物流職業(yè)病中醫(yī)瑜伽理療研究

文/周燦 張勝

本文分析物流從業(yè)者易得的物流職業(yè)病的現(xiàn)狀、問題及產(chǎn)生原因，闡述解決物流業(yè)者困擾的必要性。用中醫(yī)原理剖析病情以及闡述瑜伽理療防治職業(yè)病的科學(xué)性，并指導(dǎo)通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引術(shù)、瑜伽療愈體位習(xí)練對(duì)已有職業(yè)病的物流業(yè)者提出了有效的防治方案。物流職業(yè)病指從事物流管理、教學(xué)、研發(fā)或直接從事物流操作的人因長(zhǎng)期從事某一項(xiàng)物流工作而患的疾病。他們中因接觸粉塵和特種貨物（放射性、有毒、有害）等因素而引起的疾病是法定職業(yè)病，是比較受重視的，但患常見的比如腰椎、頸椎病這些非法定職業(yè)病沒有足夠關(guān)注，而是習(xí)以為常，但其危害不容小覷，本文主要探討如何早預(yù)防療愈這類非法定物流職業(yè)病。

一、中醫(yī)結(jié)合瑜伽是預(yù)防療愈物流職業(yè)病首選

常見物流職業(yè)病得病原因從中醫(yī)角度分析就是身體長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)過于單一，導(dǎo)致人的機(jī)體各臟器使用不均衡、正邪消長(zhǎng)所致。物流業(yè)者長(zhǎng)期保持某種勞動(dòng)，以致身體各器官相生相克中出現(xiàn)不平衡，發(fā)生失調(diào)，出現(xiàn)有的器官使用太過、有的使用不及，出現(xiàn)反悔，致疾病的發(fā)生。通過中醫(yī)食療達(dá)到身體濡養(yǎng)，通過中醫(yī)按摩、導(dǎo)引或瑜伽理療，調(diào)節(jié)身體各系統(tǒng)之間的平衡，達(dá)到健康。因此，預(yù)防非法定物流職業(yè)病，瑜伽可成為首選，瑜伽可針對(duì)性地啟動(dòng)活動(dòng)不夠的機(jī)體，可以修復(fù)勞累過度的機(jī)體回歸正位?？梢婅べ?duì)預(yù)防目前常見物流職業(yè)病是事半功倍。

二、預(yù)防療愈物流職業(yè)病的必要性分析

1.促進(jìn)物流業(yè)者身心健康的需要。常年長(zhǎng)時(shí)間高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作使物流業(yè)者身心疲憊，精神緊張，關(guān)注物流業(yè)者身心健康，預(yù)防職業(yè)病非常有必要。2.提高物流業(yè)者機(jī)體素質(zhì)，預(yù)防職業(yè)病的需求。物流業(yè)者長(zhǎng)期機(jī)體勞損易產(chǎn)生四肢筋骨、脊柱等疾病。這些也是可防可控，瑜伽不同體式的鍛煉可以有針對(duì)性地對(duì)身體機(jī)體進(jìn)行局部的刺激和反復(fù)鍛煉以達(dá)到機(jī)體健康。3.物流專業(yè)學(xué)生大部分是未來的物流從業(yè)者，需要早培養(yǎng)預(yù)防職業(yè)病意識(shí)。人力資源和社會(huì)保障部發(fā)布2022年第四季度“最缺工”的100個(gè)職業(yè)排行，物流快遞員位列前三。這數(shù)據(jù)體現(xiàn)了社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)物流業(yè)者的大量需求與依靠。培養(yǎng)物流專業(yè)學(xué)生滿足社會(huì)需求同時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生早點(diǎn)樹立預(yù)防意識(shí)，預(yù)防物流職業(yè)病。

