一、粗糧和薏仁。五谷是人類的主食，全谷類粗糧含胚芽和多糖，以及豐富的維生素B、維生素E，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。

二、菇類。菇類含有豐富的維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，不僅能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”，還能增強免疫力，預防及對抗癌癥。

三、番茄。番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子，可稱為“活力食品”。它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經(jīng)受損的細胞。

四、鋅。及時補充一些微量元素鋅，可以提高身體免疫力和血清中鋅、硒的濃度，從而快速提高免疫力。