)時(shí)必須與同伴擊掌，不擊掌不準(zhǔn)提前跑出；3.注意放置沙包時(shí)要交叉避讓，防止碰撞。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生差異，適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間或者增減練習(xí)距離；進(jìn)行激勵評價(jià)。

四、利用標(biāo)志筒進(jìn)行“闖關(guān)”練習(xí)

游戲目的：充分利用標(biāo)志筒進(jìn)行往返跑的練習(xí)，提高快速奔跑能力，適應(yīng)“加速—減速—再加速”的過程，掌握快速轉(zhuǎn)身蹬地技巧，發(fā)展學(xué)生耐力水平，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作競爭精神。

游戲方法：第1關(guān)：“觸”標(biāo)志筒練習(xí)，在足球場中圈附近把所有學(xué)生分成2人1組，以足球場中線為界線，中線左右兩側(cè)各站2排學(xué)生，學(xué)生前后站立，兩兩分別面向足球場兩側(cè)的端線，該方向?yàn)楸寂芊较?，每組對應(yīng)一個(gè)標(biāo)志筒，聽到教師口令后，每組第1名學(xué)生快速跑出，觸及標(biāo)志筒頂端，再轉(zhuǎn)身蹬地快速跑回與同伴擊掌，同伴再快速跑出，根據(jù)完成時(shí)間，確定名次。第2關(guān)：“繞”標(biāo)志筒練習(xí)，組織隊(duì)形同第1關(guān)，要求三步“左—右—左”腳或“右—左—右”腳完成標(biāo)志筒轉(zhuǎn)身動作，快速跑回與同伴擊掌，同伴快速跑出，根據(jù)最后沖過終點(diǎn)線的順序，確定名次。根據(jù)學(xué)生的差異性，可以適當(dāng)增加繞筒練習(xí)次數(shù)和距離。第3關(guān)：“推倒—扶起”標(biāo)志筒練習(xí)，組織隊(duì)形同第1關(guān)，聽到教師口令后，第1名學(xué)快速跑出，用一只手去推倒標(biāo)志筒，再轉(zhuǎn)身蹬地快速跑回與同伴擊掌（游戲前一定要明確擊掌順序，以免發(fā)生同側(cè)手擊掌時(shí)“撞車”），同伴再快速跑出，去扶起標(biāo)志筒，根據(jù)同伴最后沖過終點(diǎn)線的順序，確定名次。完成第1輪后，2名學(xué)生交換“推倒—扶起”位置，繼續(xù)比賽。根據(jù)學(xué)生耐力水平、合作情況，可以采用激勵手段適當(dāng)增加個(gè)別組的距離，讓體優(yōu)生“吃好”、體弱生“吃飽”；第4關(guān)：“取來—送回”標(biāo)志筒練習(xí)，組織隊(duì)形同第1關(guān)，聽到教師口令后，第1名學(xué)生快速跑出，到達(dá)標(biāo)志筒處快速拿起標(biāo)志筒，轉(zhuǎn)身蹬地快速跑回起點(diǎn)把標(biāo)志筒遞交給同伴，同伴接到后快速把標(biāo)志筒送回原處，根據(jù)同伴最后沖過終點(diǎn)線的順序，確定名次，完成第1輪后，2名學(xué)生交換“取來—送回”的位置，繼續(xù)比賽（圖3）。

游戲規(guī)則：第4關(guān)傳遞標(biāo)志筒時(shí)，注意避讓，防止碰撞。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生體質(zhì)水平，可以適當(dāng)增加跑的距離。

——袁書利（山東省青島西海岸新區(qū)匯文小學(xué)，266400）整理