健身方法幾多種，情有獨鐘乃氣功。

學練十年有感悟，借文分享惠大眾。

一、慶幸與健身氣功結緣

2010年，我在河南省澠池縣文化廣電和旅游局退居二線，離崗休息。剛好大孫子出生才半歲，我就和老伴一起搬到外地孩子那里，實實在在的當起了義工。經(jīng)過三年多辛苦總算把孫子送進了幼兒園，我們才回到生活了幾十年的縣城，但身體都患上了不同程度的慢性病。在我們急需尋找一種方法來鍛煉身體、提高免疫力、調(diào)理慢病之時，在晨練的廣場上讓人眼花繚亂，各式各樣健身方法擺在面前，廣場舞、交誼舞、跑步的、打球的、摔鞭子，打駝螺、太極拳、抖空竹等，真是讓人目瞪口呆。突然發(fā)現(xiàn)廣場北邊松樹蔭涼下一群人整齊列隊、伴隨著音樂在有條不紊的練習著什么。好奇的我湊近觀察，深入了解一下知道這叫健身氣功。剛好有兩個熟人也在其中，他們熱情的向我介紹健身氣功的練習方法及好處，我就答應參加一段試試。這一試不要緊，讓我找到了我的所愛，從此真正愛上了健身氣功，這一試就是整整十年。

二、練健身氣功的收獲

在過去的十年里，我在健身氣功的道路上取得了豐碩的成果。我認真學習研究健身氣功的理論，訂了一份《健身氣功》雜志并逐篇閱讀學習，不懂就問，記好筆記，并從網(wǎng)絡上搜集有關健身氣功內(nèi)容，還購買了九套健身氣功系列叢書，專門時間訓練功法，空閑時間學習理論知識。積極參加省市縣三級舉辦的培訓班。參加各級競賽。試著向《健身氣功》雜志投搞，投的第一篇是“詩贊健身氣功·八段錦”，一投即中，接著把前八套健身氣功都改編成詩歌形式，并先后在《健身氣功》上發(fā)表。2014年雜志社舉辦的“我與健身氣功”征文競賽，我的詩歌“練習健身氣功有感”獲三等獎。獎勵四百元及一年《健身氣功》雜志。后來我又寫了“健身氣功讓我祖孫三代受益”“一位抗美援朝老兵的心愿”等文，合計投稿雜志多達十五篇。在功法上通過不斷努力，我熟練掌握了九套健身氣功功法，成功獲得了一級社會體育指導員的資質。自己身患五種慢性病也都有不同程度好轉，同時還擔任了一個站點的負責人，在站點開展豐富多彩的健身氣功活動，如學習《健身氣功》雜志、紅歌聯(lián)唱、重陽節(jié)聯(lián)歡會等活動。使站點充滿活力和規(guī)律性，為中老年人健身防病提供了良好環(huán)境及條件，得到了贊評認可。

這十年的練習，讓我深刻體會到健身氣功對身體健康的積極影響。它不僅增強了我的體力、靈活性和耐力，還提升了我的心理素質。練功過程中的專注和放松，培養(yǎng)了我內(nèi)心的平靜和耐心，讓我在面對生活挑戰(zhàn)時更加從容。

三、對健身氣功的具體認知

練習健身氣功必須要具體掌握如下幾點，才能練熟練精，否則只是肢體機械運動，收效甚微。一是靜：練習健身氣功的核心是要靜，只有心靜才能練好，排除一切雜念，意識中只有功法動作。二是松：松是練功的基礎，身體上下各個關節(jié)都要放松，心態(tài)也要放松。三是通：健身的關鍵是疏通血脈和經(jīng)絡，促進氣血暢通。四是恒：長期堅持練習，才能真正體驗到健身氣功的益處。絕不能忽冷忽熱，健身無任何捷徑可走。五是成長：學術有專攻，技藝無止境，不斷學習和探索功法精髓，才能不斷提升練功效果。六是分享：與他人分享練功經(jīng)驗，能讓自己和他人都受益。

練習健身氣功，不僅僅是鍛煉身體，提高身體素質；還要在思想意識，心理素質，精神世界，處世哲學上全面提升，達到較高境界。一是空。經(jīng)常練“靜”，“靜”的極點是“空”，也就是心情無任何雜念，排出一切干擾，大腦忘記一切，其樂無窮。二是專。練功貴專心，做事更要專心、專業(yè)、專注、專攻。世態(tài)百業(yè)，誰能面面俱到，只有專攻一行，才可能有所作為。三是精。練功要精才出效果，干事也要追求精，只有精通其業(yè)，才能為社會做貢獻，為人類謀福祉。四是耐力。練功效果好不好，考驗耐力最重要。才智是成功的必要條件，耐力是成功的充分條件。綜觀科學家們研究的成果，皆是歷經(jīng)反復實驗，百折不撓，才能有最后勝利。堅持不懈持之一恒是強者之道。五是身心合一。健身氣功不僅鍛煉身體，更注重內(nèi)心修養(yǎng)和身心合一。不光練功時身心合一，為人處世時時刻刻都要身心合一，言行一致，言必信行必果。

