對(duì)膝關(guān)節(jié)友好的上下樓方式：上樓用自己覺得更有力的腿先邁上臺(tái)階，下樓時(shí)先邁比較弱的那條腿；將整個(gè)腳掌平穩(wěn)地放在臺(tái)階上；膝關(guān)節(jié)朝前，避免內(nèi)外八字腳；上半身保持直立不要前傾；借助樓梯扶手分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力；盡量避免帶重物爬樓梯。

摘自《新京報(bào)》