軍事訓(xùn)練中新兵常見的心理挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)策略

兵之初是播撒信念之種、打牢思想根底的關(guān)鍵期，也是夯基塑體、提質(zhì)強(qiáng)能的黃金期。思想通則一通百通，心理順則一順皆順。突然的角色轉(zhuǎn)換加上高強(qiáng)度的軍事體能訓(xùn)練，將在很大程度上影響新兵的身心健康。針對(duì)這種情況，如何使新兵順利平穩(wěn)度過(guò)這一高度心理波動(dòng)期，同時(shí)降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率，提高軍事訓(xùn)練績(jī)效，全方位地積極成長(zhǎng)，值得深入探索研究。

一、軍事訓(xùn)練帶來(lái)的心理挑戰(zhàn)

軍事訓(xùn)練的本質(zhì)屬性，是以科學(xué)理論為支撐，以作戰(zhàn)為指導(dǎo)，輔以任務(wù)的牽引，按實(shí)際戰(zhàn)爭(zhēng)需求和崗位能力需要進(jìn)行身體訓(xùn)練。初入軍營(yíng)的每名新兵都要完成從認(rèn)識(shí)自身到接受軍事訓(xùn)練考驗(yàn)，再到超越自我、重塑自我、提升個(gè)人能力以達(dá)到合格兵的適應(yīng)過(guò)程。軍事訓(xùn)練的實(shí)際情況以及對(duì)這些客觀事件不正確的認(rèn)識(shí)，會(huì)使新兵面臨極大的心理挑戰(zhàn)。

1.基礎(chǔ)較差的自卑心理。青年官兵入伍前的成長(zhǎng)環(huán)境、入伍動(dòng)機(jī)、認(rèn)知能力、性格特征各不相同，各方面素質(zhì)基礎(chǔ)存在差異，思維模式和行為習(xí)慣因人而異。有為實(shí)現(xiàn)自己理想?yún)④娙胛?，?zhǔn)備大施拳腳、報(bào)效祖國(guó)之人；也有狀況不佳，發(fā)展不順，希望通過(guò)入伍改變現(xiàn)狀之人。某些體能基礎(chǔ)較差的同志看到他人在操場(chǎng)上健步如飛，難免在對(duì)比中產(chǎn)生自卑心理，而錯(cuò)誤地處理自卑心理，則會(huì)使人自暴自棄。

2.應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的畏懼心理。當(dāng)前我軍面向?qū)崙?zhàn)的軍事訓(xùn)練、從難從嚴(yán)的治軍實(shí)際，對(duì)新兵的要求越來(lái)越多，標(biāo)準(zhǔn)也不斷提高。面對(duì)一座座眼前的“高山”，新兵群體很容易產(chǎn)生對(duì)未知的恐懼、對(duì)失敗的擔(dān)憂以及對(duì)體能極限的不確定感。面對(duì)具有挑戰(zhàn)性的科目時(shí)，越是縮手縮腳，越容易出問(wèn)題導(dǎo)致受傷。這種畏懼心理若不加以正確引導(dǎo)，會(huì)打消新兵的訓(xùn)練積極性，使成績(jī)進(jìn)一步下落，畏懼心理加深，如此往復(fù)螺旋下降。

3.定位過(guò)高的挫敗心理。美國(guó)心理學(xué)家卡爾·羅杰斯將自我分成“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”。理想自我代表希望自己成為什么樣的人，現(xiàn)實(shí)自我代表自己目前的狀況。理想我與現(xiàn)實(shí)我難免存在差距，當(dāng)差距過(guò)大且難以調(diào)和時(shí)就會(huì)出現(xiàn)定位過(guò)高的挫敗心理。這種心理現(xiàn)象易出現(xiàn)在從小到大一直很優(yōu)秀并追求完美主義的人身上，尤其遇到像體能訓(xùn)練這樣需要長(zhǎng)期努力才能有明顯進(jìn)步效果的項(xiàng)目上。短時(shí)間的挫敗可能會(huì)使新兵急于求成引發(fā)不必要的傷病，多次挫敗就會(huì)導(dǎo)致自暴自棄，如果不及時(shí)調(diào)整改變，甚至?xí)夯癁樽晕以骱?、自?zé)自毀的心理。

