無久坐,無久行,無久視,無久聽。不饑勿強(qiáng)食,不渴勿強(qiáng)飲;不饑強(qiáng)食則脾勞,不渴強(qiáng)飲則胃脹。體欲常勞,食欲常少;勞勿過極,少勿至饑。冬朝勿空心,夏夜勿飽食。早起不在雞鳴前,晚起不在日出后。
不要長時(shí)間坐著不動(dòng),也不要長時(shí)間行走不休息,眼睛不長時(shí)間地看東西,耳朵也不長時(shí)間去聽音聲。在肚子不餓時(shí),不要勉強(qiáng)進(jìn)食;口不渴時(shí),不要勉強(qiáng)飲水;不餓的時(shí)候吃了東西,會讓脾臟勞損;不渴又喝下很多水,則會讓胃臟鼓脹難受。身體需要時(shí)常勞作運(yùn)動(dòng),食物不可吃得過飽;雖然身體需要?jiǎng)?,但也不能過度以至于疲乏,雖然食物要吃得少些,但也不要少到仍然覺得饑餓。冬天時(shí),早上不要餓著肚子,夏天時(shí),晚餐不要過量。早起床,不要早到雞鳴以前;晚起床,不要晚到日出之后。