三、物流職業(yè)病現(xiàn)狀及產(chǎn)生原因中醫(yī)理論分析

大部分物流業(yè)者大量繁重的工作容易造成發(fā)生以下主要物流職業(yè)?。?.頸椎病、腰椎病、肩周炎。物流專職駕駛員、物流管理者、物流老師、物流信息處理者都在集中精力忙工作而保持一種長(zhǎng)時(shí)間低頭久坐姿勢(shì)，易患此類病。低頭造成肩頸部韌帶和肌肉、筋膜緊張，如同一味過度拉長(zhǎng)的皮筋形成慢性損傷，不及時(shí)療愈修復(fù)，很快就有頸椎病痛。還有長(zhǎng)期不科學(xué)的坐姿致使腰椎壓力長(zhǎng)時(shí)間承受數(shù)倍壓力，導(dǎo)致腰椎間盤突出病痛，快遞、裝卸人員常常有高強(qiáng)度裝卸貨及彎腰搬運(yùn)造成腰部損傷，腰背痛明顯。2.心血管病、下肢靜脈曲張。物流揀貨員、物流裝卸搬運(yùn)員都需要長(zhǎng)時(shí)間地站立（或久坐）使血液回流受阻，黏稠淤積，加重靜脈負(fù)擔(dān)形成靜脈內(nèi)壓力，心腔靜脈間斷性或暫時(shí)性受壓，引起心臟瓣膜功能異常，讓靜脈血難向心臟回流，而倒流向足部，產(chǎn)生下肢靜脈曲張，同時(shí)也容易有心血管問題。近幾年報(bào)道中也有快遞小哥因長(zhǎng)期不規(guī)律作息、過于勞作突發(fā)心肌炎和心腦血管嚴(yán)重堵塞的信息。有些長(zhǎng)期站立操作的物流業(yè)者開始只是有一點(diǎn)肢體疼痛和酸脹不適，伴隨身體沉重感，易疲勞，偶有小腿肌肉痙攣現(xiàn)象，但長(zhǎng)期忽視，嚴(yán)重的靜脈曲張并發(fā)癥會(huì)讓受損的下肢靜脈迂曲、隆起、擴(kuò)張，直至皮膚脫屑、硬結(jié)、潰瘍和濕疹形成。3.關(guān)節(jié)僵硬、鼠標(biāo)手、鍵盤腕。物流業(yè)者中物流信息處理員、物流老師工作時(shí)離不開電腦鍵盤及鼠標(biāo)使用，比如天天大量的業(yè)務(wù)都要上系統(tǒng)，CRM 系統(tǒng)、TMS操作系統(tǒng)、貨款結(jié)算系統(tǒng)、支付清算系統(tǒng)等等，長(zhǎng)期反復(fù)點(diǎn)鼠標(biāo)會(huì)使右手食指及連帶的神經(jīng)、筋膜、肌肉、韌帶處于一種持續(xù)疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)手腕和前臂疲勞酸脹，手腕僵硬等不適。其他手指因長(zhǎng)期閑置也會(huì)僵化，久而久之形成鼠標(biāo)手和鍵盤腕。手也是全身的濃縮，手很少活動(dòng)，全身活動(dòng)很少，筋骨關(guān)節(jié)很少使用導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)筋骨僵硬退化。4.焦慮。物流業(yè)者比如運(yùn)輸配送快遞人員等等，每天工作時(shí)間非常長(zhǎng)。到了促銷季，比如“雙十一”物流貨倉全面爆倉，壓力更大。心理焦慮會(huì)使他們?nèi)菀灼?，產(chǎn)生易怒、過敏、煩躁、緊張、壓抑、疑懼等消極情緒。5.腸胃、尿路疾病。物流驛站等節(jié)點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)操作人員和司機(jī)，不能按時(shí)吃飯，長(zhǎng)時(shí)間忙碌飲水少對(duì)尿路造成直接刺激，從而出現(xiàn)尿路感染、尿急、尿頻、尿痛等癥狀。有的還會(huì)出現(xiàn)等膀胱炎癥狀。