4.環(huán)境不適的壓抑心理。環(huán)境不適是心理負(fù)荷產(chǎn)生的一大關(guān)鍵因素。尤其對(duì)于初入軍營(yíng)的新兵，環(huán)境的突然改變更加是重大考驗(yàn)。管理制度嚴(yán)格、環(huán)境封閉、對(duì)干部骨干管理方式的不適應(yīng)、新友情未建立且親友溝通不暢等，都會(huì)造成壓抑心理。新訓(xùn)期間軍事訓(xùn)練的壓力也較大，多種新技能需要掌握并附帶考核，各方面的成績(jī)直接關(guān)系到新訓(xùn)的成效。因此，各級(jí)干部骨干較為重視，以“爭(zhēng)第一”的心態(tài)逐級(jí)加壓，造成新兵壓力過(guò)大，很容易導(dǎo)致壓抑心理，若應(yīng)對(duì)處理不當(dāng)，身心健康都會(huì)受到較大影響，甚至留下創(chuàng)傷后應(yīng)激的后遺癥。

5.重復(fù)枯燥的疲勞心理。初入軍營(yíng)會(huì)接觸到各種各樣的新奇事物，時(shí)過(guò)境遷，產(chǎn)生固定的生活模式，一日生活制度基本定型，尤其是軍事訓(xùn)練具有高強(qiáng)度、高重復(fù)性、慢進(jìn)步性等特點(diǎn)，這很容易引起新兵團(tuán)體的疲勞心理。新訓(xùn)期間身體無(wú)法得到充分休息，生理疲勞會(huì)加重心理疲勞，造成對(duì)訓(xùn)練的排斥、逃避，影響新兵積極性和其成長(zhǎng)進(jìn)步。

二、應(yīng)對(duì)心理挑戰(zhàn)的對(duì)策研究

針對(duì)新兵由于軍事訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理挑戰(zhàn)，在訓(xùn)練階段運(yùn)用科學(xué)方法對(duì)新兵進(jìn)行心理調(diào)適，能顯著減輕新兵的心理負(fù)荷，同時(shí)降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率，提高軍事訓(xùn)練績(jī)效。

首先，軍事訓(xùn)練前的心理準(zhǔn)備

1.及時(shí)的心理預(yù)防。軍事訓(xùn)練對(duì)于軍隊(duì)的戰(zhàn)斗力形成至關(guān)重要，它不僅是軍事訓(xùn)練的基石，也是提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的關(guān)鍵因素。無(wú)論戰(zhàn)爭(zhēng)的形式如何演變，這一點(diǎn)始終不變。強(qiáng)化軍事訓(xùn)練的目的，不僅在于提高軍隊(duì)的戰(zhàn)斗能力，更在于滿足“強(qiáng)軍需強(qiáng)體，強(qiáng)體保打贏”的時(shí)代要求。這些最基本的思想在兵之初要打牢，有針對(duì)性地學(xué)習(xí)相關(guān)文件內(nèi)容，不僅需要讓新兵認(rèn)識(shí)到軍事訓(xùn)練的難度，更要意識(shí)到其重要性。除此之外，干部骨干也應(yīng)該對(duì)信心的建立加以正確引導(dǎo)，樹立“努力就能進(jìn)步”的心態(tài)，給新兵打好心理預(yù)防針，讓他們滿懷信心迎接挑戰(zhàn)。

