陳建軍 薛宏偉

走進(jìn)春日的湖北省潛江市江漢油田實(shí)驗(yàn)小學(xué)校園，隨處可見(jiàn)孩子們?cè)阪覒蛲骠[。湖北省第八屆“新銳班主任”仰雪帶著記者在校園里參觀，隨手指著走廊外幾個(gè)正在說(shuō)笑的學(xué)生說(shuō)：“那幾個(gè)是我班上的孩子。陽(yáng)光開(kāi)朗、積極樂(lè)觀是這個(gè)年紀(jì)孩子的本真狀態(tài)，也是我希望學(xué)生能達(dá)到的狀態(tài)。”

說(shuō)起孩子們，仰雪感嘆：“但是，家庭不和諧、父母不理解、學(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系障礙等因素，讓很多孩子承受了很多不該有的心理負(fù)擔(dān)，越來(lái)越難感受到快樂(lè)，心理健康問(wèn)題低齡化?！?/p>

如何讓學(xué)生擺脫心理困擾、收獲幸福？仰雪的心得是，將育人實(shí)踐與積極心理學(xué)理論相結(jié)合，發(fā)展學(xué)生的積極情感，幫助孩子尋找生活的意義，提升群體成員的親密關(guān)系。

關(guān)注小事，看見(jiàn)美好的自己

第一次關(guān)注到學(xué)生的心理健康問(wèn)題，是仰雪接手了一個(gè)全年級(jí)學(xué)習(xí)習(xí)慣很差的班級(jí)。開(kāi)學(xué)不久，仰雪就敏銳地察覺(jué)到，很多學(xué)生看似對(duì)學(xué)習(xí)滿不在乎，內(nèi)心深處卻很自卑。這種“表里不一”的矛盾，使學(xué)生在有心理困擾時(shí)不愿向老師敞開(kāi)心扉，甚至對(duì)找老師交流這件事情也避之不及。

為此，仰雪在教室里設(shè)置了一個(gè)“悄悄話信箱”，讓學(xué)生能直接通過(guò)寫信和她交流。

設(shè)置“悄悄話信箱”后不久，仰雪就收到了小敏的一封求助信。在信中，小敏告訴仰雪，媽媽對(duì)她有很高的期望，對(duì)她要求也很嚴(yán)格，但是因?yàn)樽约旱膶W(xué)習(xí)成績(jī)一直不好，似乎在媽媽眼里自己的一切都很糟糕。信的最后，小敏寫道：“仰老師，我是不是真的一無(wú)是處？”

小敏的話讓仰雪揪心不已。因?yàn)樾撵`上備受打擊，小敏每天都低著頭走路，情緒已經(jīng)低落到了谷底。該怎樣讓小敏重新振作起來(lái)呢？

仰雪第一時(shí)間給小敏回信，告訴她老師理解她的感受，也會(huì)和她一起面對(duì)當(dāng)前的問(wèn)題。為了喚起小敏的積極情感，仰雪在信中和她做了一個(gè)約定：每天放學(xué)后，仰雪單獨(dú)找小敏，請(qǐng)她講一講當(dāng)天發(fā)生的三件開(kāi)心的事情，讓她自己發(fā)現(xiàn)生活中的美好。

每天發(fā)現(xiàn)三件美好的事情，這對(duì)小敏來(lái)說(shuō)并不是一件容易的事情。一開(kāi)始，無(wú)論仰雪怎么鼓勵(lì)，小敏一件事情都講不出來(lái)。

這天輪到小敏做值日，和她搭檔的男生卻在中途偷偷溜了。教室這一樓層的廁所是班級(jí)的衛(wèi)生包干區(qū)，小敏打掃完教室和女廁所后，只剩男廁所沒(méi)有打掃了。她正在左右為難的時(shí)候，隔壁班的一個(gè)男孩過(guò)來(lái)洗拖把，可能是看出了小敏的為難，男孩拿起掃把就走進(jìn)了男廁所。

這一幕正好被仰雪看到了。她走過(guò)來(lái)問(wèn)小敏：“這是誰(shuí)呀？是你的朋友嗎？”

小敏搖搖頭說(shuō)：“我也不認(rèn)識(shí)，只知道是隔壁班的同學(xué)?！?/p>

“真是個(gè)暖心的好同學(xué)！陌生的同學(xué)幫了你一個(gè)大忙，這難道不是一件讓人開(kāi)心的事情嗎？”仰雪抓住機(jī)會(huì)提醒小敏。

