居室干燥，如何保濕

2025-01-01 00:00:00張海霞

大眾健康 2025年1期

不知道您有沒(méi)有遇到過(guò)以下情況：一覺(jué)醒來(lái)，嗓子干了，嘴唇裂了；在空調(diào)房或暖氣房里待久了，感覺(jué)眼睛發(fā)干；在室內(nèi)工作一天，口干舌燥……如果有，那可能是室內(nèi)空氣濕度太低導(dǎo)致的。

適宜濕度為45%～65%

空氣濕度是指在一定的溫度條件下，一定體積的空氣里含有的水汽量。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，室內(nèi)濕度要全年保持在40%～70%。相對(duì)濕度為45%～65%的環(huán)境，是對(duì)人體健康最有益的。

通常，我們討論空氣濕度時(shí)，主要說(shuō)的是相對(duì)濕度，即空氣中水汽壓與相同溫度下飽和水汽壓的百分比。我國(guó)北方地區(qū)冬季空氣寒冷、干燥，相對(duì)濕度較低，加上室內(nèi)供暖，室內(nèi)濕度常常在30%以?xún)?nèi)，有時(shí)不足10%。北方夏季雖然是室外空氣濕度相對(duì)較高的季節(jié)，但由于室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)室內(nèi)空氣濕度低于30%的情況。

不適宜的濕度影響健康

人體鼻腔、嘴唇、口腔、呼吸道等，存在大量含水量很高的黏膜。這些黏膜有一大部分是長(zhǎng)期暴露在室內(nèi)干燥空氣中的。不過(guò)，人體對(duì)環(huán)境濕度沒(méi)那么敏感，對(duì)黏膜濕度的調(diào)控能力也很有限，常常要到身體出現(xiàn)口干舌燥、輕微脫水等癥狀時(shí)，才會(huì)發(fā)出黏膜缺水的信號(hào)。研究表明，環(huán)境濕度對(duì)人的皮膚、眼睛、呼吸系統(tǒng)等，都會(huì)產(chǎn)生廣泛而深遠(yuǎn)的影響。長(zhǎng)期處于不適宜的濕度環(huán)境中，有可能增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?！皾瘛迸c皮膚疾病室內(nèi)空氣濕度過(guò)高或過(guò)低，人的皮膚都容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，皮膚的水分蒸發(fā)加快，容易變得干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)皮屑、瘙癢、疼痛等，還會(huì)增加銀屑病加重的風(fēng)險(xiǎn)。室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí)，容易滋生細(xì)菌、真菌和塵螨，增加痤瘡、皮膚過(guò)敏、蕁麻疹、濕疹、真菌感染等皮膚疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

“濕”與眼科疾病

當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，眼部淚膜水分的蒸發(fā)速率增加，淚液量減少，眼表濕潤(rùn)度下降，容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。長(zhǎng)時(shí)間待在干燥環(huán)境中，干眼癥有可能被誘發(fā)或加重。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí)，容易滋生霉菌，增加眼部感染的機(jī)會(huì)，增加過(guò)敏性結(jié)膜炎等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

“濕”與呼吸系統(tǒng)疾病

當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，呼吸道黏膜干燥，容易受到損傷或出現(xiàn)炎癥。同時(shí)，干燥降低了呼吸道黏膜對(duì)病原體的防御能力，使呼吸道更容易受到細(xì)菌、病毒和支原體等病原體的侵襲，讓人更容易患呼吸道感染性疾病。

需要注意的是，對(duì)于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系統(tǒng)疾病的人，室內(nèi)空氣濕度過(guò)低可能會(huì)加重病情，甚至加重呼吸困難、喘息等癥狀。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度超過(guò)70%時(shí)，可促進(jìn)細(xì)菌和霉菌等的生長(zhǎng)，讓呼吸系統(tǒng)疾病患者更容易發(fā)病。有一部分病毒更適應(yīng)高濕度環(huán)境，兒童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就屬于這一類(lèi)病毒。

如何正確使用加濕器

我們無(wú)法控制外界的空氣濕度，但可以通過(guò)使用加濕器等方式，對(duì)室內(nèi)空氣濕度進(jìn)行調(diào)控。

不過(guò)，說(shuō)起加濕器，有些人會(huì)想到“加濕器肺炎”“加濕器致死事件”等新聞報(bào)道，害怕發(fā)生同類(lèi)事件。其實(shí)，不是加濕器造成了這些后果，而是使用加濕器的某些方法錯(cuò)誤。那么，該如何正確使用加濕器呢？

1.注意使用距離。加濕器不能對(duì)著臉部吹，至少要距離人2米。直接對(duì)著人臉吹可能增加細(xì)顆粒物進(jìn)入肺部的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

2.使用期間定期清洗。使用期間，加濕器應(yīng)每周清洗至少1次，洗完徹底晾干，之后再使用。切勿長(zhǎng)期使用，卻不清洗。即便加濕器自帶殺菌或抑菌功能，也要做好定期清潔，因?yàn)槊咕⒅гw、病毒很難被徹底消滅。

3.定期更換濾網(wǎng)。冷蒸發(fā)加濕器還需要檢查濾網(wǎng)狀態(tài)，定期更換濾網(wǎng)。由于長(zhǎng)期使用的濾網(wǎng)會(huì)附著大量的細(xì)菌和雜質(zhì)，若長(zhǎng)期使用不更換，也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。

4.勿加消毒劑。在使用加濕器的過(guò)程中，不要隨意添加消毒劑。若把消毒劑液滴噴到空氣中，也會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生損傷，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致肺部纖維化，甚至引發(fā)呼吸衰竭。

5.不要隨意加“料”。往加濕器里加醋、鹽，或加板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥物，甚至加香水，都是不可行的。因?yàn)榧訚衿鞯乃麜?huì)經(jīng)由呼吸道黏膜，直接進(jìn)入血液，所以大家最好僅使用純凈水進(jìn)行加濕。值得注意的是，添加純植物提取的精油，需要使用專(zhuān)業(yè)的精油加濕器。

6.使用期間開(kāi)窗通風(fēng)。人們常認(rèn)為加濕器是密閉居室的空氣“救星”，開(kāi)著加濕器就不用補(bǔ)充新鮮空氣。其實(shí)，加濕器只是解決了空氣濕度的問(wèn)題，無(wú)法解決密閉空間里空氣不新鮮的問(wèn)題。要保持室內(nèi)空氣新鮮，一定要確保每天都有一定的開(kāi)窗時(shí)間和頻率。

7.收納前清洗。收納前要徹底清洗加濕器，洗完徹底晾干，防止細(xì)菌、霉菌滋生。