“搖頭擺尾去心火”是八段錦中較難做到位的動作，很多學(xué)者反復(fù)練習(xí)仍不得要領(lǐng)。首先，分析上托、下落、起身、右傾/左傾、左旋/右旋、搖頭擺尾、回正這8個動作節(jié)分點(diǎn)的常見錯誤及正確做法，見下表：

其次，想要掌握搖頭擺尾去心火的動作要領(lǐng)，應(yīng)不斷的學(xué)習(xí)及鉆研。北宋哲學(xué)家程顥說：“萬物皆有理，順之則易，逆之則難。”學(xué)習(xí)者可從“五個一”著手：

（一）一本教材

近年，教授八段錦的老師層出不窮，良莠不齊。很多習(xí)練者都說“一百個人教一百個樣子，不知道聽誰的”。很多初學(xué)者沒有分辨能力，往往被誤導(dǎo)，動作不規(guī)范，影響練功效果。任何實(shí)踐都是由理論支撐的，對于八段錦最權(quán)威的教材就是國家體育總局健身氣功管理中心出版的健身氣功通用教材《健身氣功？八段錦》。這本書就是燈塔，仔細(xì)研讀體悟書中關(guān)于“搖頭擺尾去心火”的動作要領(lǐng)，為日常習(xí)練指明了方向和方法。

（二）一個導(dǎo)師

好的導(dǎo)師就是練功路上的領(lǐng)路人，反復(fù)觀看教材編寫組導(dǎo)師“搖頭擺尾去心火”的視頻并模仿動作細(xì)節(jié)，可以讓練習(xí)事半功倍。

（三）一個視頻

錄制自己“搖頭擺尾去心火”的習(xí)練視頻，找出錯誤，再改正，反復(fù)幾次，直到動作做對為止，是快速提升技能的好方法。

（四）一次活動

習(xí)練者可以組織“搖頭擺尾去心火”的教學(xué)活動，并擔(dān)任講師。教學(xué)相長，教學(xué)的過程就是知識鞏固和內(nèi)化的過程。

（五）一次比賽

比賽是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的有效途徑。尤其是“搖頭擺尾去心火”是最能體現(xiàn)參賽者實(shí)力的動作，幾乎都在這個動作上拉開比分。賽前的學(xué)習(xí)，基本功練習(xí)；賽場上競技者的互相切磋，取長補(bǔ)短；賽后的復(fù)盤及總結(jié)，讓“搖頭擺尾去心火”會越來越趨于標(biāo)準(zhǔn)。

總之，練習(xí)“搖頭擺尾去心火”是需要下功夫的，但不要著急。記?。悍被ㄥ\簇，碩果累累，都是需要過程的！