小敏露出了靦腆的笑容：“是的，要不是他幫忙，我剛才都不知道怎么辦了，真好！”

小男孩掃完廁所出來(lái)后，小敏微笑著向他道謝，看起來(lái)心情很不錯(cuò)。仰雪繼續(xù)問(wèn)小敏：“你再想想，今天還發(fā)生了什么讓你開(kāi)心的事情嗎？”

在仰雪的鼓勵(lì)下，小敏又提起了上午發(fā)生的一件事情：上課的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有帶筆，很慌張。同桌看到了，就遞了一支筆給她。

小敏能說(shuō)出兩件讓自己開(kāi)心的事情，已經(jīng)是很大的進(jìn)步了。有了好的開(kāi)始，仰雪慢慢引導(dǎo)小敏發(fā)現(xiàn)身邊更多的美好。

放學(xué)路上看見(jiàn)一只小貓，蹲下來(lái)逗它的時(shí)候，小貓很溫順地沖小敏喵喵叫，這讓小敏感覺(jué)自己交到了一個(gè)動(dòng)物朋友。

接受了幾次別人的幫助，小敏也幫同學(xué)打掃衛(wèi)生，同學(xué)連聲感謝，感覺(jué)真不一樣。

傍晚回家，夕陽(yáng)把天邊的云朵映成了粉紅色，她發(fā)現(xiàn)抬頭走路能看到不一樣的風(fēng)景。

早上出門時(shí)說(shuō)了一句想吃紅燒魚，下午放學(xué)回家，發(fā)現(xiàn)媽媽真的做了這道菜。她說(shuō)，原來(lái)媽媽也是會(huì)在意她的，感受到了媽媽的愛(ài)……

在這樣一件件的小事中，小敏發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)點(diǎn)，看到了生活美好的一面，更發(fā)現(xiàn)了媽媽的愛(ài)。一個(gè)多月后，小敏一改開(kāi)學(xué)初垂頭喪氣的樣子，每天的情緒都不錯(cuò)，學(xué)習(xí)也更努力了。

“積極的情緒和思維能讓一個(gè)人看到更美好的自己，從而才愿意更好地表現(xiàn)自己?！毖鲅┯眯∈聠酒鹦∶舻姆e極情緒，讓她悅納自我。

走出抑郁，找到生活的意義

隨著對(duì)學(xué)生心理健康問(wèn)題的深入了解，仰雪發(fā)現(xiàn)，孩子們的心理困擾遠(yuǎn)不止平時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的這些，更多的心理問(wèn)題需要細(xì)心觀察才能發(fā)現(xiàn)。

小蓮是一個(gè)成績(jī)非常好的女孩，但她的日常行為很奇怪：拒絕和人交流，每天陰沉著臉，看人的時(shí)候喜歡翻白眼；和同學(xué)關(guān)系不好，經(jīng)常和人起沖突、動(dòng)手打人；從不找老師溝通，老師問(wèn)問(wèn)題也不愿回答。

一次偶然的機(jī)會(huì)，仰雪發(fā)現(xiàn)小蓮在作業(yè)本的一角寫了一行小字：快樂(lè)是什么感覺(jué)？我的人生沒(méi)什么意義！這行字讓仰雪的心“咯噔”了一下：為什么小蓮會(huì)這么想？她身上發(fā)生了什么？

仰雪開(kāi)始特別留意小蓮的日常行為。偶然間發(fā)現(xiàn)，小蓮的手臂上竟然有好幾道未完全愈合的傷痕——這是她自己用小刀劃出來(lái)的。

經(jīng)過(guò)多方了解，仰雪知道了小蓮的家庭情況：小蓮媽媽對(duì)她的學(xué)習(xí)要求很高，從來(lái)沒(méi)有夸過(guò)她；小蓮爸爸經(jīng)常動(dòng)手打她，小蓮回家后總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。結(jié)合對(duì)小蓮日常表現(xiàn)的觀察，仰雪認(rèn)為，她已經(jīng)有了明顯的抑郁傾向，再發(fā)展下去情況不容樂(lè)觀。

“塞利格曼認(rèn)為，生命的意義和目的是一個(gè)人的精神之源，積極心理學(xué)應(yīng)該致力于幫助人們找到生命的意義和目的?！毖鲅┱f(shuō)，“對(duì)小蓮來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急是讓她找到生活的意義?！?/p>

仰雪班上，每個(gè)月都會(huì)舉辦一次“共讀一本書，共看一部電影”活動(dòng)。在學(xué)生讀完書或者看完電影后，仰雪會(huì)組織大家一起討論心得、分享感悟?？紤]到小蓮的特殊情況，仰雪選擇了電影《土撥鼠之日》作為當(dāng)月的討論內(nèi)容。

