“周末延長(zhǎng)術(shù)”體驗(yàn)指南

近日，社交平臺(tái)上流行一個(gè)有趣的詞語(yǔ)——“周末延長(zhǎng)術(shù)”，即通過(guò)一些日程安排的調(diào)整，有效延長(zhǎng)“過(guò)周末的感覺(jué)”。

正如有些人所說(shuō)：“周末是將生活調(diào)回到自己喜歡的頻道?！蹦敲次覀儾环猎谧约合矚g的頻道里多駐足一會(huì)兒！

01 從周四開(kāi)始做準(zhǔn)備

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候周末都是用來(lái)做清潔的。等把家收拾干凈，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了一大半，最后只能無(wú)奈地感嘆還沒(méi)來(lái)得及好好享受周末。所以，可以把周四定為清潔日，提前清洗臟衣服、提前把家里雜亂的物品歸位。這樣，周五晚上回到家，看到的便是一個(gè)干凈整潔的房間。接下來(lái)，整整兩天的時(shí)間都可以自由支配，自然就會(huì)感覺(jué)周末被“延長(zhǎng)”了許多。

02 把周五晚上定為放松夜

周五晚上，去做一件讓自己快樂(lè)的事情，比如和朋友聚會(huì)聊天，逛逛小店，吃吃夜宵等。有了這些愉快的安排，周五一整天你都可以在期待中度過(guò)！而且，當(dāng)你擁有了一個(gè)歡樂(lè)的周五之夜，便會(huì)擁有一份好的心情去迎接周末。

03 周末嘗試新鮮事物

追求新環(huán)境、新體驗(yàn)是“延長(zhǎng)時(shí)間”的有效方式之一。比如學(xué)習(xí)新的技能、探索新的地方、認(rèn)識(shí)新的朋友等。因?yàn)樵谧霾皇煜さ氖虑闀r(shí)，我們的大腦會(huì)專(zhuān)注于收集、學(xué)習(xí)全新的信息，所以，我們感知到的時(shí)間也會(huì)比實(shí)際時(shí)間更長(zhǎng)。因此，趁著周末，多去探索、豐富自己的體驗(yàn)吧！

04 做跟工作有反差的事

很多人提到，周末從事的活動(dòng)與平時(shí)的工作反差越大，周末結(jié)束時(shí)，精力就恢復(fù)得越多。比如，如果你的工作內(nèi)容是進(jìn)行大量社交活動(dòng)，那么周末的獨(dú)處可能會(huì)幫助你放松心情；如果平日你整天坐在辦公室里，那么周末進(jìn)行一些輕體力勞動(dòng)或做適量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)為你補(bǔ)充更多的能量。

05 給愛(ài)好留出整塊的時(shí)間

必須完成的瑣事，安排在周末前后完成。比如需要買(mǎi)菜，那就在周六早晨去完成；想要整理?yè)Q季衣物，可以選擇在周日晚上進(jìn)行；給不得不做的事情限定一個(gè)時(shí)間范圍，以保證整個(gè)周末的連貫性、完整性。

06 不要“放縱”熬夜

周末熬夜刷手機(jī)，雖然感覺(jué)很快樂(lè)，但事實(shí)上會(huì)擾亂你的生物鐘，令你更加疲憊，而且還會(huì)帶來(lái)“好像什么也沒(méi)干”的空虛感。所以，盡量保證規(guī)律的作息，早睡早起。當(dāng)你吃完早飯發(fā)現(xiàn)一天還剩很多時(shí)間時(shí)，真的有種賺到了的感覺(jué)。

07 把周末當(dāng)成假期過(guò)的人更幸福

研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是把周末當(dāng)作假期一樣對(duì)待，也會(huì)有很多益處。當(dāng)你把周末當(dāng)成假期過(guò)時(shí)，你會(huì)更多地關(guān)注、品味當(dāng)下，你會(huì)抓緊時(shí)間體驗(yàn)更強(qiáng)烈的幸福感，同時(shí)，你也會(huì)在周一回到工作崗位上時(shí)情緒飽滿(mǎn)。