遠(yuǎn)離膽囊結(jié)石，早餐 你要這樣吃

為什么不吃早餐易得膽囊結(jié)石

膽囊結(jié)石是大家所熟知的疾病，不疼則已，一疼實(shí)在難以忍受。雖然現(xiàn)在對(duì)于膽囊結(jié)石有碎石等方法，但學(xué)會(huì)預(yù)防膽囊結(jié)石的形成是我們遠(yuǎn)離該病的首要選擇。

“不良的生活習(xí)慣對(duì)疾病的產(chǎn)生會(huì)起到很大的影響，以膽囊結(jié)石為例，如果經(jīng)常飲食不規(guī)律、不吃早飯、長期高脂肪飲食、短期內(nèi)過度節(jié)食減肥、精神壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致膽囊結(jié)石的產(chǎn)生。 這其中，不吃早飯是現(xiàn)代人較為常見的發(fā)病誘因?！?遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院傳染科主任醫(yī)師盧秉久講解說，膽囊的主要作用是儲(chǔ)存和濃縮膽汁，膽汁由肝臟分泌，用于消化脂肪。我們經(jīng)過一夜的睡眠，膽囊內(nèi)儲(chǔ)存了較多的膽汁，如果不吃早餐，膽汁在膽囊內(nèi)停留時(shí)間過長，膽汁中的膽固醇等成分就容易沉積下來，逐漸形成結(jié)晶，最終發(fā)展為膽囊結(jié)石。因此，長期保持規(guī)律的早餐習(xí)慣，可以促使膽囊定時(shí)收縮，排出膽汁，減少膽汁淤積和膽固醇結(jié)晶形成的機(jī)會(huì)，從而有助于預(yù)防膽囊結(jié)石的發(fā)生。

飲食應(yīng)以清淡為主

盧秉久指出，防治膽囊結(jié)石的早餐應(yīng)以營養(yǎng)均衡、清淡易消化為原則，尤其是膽囊結(jié)石患者，應(yīng)避免食用油炸食品、煎雞蛋、油條等高油高脂食物。以下是較為適宜的早餐食物：

1.燕麥粥

燕麥富含膳食纖維、鈣、維生素。用燕麥制作的粥，含糖少、脂肪少、熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且消化負(fù)擔(dān)較小。

2.蔬菜雞蛋餅

蔬菜雞蛋餅是一道簡單又營養(yǎng)的家常小吃。它結(jié)合了雞蛋的豐富營養(yǎng)和蔬菜的清新口感，既美味又健康。綠葉蔬菜可選擇菠菜、小白菜等。

3.低脂牛奶+全麥面包

忙碌的上班族可以選擇這樣的早餐搭配，它不僅能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物的需求，還能夠促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)。選擇低脂牛奶可減少脂肪攝入。

4.小米粥+清炒時(shí)蔬

小米粥養(yǎng)胃，容易消化。清炒時(shí)蔬可以提供維生素和膳食纖維。兩者搭配在一起，好吃又營養(yǎng)。

5. 豆腐腦

豆腐腦是一種高蛋白、低脂肪的食物，且相對(duì)清淡，尤其適合老年人食用。

6.蒸玉米+水煮蛋

玉米是粗糧，富含膳食纖維，能夠增加腸道的蠕動(dòng)。水煮蛋能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。兩者搭配既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以增加飽腹感。