老年人的消化能力逐漸減弱；胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會出現(xiàn)脹氣。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。飯后做彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化，從而緩解這種胃部不適。

具體做法：每天飯后彎三次腰，達(dá)到90度，彎腰幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1～2分鐘?；加形甘彻芊戳鞑?、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法?；加懈哐獕旱睦先艘惨?jǐn)慎嘗試。

此外，有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃水果，因?yàn)槌赃M(jìn)的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果在胃中不能正常消化；二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

（據(jù)澎湃新聞）