四、對健身氣功的拓展探討

健身氣功作為一種身心鍛煉方法，具有多方面的重要意義和價值。

（一）健身氣功的歷史淵源。健身氣功歷史悠久，源遠流長。它起源于中華遠古時期，在堯帝時代，人們已經(jīng)以“舞”的運動來使氣血流通、舒展筋骨、通利關節(jié)，達到治病養(yǎng)生的目的。這種具有“宣導”作用的“舞”，正是中華氣功的萌芽。千百年來，健身氣功不僅健身作用明顯，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，不同的功法有著不同的動作結構和風格特點，且大多不受年齡、性別、體質、時間、季節(jié)、場地、器械等限制，人們可以根據(jù)自己的需要和條件，選擇合適的功法進行鍛煉。因此，在中國乃至很多國家和地區(qū)都廣為流傳，深受民眾喜愛。

（二）健身氣功的理論依據(jù)。健身氣功融合了古老的哲學智慧和養(yǎng)生理念。它強調(diào)人體是一個有機整體，通過特定的功法練習，可以調(diào)節(jié)人體的氣血運行、臟腑功能。這種身心同治的理念貫穿其中，使人們在習練過程中不僅能鍛煉身體，更能修養(yǎng)心性，達到內(nèi)心的平靜與和諧。健身氣功蘊含的陰陽平衡、經(jīng)絡學說等理論，為其科學性和有效性提供了堅實的依據(jù)。

（三）健身氣功的功法特點。健身氣功的豐富多樣令人贊嘆，每種功法都有其獨特的動作要領和訓練重點。有的功法注重伸展與扭轉，以增強身體的柔韌性和靈活性；有的功法強調(diào)氣息的引導和元氣的培養(yǎng)，幫助提升身體的內(nèi)在能量。不同的功法如同璀璨的星辰，各自閃耀著獨特的光芒，為人們提供了豐富的選擇。無論你是追求身體的健康、心靈的寧靜，還是更高層次的精神境界，都能在健身氣功的功法寶庫中找到適合自己的功法。

（四）健身氣功的優(yōu)勢。練功方法的簡易性是健身氣功的一大優(yōu)勢。它無需特殊的場地和昂貴的設備，幾乎可以在任何地方展開練習。無論是家中的客廳、寧靜的公園，還是開闊的廣場，都能成為練功場所。而且，它的動作相對溫和，不需要高強度的體力付出，不會對身體造成過度的負擔，即使是身體較為虛弱或年齡較大的人也能輕松參與。這種親民的特性使得健身氣功能普及到各階層和年齡段的人群中，讓更多的人受益。

（五）健身氣功的功效。健身氣功帶來的好處更是不勝枚舉。首先，它能夠明顯增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過長期的練習，肌肉和關節(jié)得到充分的舒展和活動，身體的靈活性大幅提高，不僅有助于日常生活中的各種活動，還能降低運動損傷的風險。其次，對心肺功能的提升也不容小覷。平穩(wěn)而有節(jié)奏的呼吸配合著適度的身體運動，能增強心肺的耐力和活力，使呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)更加健康。再者，健身氣功對于心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)效果顯著。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中，人們常常面臨著各種心理問題。健身氣功猶如一股清泉，能洗凈心靈的塵埃，讓焦慮、緊張等不良情緒得到釋放，使人重新找回內(nèi)心的平靜與安寧。此外，對老年慢性病康復亦有良好作用。

（六）健身氣功的社會效應。健身氣功的重要性不僅體現(xiàn)在個體層面，對整個社會也具有深遠的意義。它促進了傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展，讓古老的智慧在現(xiàn)代社會中煥發(fā)出新的活力。通過練習健身氣功，能更深入地了解和感受傳統(tǒng)文化的魅力，增強民族自豪感和文化認同感。同時，健身氣功倡導的和諧、平衡的理念，也有助于營造良好的社會氛圍，促進社會的穩(wěn)定與和諧。

健身氣功是一項具有深厚理論基礎、豐富功法體系、簡易練功方法和眾多好處的身心鍛煉方式。既是對傳統(tǒng)文化的傳承與弘揚，也是提升個人身心健康和生活質量的有效途徑。讓我們一起走進健身氣功的奇妙世界，感受它帶給我們的身心蛻變和無盡福祉。

點滴感悟出肺腑，修身養(yǎng)性踏坦途。

永毅前行莫躊躇，順遂安康到永久。