2.合理的目標(biāo)導(dǎo)向。合理設(shè)置目標(biāo)，調(diào)整期望值。新兵在新訓(xùn)期的主要目的是盡快了解并適應(yīng)軍營(yíng)生活，成為一名合格兵。對(duì)新兵來(lái)說(shuō)，不管對(duì)以后的軍旅生涯如何規(guī)劃，都需要腳踏實(shí)地先完成新兵訓(xùn)練任務(wù)，通過(guò)軍事訓(xùn)練的考核。在新訓(xùn)開始的一兩周內(nèi)，讓每名新兵根據(jù)自己的實(shí)際情況制定軍事訓(xùn)練周目標(biāo)、月目標(biāo)和年度目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)本周目標(biāo)的過(guò)程中，隨時(shí)優(yōu)化調(diào)整下周的目標(biāo)，一步一個(gè)腳印邁向年目標(biāo)，這樣能最大程度提高訓(xùn)練專注度，防止因散漫溜號(hào)而導(dǎo)致的訓(xùn)練傷。目標(biāo)設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)須是經(jīng)過(guò)個(gè)人努力，跳一跳能實(shí)現(xiàn)的水平，這樣適當(dāng)程度的目標(biāo)有利于最大程度地提高激勵(lì)水平和工作績(jī)效。

3.積極的心理暗示。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的“ABC理論”告訴我們，影響我們心情的其實(shí)不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法和認(rèn)知。積極的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生積極的結(jié)果，消極的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生消極的結(jié)果。一件事情想要成功，首先內(nèi)心要先認(rèn)為能夠成功，才會(huì)有成功的機(jī)會(huì)，否則內(nèi)心先一步否認(rèn)了自己，那么永遠(yuǎn)不會(huì)成功。時(shí)刻對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，面對(duì)操場(chǎng)的跑道在內(nèi)心重復(fù)“我今天的3千米跑一定能堅(jiān)持下來(lái)”，面對(duì)單杠腦海中不斷閃現(xiàn)正確的規(guī)范動(dòng)作，提前調(diào)動(dòng)需要的肌肉群，心中重復(fù)“我能行”，長(zhǎng)此以往針對(duì)階段性目標(biāo)不斷地積極心理暗示將會(huì)事半功倍。如果某事件確實(shí)很消極，那么就辯證地看待。辯證思維能夠有效應(yīng)對(duì)低谷困境，禍兮福所倚，福兮禍所伏，凡事都有兩面性，任何事都不是一成不變的，暫時(shí)的落后是為了質(zhì)變進(jìn)行量變積累，否則一旦放縱自己內(nèi)心的消極情緒蔓延，導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)是很可怕的。長(zhǎng)久地給自己施加正向心理暗示，終有一日，成績(jī)會(huì)反饋以積極的明示。

其次，軍事訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

1.團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練。未來(lái)的聯(lián)合作戰(zhàn)，需要來(lái)自不同背景、具有不同專業(yè)能力的人相互合作，將“把后背交給戰(zhàn)友”的信任能力培養(yǎng)，全面融入軍事訓(xùn)練的各個(gè)階段和環(huán)節(jié)，重點(diǎn)解決團(tuán)隊(duì)合作中的信任和協(xié)作問(wèn)題，既能滿足實(shí)戰(zhàn)需要又能以較低的成本顯著提高整體訓(xùn)練成效。身在團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人的積極性會(huì)得到自然而然的提高，壓力將會(huì)得到分擔(dān)，正向情緒與成就感將得到放大。因此，在新訓(xùn)階段增加團(tuán)隊(duì)合作形式的訓(xùn)練，如翻越4米高墻、搬輪胎、推裝甲車抑或是接力賽等團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)的小比賽，這些都有助于凝聚團(tuán)體，加強(qiáng)內(nèi)部人際關(guān)系，形成并強(qiáng)化戰(zhàn)友情，強(qiáng)化個(gè)人的積極性，弱化消極心理。

