關(guān)注男性健康遠(yuǎn)離精子“殺手”

精子的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟需要經(jīng)歷“九九八十一難”，它們?cè)谀行缘牟G丸中產(chǎn)生，隨后在附睪中逐漸成熟，這一過(guò)程既復(fù)雜又精妙。

判斷精子質(zhì)量的四大指標(biāo)

影視劇中常出現(xiàn)這樣的橋段：夫妻多年不孕，全家經(jīng)常會(huì)怪罪妻子。但實(shí)際上，引起不孕的原因未必出在女性身上，還可能是男性不育，而男性不育與精子質(zhì)量不高密切相關(guān)。那么，如何判斷精子質(zhì)量高不高呢？主要看以下四大指標(biāo)：

●精液總量

精液主要由精子和精漿組成，其中精漿占精液體積的90%以上，其余為精子。正常男性一次射出的精液里含有數(shù)億個(gè)精子，但最終能夠順利進(jìn)入輸卵管的精子寥寥無(wú)幾。很多男性認(rèn)為射出的精液量越多，說(shuō)明精子質(zhì)量越好，其實(shí)這是不對(duì)的。一個(gè)健康的男性一次射出的精液量為2～6毫升，精液量太多或太少都不好。精液量太少，精子很難順利通過(guò)陰道進(jìn)入子宮及輸卵管；精液量太多，精子容易被稀釋導(dǎo)致濃度降低，也不利于生育。一般來(lái)說(shuō)，如果一次射出的精液量小于2毫升，則為少精液癥；如果精液量大于6毫升，則為多精液癥。

●精子濃度

精子進(jìn)入陰道的過(guò)程中會(huì)相繼死亡，一般情況下，最終僅有一個(gè)最強(qiáng)的精子能夠“C位出道”，與卵細(xì)胞結(jié)合形成最優(yōu)質(zhì)的受精卵。也就是說(shuō)，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的精子是成功受孕的關(guān)鍵，而優(yōu)質(zhì)精子的產(chǎn)生與足夠的精子濃度有著密不可分的關(guān)系。正常男性一次射精的精子濃度大于1500萬(wàn)/毫升，精子總數(shù)大于3900萬(wàn)。如果精子濃度小于1500萬(wàn)/毫升，則為少精子癥；如果精液里面沒(méi)有精子，則為無(wú)精子癥。

●精子活力

不同精子的運(yùn)動(dòng)情況有所不同，有的精子一直向前跑，有的精子在原地打轉(zhuǎn)，還有的精子一動(dòng)不動(dòng)。精子活力是指精子前向運(yùn)動(dòng)的能力，即精液中能夠前向運(yùn)動(dòng)的精子所占的百分率。精子活力大于32%才算及格，精子活力越高，受孕的概率越大。如果精子活力不達(dá)標(biāo)，稱(chēng)為弱精子癥；如果精子完全無(wú)活力，所有的精子都不動(dòng)，稱(chēng)為死精子癥。

●精子形態(tài)

正常的精子形態(tài)看起來(lái)很像小蝌蚪，不僅有頭部、頸部，而且還有尾部。只有精子尾部不斷地?cái)[動(dòng)，精子才能向前運(yùn)動(dòng)。當(dāng)精子頭部、頸部、尾部的形態(tài)變異時(shí)被稱(chēng)為畸形精子，比如大頭精子、小頭精子、無(wú)頭精子、多頭精子、卷尾精子、殘尾精子等。一般來(lái)說(shuō)，正常精子形態(tài)率大于4%，若小于4%時(shí)可以稱(chēng)為畸形精子癥?；尉拥倪\(yùn)動(dòng)能力和受精能力非常差，很難與卵細(xì)胞結(jié)合。

造成精子質(zhì)量不高的原因

精子質(zhì)量的下降并非偶然現(xiàn)象，它受到多種因素的影響，與不良生活習(xí)慣、高溫環(huán)境、濫用藥物等因素有關(guān)，以下這些生活習(xí)慣或行為堪稱(chēng)精子“殺手”。

