孩子該如何合理補(bǔ)充鈣和維生素D

孫躍女

在成長(zhǎng)過程中，兒童一旦缺鈣就會(huì)表現(xiàn)出一些不良癥狀，如煩躁易怒、過敏、睡眠差、腿抽筋、出牙晚、枕禿、出汗多、生長(zhǎng)痛等，還有一些兒童還會(huì)出現(xiàn)腸痙攣、睡覺時(shí)磨牙等情況，這些不良癥狀的出現(xiàn)，都會(huì)影響兒童的成長(zhǎng)，影響兒童的身心健康。家長(zhǎng)們?cè)谡疹櫤⒆訒r(shí)一定要注意孩子的身體狀況，觀察孩子是否出現(xiàn)缺鈣情況。

判斷孩子是否缺鈣，不能只看血鈣情況。在人們的身體中，鈣的狀態(tài)主要分為兩種：一種是游離鈣；一種是骨骼鈣。所謂游離鈣，就是在血液里四處游蕩的鈣離子，也稱血清鈣；所謂骨骼鈣，就是沉積在骨骼和牙齒中的鈣，既起到堅(jiān)固的作用，也是鈣的儲(chǔ)存形式。通常情況下，游離鈣和骨骼鈣維持著動(dòng)態(tài)平衡，攝入與排出也保持著動(dòng)態(tài)平衡，多余的鈣會(huì)通過泌尿系統(tǒng)、腸道和汗腺排出，主要是腸道和汗液排鈣。人體有自我調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)素總量不足時(shí)，會(huì)先供給重要器官用，游離鈣相比骨骼鈣來說更重要，當(dāng)缺鈣的時(shí)候會(huì)率先從骨頭和牙齒釋放一些鈣，來保證游離鈣的正常。所以，在日常照顧孩子的過程中，家長(zhǎng)們可以定期帶孩子去醫(yī)院監(jiān)測(cè)一下骨質(zhì)健康狀況，通過專業(yè)的儀器來了解孩子的鈣情況，避免盲目補(bǔ)鈣而造成鈣充足，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

在孩子的成長(zhǎng)過程中，補(bǔ)充鈣和維生素D是非常重要的。鈣和維生素D，是孩子在成長(zhǎng)過程中，促進(jìn)骨骼發(fā)育必需的重要營(yíng)養(yǎng)元素。其中，鈣對(duì)于孩子成長(zhǎng)的作用，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.參與細(xì)胞信號(hào)傳遞。鈣在細(xì)胞內(nèi)起著重要的信號(hào)傳遞作用，影響細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和功能。2.維持神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉功能。鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，對(duì)于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能的正常發(fā)展至關(guān)重要。3.促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育。鈣是骨骼和牙齒的主要組成成分，對(duì)于兒童的骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。而維生素D對(duì)于孩子成長(zhǎng)的作用，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：1.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和骨密度增加。維生素D促進(jìn)骨骼的礦化和骨細(xì)胞的增殖，對(duì)于兒童的骨骼生長(zhǎng)和骨密度的增加至關(guān)重要。2.維持血鈣平衡。維生素D通過調(diào)節(jié)腸道吸收、腎臟重吸收和骨骼釋放鈣的過程，維持體內(nèi)血鈣水平的穩(wěn)定。3.促進(jìn)鈣和磷的吸收。維生素D能夠增加腸道對(duì)鈣和磷的吸收，提高這兩種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的利用率。

了解鈣和維生素D對(duì)于孩子成長(zhǎng)中的作用。家長(zhǎng)們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵⒁饨o孩子補(bǔ)充鈣和維生素D，但是盲目補(bǔ)充必然會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，科學(xué)合理地補(bǔ)充是非常重要的。那么，該如何幫助孩子補(bǔ)充維生素D和鈣呢？可以從注射治療、藥物治療、曬太陽、運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)理等方式進(jìn)行。

? 1.注射治療：如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏維生素D和鈣的情況，且采用其他方式效果不佳的情況下，也需要前往正規(guī)醫(yī)院，通過注射治療的方式來幫助孩子補(bǔ)充維生素D和鈣，也可以直接注射維生素D和鈣到血液中，從而實(shí)現(xiàn)治療的目的。

2.藥物治療：如果孩子缺乏維生素D和鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素AD滴劑、維生素D滴劑等藥物進(jìn)行治療，能有效補(bǔ)充身體所需的維生素D和鈣元素。

3.曬太陽：孩子可以通過曬太陽的方式來補(bǔ)充維生素D和鈣，適度地曬太陽，不但可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，還可以促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，起到補(bǔ)充維生素D和鈣的作用。

? 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠幫助孩子有效補(bǔ)充維生素D和鈣，而這是因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，從而起到補(bǔ)充維生素D和鈣的作用。

5.飲食調(diào)理：飲食調(diào)理是最常見的一種補(bǔ)充維生素D和鈣的方式，在日常生活中，家長(zhǎng)們可以多給孩子吃一些富含維生素D和鈣元素的食物，如蝦皮、雞蛋、瘦肉、牛奶等，能幫助孩子更好地補(bǔ)充身體所缺的維生素D和鈣。

（作者單位：山西省運(yùn)城市中心醫(yī)院）