電影《土撥鼠之日》中，主人公菲爾被永遠(yuǎn)地困在2月2日這一天，每天醒來(lái)都會(huì)面對(duì)同樣的人、發(fā)生同樣的事情，生活對(duì)菲爾來(lái)說(shuō)幾乎毫無(wú)意義。電影最后，菲爾積極地去面對(duì)生活中的一切時(shí)，新的一天才到來(lái)。在討論了對(duì)電影的看法后，仰雪向所有學(xué)生提出了這樣的問(wèn)題：如果這樣的事情發(fā)生在我們身上，我們應(yīng)該如何度過(guò)這一天？并要求每個(gè)人就這個(gè)問(wèn)題寫一篇觀后感。

小蓮在觀后感中寫道：再糟糕的生活都需要認(rèn)真對(duì)待……只有把今天過(guò)得有意義，真正的明天才會(huì)到來(lái)，否則迎來(lái)的仍是披著今天外衣的明天。仰雪把她寫的這段話摘抄下來(lái)，第二天在課堂上推薦給全班同學(xué)。那天，仰雪第一次在小蓮的臉上看到微笑。

為了讓小蓮走出抑郁，仰雪陸續(xù)做了很多努力：特意為她安排了一個(gè)性格活潑的同桌，讓新同桌帶著她參加手工社團(tuán)；主動(dòng)和小蓮父母聯(lián)系，要求他們調(diào)整家庭教育方式，關(guān)注小蓮的心理狀態(tài)；課堂上多次將她的作文作為范文朗誦，鼓勵(lì)她教同學(xué)寫作文……多番努力之下，小蓮的表現(xiàn)有了很大改觀：課上愿意主動(dòng)問(wèn)老師問(wèn)題，也交了幾個(gè)好朋友，時(shí)不時(shí)能看到她的笑容。

如今，小蓮已經(jīng)畢業(yè)了，但還和仰雪保持著密切的聯(lián)系。每逢假期，她都會(huì)約上幾個(gè)好朋友來(lái)看望自己的小學(xué)老師?？吹叫∩徱呀?jīng)完全沒(méi)有了抑郁的困擾，仰雪也無(wú)比欣慰。

“當(dāng)孩子身陷抑郁情緒時(shí)，他根本沒(méi)有辦法向別人述說(shuō)自己的感受。”仰雪說(shuō)?！胺e極心理學(xué)的作用，是讓他們找到生活的意義，從而生發(fā)積極體驗(yàn)，自己走出困境?！?/p>

學(xué)會(huì)交往，提升集體幸福感

學(xué)生的心理困擾有很多，有些是學(xué)生中普遍存在的，這就需要用更高效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。

在一次周記中，小文和小利同時(shí)向仰雪訴苦，說(shuō)自己開(kāi)學(xué)一個(gè)多月了也沒(méi)交到新朋友，覺(jué)得在班上很孤獨(dú)。

經(jīng)過(guò)調(diào)查，仰雪發(fā)現(xiàn)學(xué)生的交往問(wèn)題遠(yuǎn)不止“交不到新朋友”這么簡(jiǎn)單：有的學(xué)生是不知道如何與人交朋友，有的學(xué)生是因?yàn)樾愿駜?nèi)向不敢交朋友，有的學(xué)生因?yàn)樾袨榱?xí)慣不好被其他人孤立，還有的學(xué)生和好朋友因?yàn)橐恍┬∈隆胺茨砍沙稹薄嗉?jí)一大半學(xué)生都有交友苦惱。

“積極心理學(xué)認(rèn)為，人際關(guān)系是情感支持和社會(huì)聯(lián)系的重要渠道，良好的人際關(guān)系可以減輕人的孤獨(dú)感和壓力?！毖鲅┱f(shuō)?！胺e極的人際關(guān)系對(duì)個(gè)體的幸福感有很大的影響。學(xué)生的人際交往存在問(wèn)題，感到孤獨(dú)，時(shí)間長(zhǎng)了，消極情緒會(huì)越來(lái)越多?！?/p>

這么多問(wèn)題，從哪里著手呢？仰雪設(shè)計(jì)了一節(jié)以“你是我的好朋友”為主題的團(tuán)體心理活動(dòng)課，嘗試將學(xué)生人際交往問(wèn)題“打包解決”。