四、中醫(yī)原理指導(dǎo)下瑜伽體位預(yù)防療愈物流職業(yè)病方案

預(yù)防物流業(yè)者產(chǎn)生物流職業(yè)病應(yīng)從社會(huì)、單位和個(gè)人多方共同努力。1.社會(huì)應(yīng)保證一定的職業(yè)病預(yù)防宣傳力度，讓從業(yè)者從職業(yè)之初就開始具備職業(yè)病預(yù)防等健康意識(shí)。2.單位應(yīng)把加強(qiáng)和改善物流業(yè)者防范職業(yè)病措施當(dāng)作一項(xiàng)日常工作來做。單位應(yīng)設(shè)置專用活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施，供員工進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘⒍酱傩麄鲉T工樹立預(yù)防意識(shí)，最大限度避免職業(yè)病的產(chǎn)生。定期外請(qǐng)專家指導(dǎo)預(yù)防及療愈職業(yè)病產(chǎn)生的活動(dòng)，定期培訓(xùn)員工自我療愈方法。也要培養(yǎng)本單位職業(yè)病預(yù)防指導(dǎo)員，通過單位和個(gè)人自我學(xué)習(xí)努力提高預(yù)防、療愈職業(yè)病。3.物流業(yè)者通過中醫(yī)調(diào)理和瑜伽預(yù)防常見職業(yè)病方案。下面把周燦創(chuàng)編的長(zhǎng)篇大論瑜伽療愈方案簡(jiǎn)略闡述如下：1）預(yù)防頸椎病、腰椎病、肩周炎。利用零碎時(shí)間完成中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)的左右轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)肩、甩手臂、握拳捏指等放松動(dòng)作。平時(shí)應(yīng)注意保持正確坐姿，睡覺盡量低枕硬板床。習(xí)練瑜伽簡(jiǎn)易坐和金剛坐，每隔一兩個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行健身瑜伽摩天式、展臂式、三角伸展式，半三角扭轉(zhuǎn)式。2）預(yù)防心血管病、下肢靜脈曲張。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的站或者坐，一定要久站可身體重心左右腳適當(dāng)交替。習(xí)練瑜伽的樹式、單腿下全式、活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上入睡前將膝蓋彎曲，大腿在心臟上方，小腿垂直向天，促進(jìn)靜脈循環(huán)，方便血液回流心臟。做瑜伽胸式呼吸、雙角式和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引術(shù)，保證人體聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、運(yùn)行氣血、溝通上下內(nèi)外的經(jīng)絡(luò)暢通、讓氣血津液流動(dòng)內(nèi)至腑臟，骨節(jié)、腦髓等組織，外達(dá)筋骨皮肉，不斷濡養(yǎng)和滋潤(rùn)全身，預(yù)防血管疾病發(fā)生。3）預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬、鼠標(biāo)手、鍵盤腕。避免手指及腕部過度用力，減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù)，常放松手臂，手腕下可防軟墊托住手腕，并多旋轉(zhuǎn)手腕，保持手腕靈活，桌上可以放一些綠色植物，緩解眼疲勞。有空多習(xí)練周燦老師創(chuàng)編的全套手指中醫(yī)瑜伽。4）預(yù)防焦慮。壓力產(chǎn)生焦慮，分析找到壓力源，并盡快地消除。工作時(shí)間太長(zhǎng)，可偶爾透支，但總體上再緊張的工作也應(yīng)盡量保持規(guī)律生活，保證睡眠，注意營養(yǎng)飲食。學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，可通過瑜伽冥想和中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)緩解壓力，平靜焦慮。還可以通過瑜伽正能量的套路習(xí)練達(dá)到心境的愉悅平和。5）預(yù)防腸胃、尿路疾病。預(yù)防腸胃病要注意飲食規(guī)律。有空可瑜伽至善坐，用瑜伽腹式呼吸、花環(huán)式、束角式、推磨式和在進(jìn)行中的小焦進(jìn)行中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)按摩。

希望此文對(duì)廣大物流業(yè)者有所幫助。我們都應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，合理科學(xué)生活。好身體是努力工作的條件，只有我們物流業(yè)者都健健康康，祖國的物流大業(yè)才能更好地發(fā)展，才能滿足人民對(duì)美好生活的物質(zhì)追求。