高血壓患者不能“急”

高血壓患者控制不好血壓是非常危險的事情，而生活中可能有一些不起眼的小事，會讓血壓攀升，甚至出現(xiàn)不可意料的問題。

高血壓患者不建議急劇蹲起

●本刊記者：很多高血壓患者在生活中不知不覺就出現(xiàn)了心血管事件，這是怎么回事？

○孫宏濤：生活中有很多大家并不注意的事，能引起高血壓患者出現(xiàn)血壓升高的情況，從而發(fā)生危險。比如前幾天我有個患者，他發(fā)生了主動脈的夾層，家屬說他是在突然蹲下又突然起來的時候出現(xiàn)意外的。其實這個動作，對于高血壓患者是非常危險的。因在急速蹲起的這個過程中，可能會導致血壓的波動，嚴重的就會發(fā)生像這位患者一樣出現(xiàn)主動脈血管的破裂，也就是主動脈夾層，又或者會出現(xiàn)其他的如腦出血等情況。所以，急劇的蹲、起，對于高血壓患者來說，我個人是不建議的，且急劇的舉重物這種動作也是不建議的。有些人在健身房里，正在鍛煉突然就一頭悶倒了，這其實就是在用力時血壓太高了，出現(xiàn)腦血管意外或是心臟的驟停。所以使急勁兒的這種動作，高血壓患者要避免。

運動也不能“使大勁”

●本刊記者：您提到了運動鍛煉可能也會發(fā)生意外，運動不是有好處的嗎？

○孫宏濤：確實，適當?shù)倪\動是非常好的，很多研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的運動，比如你每天去公園走一圈，連續(xù)走一個月，高壓會降低10～20毫米汞柱，這都是醫(yī)學證實的。也就是說，規(guī)律的運動，能夠有效降低血壓，本來你是臨界性的高血壓，通過規(guī)律的運動，可能血壓就正常了。但是運動方式是要掌握的，因人而異的。本來你的血壓就很高了，在控制得不太好的情況下，如果做一個非常劇烈的運動，比如說舉杠鈴，一舉，一下子血也到腦袋了，是容易出問題的。所以做運動，要適當、適合、適量，做有氧的運動就很好，走路、跑步、游泳，都是有助于降血壓的。

切勿情緒波動大

○孫宏濤：使急勁兒的時候?qū)Ω哐獕夯颊叨际俏ｋU的，無論搬重東西，還是起蹲，甚至上廁所使勁排便，都易出問題。

另外，還有一個要提醒的就是要避免情緒的波動，著急上火、大喜大悲、發(fā)怒，有的時候人一下子就蒙了，覺得血往頭上涌，其實這時可能就是血壓飆升的一個狀態(tài)，這種情況下，如你的血壓飆升得足夠高或者太高的情況下，可能會出現(xiàn)血灌腦子。所以，建議盡量保持情緒的平和，不要那么激動，要做好對高血壓的調(diào)控，就要心平氣和。