這節(jié)團(tuán)體心理課中有兩個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)，分別是“好朋友畫像”和“相似圈里交朋友”?！昂门笥旬嬒瘛杯h(huán)節(jié)，仰雪讓學(xué)生描述自己心目中的好朋友應(yīng)該是什么樣的。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，知道“好朋友應(yīng)該是什么樣的”，也就是明白了“該怎樣和別人交朋友”?！跋嗨迫锝慌笥选杯h(huán)節(jié)，仰雪在地上畫了幾個(gè)同心圓，讓學(xué)生在最外圍站成一個(gè)圈，然后通過(guò)問(wèn)一些問(wèn)題，讓符合要求的學(xué)生向內(nèi)層跨步。越靠近同心圓中心的學(xué)生，共同點(diǎn)就越多。

小澤和小利參加了同一個(gè)校外美術(shù)興趣班，但是，他們從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)找對(duì)方說(shuō)過(guò)話。在“好朋友畫像”活動(dòng)中，他們不約而同地提到了“好朋友應(yīng)該有共同的興趣愛(ài)好”，座位相距不遠(yuǎn)的他們看向?qū)Ψ?，默契地相視一笑。在“相似圈里交朋友”環(huán)節(jié)中，他們發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人竟然有如此多的共同點(diǎn)。后來(lái)的一篇周記里，小利寫道：“那是我第一次認(rèn)真觀察小澤，她和我一樣不太愛(ài)講話、喜歡畫畫，和我一樣頭發(fā)有點(diǎn)自然卷，我覺(jué)得好像看到了另一個(gè)我。下課后，我們一起在操場(chǎng)上散步、曬太陽(yáng)，聊得很開(kāi)心。放學(xué)后，她拿著僅有的三塊錢去小賣部買了一包零食和我分享?！辈挥醚鲅┒嘧鍪裁?，內(nèi)向的小利就找到了合拍的好朋友。

活動(dòng)課上，小文一直縮在教室的角落，不愿意參加團(tuán)體活動(dòng)。眼看活動(dòng)課接近尾聲了，小文還是沒(méi)有克服交朋友的恐懼，仰雪心生一計(jì)，增加了一個(gè)額外的游戲活動(dòng)“信任背摔”。

“信任背摔”游戲，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是志愿者站在臺(tái)子上，下面的同學(xué)用手臂組成一道安全的“手臂網(wǎng)”，在志愿者仰面往后倒下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)地接住他，考驗(yàn)的是同學(xué)們的團(tuán)結(jié)和對(duì)彼此的信任。

“信任背摔”游戲?qū)⒒顒?dòng)課的氛圍推向了高潮。仰雪一直注意小文的神情，發(fā)現(xiàn)在其他同學(xué)玩了幾輪游戲后，他已經(jīng)心動(dòng)，只是不敢主動(dòng)提出來(lái)。仰雪問(wèn)他：“小文，你愿意相信老師嗎？你來(lái)做志愿者吧，我會(huì)和其他同學(xué)一起在下面接住你！”真誠(chéng)邀請(qǐng)下，小文壯著膽子站上了高臺(tái)。在同學(xué)們的加油鼓勁聲中，他真的做到了“信任背摔”。

被同學(xué)們簇?fù)碇?，小文的眼圈都紅了。在分享感受時(shí)，小文說(shuō)：“我人長(zhǎng)得胖，又沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)想到大家都愿意和我玩兒。在往后倒的時(shí)候，我很緊張，身體都僵硬了，直到我安全地躺在同學(xué)們的手臂上，大家的歡呼聲讓我覺(jué)得像是贏得了一場(chǎng)勝利，那感覺(jué)真好！小勝還給我分享了他的餅干，說(shuō)想和我做朋友。我很開(kāi)心，以后我也要主動(dòng)去交朋友?！?/p>

這次的團(tuán)體心理活動(dòng)課后，班級(jí)掀起來(lái)一陣交新朋友的熱潮，教室里其樂(lè)融融?！胺e極心理學(xué)不僅能用來(lái)解決個(gè)體的心理困擾，還可以提升班級(jí)群體成員的幸福感。”仰雪說(shuō)。

“教育不僅要關(guān)注學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，也要關(guān)注學(xué)生當(dāng)下的幸福?！毖鲅┱f(shuō)。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，負(fù)面情緒就像籠罩在他們心頭的一片烏云，而積極心理學(xué)則是驅(qū)散烏云的法寶，可以讓陽(yáng)光照進(jìn)教室，照進(jìn)孩子們的心里。（文中學(xué)生均為化名）

責(zé)任編輯? 陳建軍