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      “跑”的激趣策略

      2024-01-06 10:23:49孫毅
      中國學(xué)校體育 2023年10期
      關(guān)鍵詞:練習(xí)者變化速度

      一、速度激趣

      速度變化是“跑”類教材最顯著的特征,主要包括快速跑、加速跑、勻速跑、變速跑等不同速度變化,通過科學(xué)合理的設(shè)計與安排,可以有效激發(fā)“跑”的練習(xí)興趣。如,場地耐久跑練習(xí),在跑進途中的每個打卡點分別設(shè)置標有快速跑、勻速跑、慢速跑、沖刺跑等指示牌,引導(dǎo)學(xué)生在不同路段采用不同的奔跑速度完成相應(yīng)練習(xí),體驗速度變化對身體機能的強度刺激,借助跑速的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      二、線路激趣

      “跑”的路線變化繁多,有直線、弧線、“S”形、正方形、自然地形等,在各種跑的練習(xí)中,可以巧用路線變化,激發(fā)跑的練習(xí)興趣。如,耐久跑教學(xué),場地內(nèi)分別布置了圓形、正方形、扇形、“8”字形4種不同的練習(xí)路線,全班學(xué)生分成4組,依次輪換體驗4種不同的跑進路線,通過線路的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      三、合作激趣

      按照合作關(guān)系,跑可以分為接力跑、合作跑、團隊跑等多種練習(xí)形式,“跑”的合作關(guān)系,也是激發(fā)學(xué)生“跑”出興趣的有效策略。如,兩人三足、多人賽龍舟以步幅和步頻為合作關(guān)系;胸部夾球、4人托大球合作跑以夾球力度的把控為合作關(guān)系;多人持棒合作跑以團隊成員重心和步幅的變化為合作關(guān)系,激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      四、情境激趣

      基于“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué),單一技術(shù)的練習(xí)時間逐漸減少,特別是“跑”這一人類本能性的運動技能,更多的時間會用在練和賽的環(huán)節(jié),而創(chuàng)設(shè)多種復(fù)雜真實的運動情境,能提高練與賽的效果,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。如,在單元教學(xué)的最后幾個課時,以“小小奧運會”為主題創(chuàng)設(shè)真實的比賽情境,或在課時教學(xué)的比賽環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)單項比賽的運動場景,讓學(xué)生在真實情境的體驗中,激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      五、游戲激趣

      游戲是跑的練習(xí)方法之一,合理、巧妙地利用游戲開展各種跑的練習(xí),能夠有效激發(fā)學(xué)生“跑”的內(nèi)驅(qū)力。如,“叫號賽跑”游戲,是在跑的練習(xí)中加入聽覺反應(yīng)要素,讓練習(xí)者的聽覺和大腦神經(jīng)參與鍛煉的過程,讓“跑”的活動變得更加生動、有趣;再如,“數(shù)字排序”游戲,是將數(shù)字0~9的數(shù)字卡片無序地擺放在活動場地內(nèi),練習(xí)者根據(jù)給出的數(shù)字順序或家長的電話號碼,在場地內(nèi)奔跑,按順序完成數(shù)字排序,將大腦記憶融入跑的練習(xí)過程中,用游戲活動激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      六、信號激趣

      在跑的練習(xí)過程中,加入各種信號刺激能夠激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣,刺激信號主要包括聽覺信號和視覺信號。如,著名的“萊格爾跑”,就是利用由慢到快的音樂節(jié)奏調(diào)整跑進速度,借助聽覺信號激發(fā)跑的練習(xí)興趣;再如,看指示變向跑,是籃球訓(xùn)練中常用的一種變向跑練習(xí)方法,學(xué)生在跑的過程中,看到不同的手勢、顏色或球的行進方向等,快速改變跑動方向,就是利用視覺信號激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      七、心理激趣

      在跑的練習(xí)中,不斷實現(xiàn)預(yù)設(shè)目標,超越個人極限,滿足內(nèi)心需求,能激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。如,在1000m耐久跑練習(xí)中,分段設(shè)置目標,每一圈的分段目標逐一達成,練習(xí)者超越自我的內(nèi)心目標不斷實現(xiàn),能有效激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣;再如,“累計”馬拉松,是將42.195km分配到30天內(nèi)完成,每天達成一個小目標,可以從心理上激發(fā)學(xué)生實現(xiàn)總目標的欲望,繼而激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

      ——孫毅(山東省棗莊市薛城區(qū)黃河路小學(xué),277000)整理

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