如今，肥胖已成為危害人類健康的殺手之一?！?023中國肥胖癥防治及減重手術白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，目前超過一半的中國成年人和約20%的學齡兒童屬于超重或肥胖。

肥胖不僅影響外表，更重要的是影響健康，增加了患高血壓、糖尿病、心臟病、痛風等慢性病的風險。然而也有些人明明很瘦，卻總說自己很胖，還每天嚷嚷著要減肥。

要不要減肥，自己胖不胖？首先要知道什么是肥胖，哪些數(shù)值說了算。

體質(zhì)指數(shù)法

一個人是不是肥胖，并不單純由體重說了算，目前最常用的一個指標就是身體質(zhì)量指數(shù)[BMI＝體重（千克）/身高（米）2]。

標準體重百分比法

這也是我們常用的簡便方法，即標準體重（千克）=身高（厘米）-105。如果超過了標準體重的20%～30%，就為輕度肥胖。如果超過了標準體重的30%～50%，就為中度肥胖。如果超過了標準體重的50%，就為重度肥胖。

腰臀比法

男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，為超重肥胖者。

以上三種較為常見，可實施性強。

一旦胖了，需要注意，即便是輕度的肥胖，也會引起身體的一系列變化，如疲勞感增強和輕微的代謝紊亂。一部分人還會出現(xiàn)胰島素抵抗的相關癥狀，比較典型的就是黑棘皮，表現(xiàn)為脖子、腋下等皮膚皺褶處變黑，呈天鵝絨樣改變。腎臟功能也會受到影響，出現(xiàn)微量蛋白尿。尿酸居高不下，導致痛風反復發(fā)作。因為激素代謝紊亂，部分育齡期女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢綜合征和不孕，男性出現(xiàn)不育。肥胖引起腹內(nèi)壓升高以及一些不健康飲食習慣的共同作用，會導致肥胖人群容易并發(fā)胃食管反流和食管裂孔疝，反復發(fā)作反酸燒心。肥胖還會帶來呼吸困難、鼾癥，以及壓力性關節(jié)炎引起膝蓋和脊柱的疼痛等癥狀。這些不僅嚴重影響生活質(zhì)量，還可能導致長期的心理壓力和情緒問題。最直接危及生命的嚴重并發(fā)癥包括長期高血壓及糖尿病導致的心腦血管意外、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，糖尿病腎病導致的慢性腎衰竭，各種原因引起的心力衰竭，等等。肥胖還是多種惡性腫瘤（如乳腺癌、結直腸癌和子宮內(nèi)膜癌等）的直接危險因素。所以肥胖需要引起重視，可以從飲食、運動等方面來預防肥胖。