2.壓力同行訓(xùn)練。壓力一詞伴隨人的一生，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)提升效率，因此在兵之初打好新兵處理壓力的能力至關(guān)重要。首先就要了解軍旅生涯中軍事訓(xùn)練壓力的特點(diǎn)，包括考核壓力、傷病壓力、技能掌握壓力等；其次就是在訓(xùn)練中感受壓力，正視壓力而后付出行動(dòng)。面對(duì)從未跑過(guò)3千米的長(zhǎng)距離，正式跑步之前就要處理好迎接新挑戰(zhàn)的壓力，并在行動(dòng)中堅(jiān)持，在身體不停施加的壓力下，頂住壓力不放棄，激發(fā)潛能，與身心雙重壓力同行，即可獲得巨大成長(zhǎng)。久而久之熟悉了壓力在生活中的存在，降低心理對(duì)此的敏感程度，逐漸做到善于且樂于與壓力同行。

3.個(gè)性幫帶訓(xùn)練。軍隊(duì)是一個(gè)集體，集體成員的素質(zhì)必有差別，因而平均主義的訓(xùn)練模式會(huì)降低成績(jī)優(yōu)異同志的訓(xùn)練效率，并增大成績(jī)較差同志的心理壓力。分批次個(gè)性訓(xùn)練能夠滿足不同層次的需求，對(duì)于成績(jī)落后的同志，挑選訓(xùn)練尖子幫帶或是骨干親自陪同，有針對(duì)性地指出其在技術(shù)層面的問(wèn)題。在訓(xùn)練的同時(shí)交流內(nèi)心，給予關(guān)懷與疏導(dǎo)，了解其心理特征，根據(jù)其人格特征采取有效激勵(lì)措施，以求在減小心理隱患的同時(shí)，提高訓(xùn)練成效。

再次，軍事訓(xùn)練后的心理調(diào)節(jié)

1.科學(xué)有效放松疲勞身心。訓(xùn)練中最為重要的部分是練前的熱身以及練后的拉伸放松，熱身到位能夠有效防止訓(xùn)練傷，提高正式訓(xùn)練中的效率，拉伸放松訓(xùn)練則能夠很好緩解練后的肌肉酸痛問(wèn)題。休息問(wèn)題是新訓(xùn)的一個(gè)突出矛盾，高強(qiáng)度的軍事訓(xùn)練導(dǎo)致新兵很少能夠得到充足的休息，科學(xué)的放松訓(xùn)練能夠在短時(shí)間事半功倍地使新兵身體機(jī)能得到恢復(fù)。比如在訓(xùn)練結(jié)束后，用正念冥想訓(xùn)練抑或是催眠訓(xùn)練，骨干操作得當(dāng)，新兵積極配合，則10—20分鐘時(shí)間能起到幾個(gè)小時(shí)的睡眠恢復(fù)效果，極大地縮小休息不足對(duì)新兵的影響。

2.復(fù)盤總結(jié)激發(fā)心理動(dòng)力。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力或心理動(dòng)因，對(duì)人的行為具有始發(fā)、指向和強(qiáng)化作用，在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中，內(nèi)部動(dòng)機(jī)與心理疲勞顯著相關(guān)。及時(shí)的復(fù)盤總結(jié)有利于激發(fā)心理動(dòng)力，這使得新兵在新訓(xùn)階段能清楚了解自己，并以飽滿的熱情對(duì)待訓(xùn)練。每周的班務(wù)會(huì)，針對(duì)軍事訓(xùn)練的問(wèn)題、過(guò)程、結(jié)果進(jìn)行自我剖析，直視問(wèn)題，尋找方法解決問(wèn)題進(jìn)而獲得成就感，激發(fā)心理動(dòng)力。長(zhǎng)此以往形成習(xí)慣，每天睡覺前都進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)，將身心在大腦中透明化，了解洞悉自己，鞭策自己，給自己充滿電，每天睡醒以飽滿的熱情迎接新的一天。