在數(shù)字化時(shí)代，電腦成了人們工作和生活中的親密伙伴。然而，長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，頻繁使用鼠標(biāo)和鍵盤，卻悄悄埋下了健康隱患——“鼠標(biāo)手”。這個(gè)名字聽起來有些俏皮，但背后隱藏的是手腕、手臂乃至肩頸的不適，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常生活的質(zhì)量。那么，“鼠標(biāo)手”究竟是什么？我們又該如何預(yù)防呢？下面我們一起來了解一下。

什么是“鼠標(biāo)手”？

“鼠標(biāo)手”醫(yī)學(xué)上稱之為“腕管綜合征”，是由于長時(shí)間使用電腦鼠標(biāo)或其他高強(qiáng)度的手部工作，導(dǎo)致手腕部的神經(jīng)受到壓迫，從而引起的一系列手部不適癥狀。表現(xiàn)為手腕正中神經(jīng)受壓導(dǎo)致的疼痛、麻木和功能障礙，常見于頻繁進(jìn)行手腕和手指重復(fù)動(dòng)作的人群。

哪些因素會(huì)引起“鼠標(biāo)手”？

重復(fù)性動(dòng)作 長時(shí)間重復(fù)相同的手部動(dòng)作，如點(diǎn)擊鼠標(biāo)或敲擊鍵盤，可導(dǎo)致手部肌肉和神經(jīng)過度緊張。

不良姿勢(shì) 不恰當(dāng)?shù)淖嘶蚴植繑[放方式，如手腕過度彎曲或缺乏支撐，都可能增加患“鼠標(biāo)手”的風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏休息 長時(shí)間連續(xù)工作且缺乏適當(dāng)?shù)男菹?，?dǎo)致肌肉無法得到充分放松，從而加劇了癥狀。

個(gè)人因素 遺傳傾向、年齡、性別（女性更易受影響）以及既往受傷史等也可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

“鼠標(biāo)手”的主要癥狀有哪些？

早期癥狀 夜間或清晨手部麻木、有刺痛感，尤其是拇指、食指、中指和無名指有明顯的燒灼感或疼痛，起初可能是間歇性的，隨后可能變得持續(xù)并逐漸加重。

中期癥狀 手指麻木和刺痛感變得更頻繁，特別是在進(jìn)行手腕活動(dòng)（如抓握、握緊、搓捻等）時(shí)感到費(fèi)力，手部動(dòng)作不靈活；腕部可能出現(xiàn)明顯腫脹；出現(xiàn)猿掌現(xiàn)象，即手指難以伸直，抓握物體不穩(wěn)定。

晚期癥狀 如果不及時(shí)治療，隨著病情的發(fā)展，患者可能會(huì)出現(xiàn)魚際肌萎縮（特別是大魚際?。┑葒?yán)重情況，甚至可能出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓；另外，部分患者還可能出現(xiàn)記憶力減退等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

哪些人群易患“鼠標(biāo)手”？

“鼠標(biāo)手”好發(fā)于30～60歲人群，女性發(fā)病率是男性的3倍。除工作中常用電腦的辦公人員外，出租車司機(jī)、教師、編輯、記者、廚師、建筑設(shè)計(jì)師等頻繁使用雙手的職業(yè)人群也是高發(fā)人群。此外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群，以及家庭主婦或長時(shí)間手持書本閱讀的人群也需要特別警惕。

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”？

正確的工作姿勢(shì) 保持脊柱直立，雙腳平放地面，雙肘自然下垂，鼠標(biāo)和鍵盤的高度應(yīng)調(diào)整至手腕自然放置。使用符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)和鍵盤，減少手部不必要的彎曲和伸展。

定期休息與鍛煉 每完成45～60分鐘的工作，起身進(jìn)行5～10分鐘的短暫休息，其間可進(jìn)行手部和上肢的溫和拉伸動(dòng)作，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

注意早期信號(hào) 對(duì)于初期出現(xiàn)的手腕或手臂輕微不適，不要忽視，及時(shí)調(diào)整工作習(xí)慣或?qū)で髮I(yè)意見。“鼠標(biāo)手”雖非致命疾病，但它帶來的不便和痛苦不容小覷。通過采取正確的預(yù)防措施，可以降低患“鼠標(biāo)手”的風(fēng)險(xiǎn)。