●吸煙喝酒

酒精和尼古丁會(huì)降低性激素分泌、殺傷精子，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子畸形率高，從而引起不育。

●高溫環(huán)境

睪丸在合適的溫度下才能生成精子，最合適溫度為35℃～36℃。如果在泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境下，會(huì)使睪丸局部的生精環(huán)境發(fā)生改變，影響精子的正常發(fā)育、成熟，導(dǎo)致畸形精子比例增多。

●長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)期久坐會(huì)使輸精管周?chē)难苁艿綌D壓，影響局部血液循環(huán)，從而影響精子形成。此外，長(zhǎng)期久坐還會(huì)導(dǎo)致睪丸散熱不好，睪丸溫度升高，不利于精子的生長(zhǎng)發(fā)育和成熟。

●經(jīng)常熬夜

睪丸的生精過(guò)程主要在晚上進(jìn)行，如果經(jīng)常熬夜，身體得不到充足的休息，會(huì)引起精液減少、精子質(zhì)量下降，進(jìn)而導(dǎo)致男性不育。

●常吃燒烤

燒烤和油炸食物里含有一種丙烯酰胺的致癌物質(zhì)，丙烯酰胺對(duì)生精細(xì)胞有毒害作用，導(dǎo)致男性出現(xiàn)少精子癥、弱精子癥。此外，燒烤時(shí)使用的各類(lèi)添加劑也會(huì)對(duì)精子質(zhì)量造成影響。

●濫用藥物

某些藥物對(duì)精子具有殺傷作用，濫用藥物會(huì)對(duì)精子造成不良影響。比如濫用激素類(lèi)藥物會(huì)影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

●缺鋅元素

鋅是男性生殖系統(tǒng)重要的微量元素，鋅元素直接參與精子的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟過(guò)程，缺鋅會(huì)使生殖器官發(fā)育不良，從而影響精子濃度，降低精子活力。

精子質(zhì)量不高怎么辦

許多男性在面對(duì)精子質(zhì)量下降這一問(wèn)題時(shí)，會(huì)感到自卑、焦慮甚至抑郁，這些負(fù)面情緒不僅影響了他們的生活質(zhì)量，還可能進(jìn)一步影響夫妻關(guān)系，導(dǎo)致家庭矛盾的加劇。孕育出健康的下一代，是每個(gè)家庭的共同期望。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，男性需要從調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、加強(qiáng)體育鍛煉等方面著手，以此來(lái)提高精子質(zhì)量。

●調(diào)整生活習(xí)慣

男性精子質(zhì)量下降，主要是個(gè)人不良的生活習(xí)慣造成的，調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，精子質(zhì)量能有所改善。在日常生活中要規(guī)律作息、避免久坐、不吸煙、不喝酒、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境、不熬夜、不吃燒烤等。

●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是精子產(chǎn)生的重要原料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及吃一些富含鋅的食物不僅可以提高精子數(shù)量，而且還可以提高精子質(zhì)量。

●加強(qiáng)體育鍛煉

若想提高精子質(zhì)量，體育鍛煉尤為關(guān)鍵，男性可以在空余時(shí)間多做深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)等。

●定期做精液檢查

除了改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣以外，還可輔之以醫(yī)療手段來(lái)提高精子質(zhì)量。定期做精液檢查，根據(jù)精液檢查結(jié)果，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議選擇合適的藥物來(lái)進(jìn)行治療。進(jìn)行精液檢查前，男性需禁欲2～7天（包括沒(méi)有性生活、夢(mèng)遺和手淫）；不抽煙、不喝酒、不熬夜。取精前要洗凈雙手和外生殖器，避免污染。留取精液時(shí)必須將全部精液排進(jìn)取精杯里，不能使用避孕套。取精后應(yīng)立即送檢，不可放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。此外，如有發(fā)熱感冒或生殖系統(tǒng)感染等疾病，應(yīng)如實(shí)告知醫(yī)生。

精子質(zhì)量是男性健康和家庭幸福的重要保障。關(guān)注男性健康，遠(yuǎn)離精子“殺手”，提高精子質(zhì)量，刻不容緩！