見 字 如 面

你好！

我是一個在異鄉(xiāng)打拼的年輕人，今年31歲。逢年過節(jié)時，我的心情會很復(fù)雜。一方面，我想念家人，渴望團聚；另一方面，我又害怕回家后可能面臨的各種考問和爭吵。我的父母總是過度干涉我的生活，比如催促我換一份更穩(wěn)定的工作，不經(jīng)我同意安排我去相親，甚至對我平時的作息和飲食習(xí)慣也要指指點點。親戚們聚到一起，免不了會對我發(fā)起“圍攻”：越大越不懂事，該結(jié)婚不結(jié)婚，不努力、不上進，甚至是不孝。

我嘗試過和他們好好溝通，但每次的結(jié)果都是不歡而散。這個春節(jié)，家里又爆發(fā)了一次激烈的爭吵。那一刻，我真想和他們“斷親”，一氣之下，我提前離開了家。我知道他們的言行是出于對我的關(guān)心，但為什么親情會讓我感到如此痛苦？我該怎么辦呢？

——小明

如果親情讓你痛苦，不要勉強迎合

專家◎天津師范大學(xué)心理學(xué)部 胡瑩

天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院普外科 王寧

為 您 支 招

小明，你好！

“斷親”并不是年輕人任性或不孝的表現(xiàn)，而是他們面對家庭關(guān)系困境時的一種應(yīng)對方式。在當(dāng)下社會，越來越多的人開始重視心理健康和自我成長。如果親情關(guān)系讓你感到痛苦，不必勉強自己迎合，但也不需要帶著怨懟去遠(yuǎn)離。關(guān)鍵在于找到適合自己的方式，既照顧自己的內(nèi)心需求，又設(shè)立清晰的心理邊界。

親人既是血脈相連的家人，也應(yīng)是彼此尊重的獨立個體。當(dāng)我們在親情與自我之間找到平衡后，關(guān)系才能真正和諧，我們自身也能收獲更踏實的幸福。希望你找到適合自己的應(yīng)對方式。

節(jié)假日是親朋好友團聚的時刻，也是親情矛盾容易被放大的時刻。社交媒體上甚至流行著“剛回家就想走”“所有的炮火沖我來”等熱門段子，不少年輕人萌生出“斷親”或盡量減少家庭聯(lián)系的想法。如果家人的關(guān)心讓你感到痛苦，不妨先讓自己平靜下來，既不著急放大矛盾，也不忽視內(nèi)心的情緒與感受，而是盡量站在客觀的角度，說出自己的感受，同時表達對他們言行的看法，理性、客觀地對待親情關(guān)系。

從心理學(xué)的角度看待情緒

為什么有些年輕人春節(jié)一回家就感到焦慮，甚至?xí)壬皵嘤H”的想法呢？從心理學(xué)的角度來看，這種情緒可能與以下幾個方面有關(guān)。

1.人際界限的模糊。美國心理學(xué)家默里·鮑文的“家庭系統(tǒng)理論”指出，一個人的心理健康水平與其家庭成員之間的互動關(guān)系息息相關(guān)。如果家庭成員之間缺乏明確的界限，那么，個人的自主性就容易受到侵犯。例如，父母過度干涉子女的職業(yè)選擇、婚戀情況，親戚過于熱衷打聽隱私，都可能會讓年輕人感到“被冒犯”。

2.童年創(chuàng)傷的延續(xù)。“原生家庭”這一話題在心理學(xué)研究中越來越受重視。那些在童年時期經(jīng)歷過情感忽視、長輩偏心甚至是暴力對待的孩子，成年后往往會對家庭關(guān)系產(chǎn)生更為復(fù)雜的情感。當(dāng)他們回到那個曾經(jīng)讓自己受傷的環(huán)境，面對曾經(jīng)傷害過自己的人時，未愈合的創(chuàng)傷記憶會被再次激活，導(dǎo)致焦慮、抑郁、憤怒等情緒的爆發(fā)。

3.個人空間的自我保護。在過去，人們更傾向于把親情視為一種無法割舍的紐帶。如今，年輕人更注重個人的成長與精神的獨立。他們希望自己的成長空間和成長節(jié)奏能夠得到親人的尊重，而不是被傳統(tǒng)觀念束縛。因此，當(dāng)親情帶來的痛苦遠(yuǎn)大于溫暖時，“斷親”就成為一種自我保護的方式。

“斷親”會是最好的選擇嗎

很多人關(guān)心一個問題：那些吵著“斷親”或要盡量減少與家庭聯(lián)系的年輕人，后來過得如何？答案因人而異。

●一些人因此獲得了更好的身心狀態(tài)。

對于那些長期遭受家庭情感壓迫和傷害的人來說，減少或斷絕與親人的聯(lián)系有助于他們保持更健康的身心狀態(tài)。遠(yuǎn)離消耗自己的人際關(guān)系，可以讓他們專注于自我成長，重新定義自己的價值觀和人生方向。有一位咨詢師接待過這樣一位來訪者——她的母親控制欲極強，總是批評她的生活方式，甚至干涉她的婚姻選擇，多次溝通無效。在咨詢師的建議下，來訪者勇敢地選擇減少與母親聯(lián)系，一段時間后，她的焦慮癥狀明顯緩解，事業(yè)和情感生活都更穩(wěn)定了。

●一些人依然會感到愧疚和孤獨。

“斷親”雖然可能帶來短期的內(nèi)心解脫，但有些人也可能會在某些時刻感到愧疚和孤獨。畢竟，親情是一種深層次的情感紐帶，即使關(guān)系再糟糕，完全遠(yuǎn)離也可能帶來痛苦，并引發(fā)內(nèi)心深處的缺失感。尤其是在人生某些重要節(jié)點，比如結(jié)婚、生子、父母年邁時，他們可能會重新審視自己的“斷親”行為，將其歸為一時沖動，陷入懊悔和愧疚之中。

在家庭關(guān)系中找到更好的平衡

如果你也是個“剛回家就想走”“吵著斷親”的人，不妨嘗試以下幾種方法，讓自己在家庭關(guān)系中找到更好的平衡，獲得應(yīng)有的溫暖。

1.調(diào)整自己的期待。嘗試改變家庭成員的固有觀念可能很難實現(xiàn)，但是，他們的“催婚催生”可能只是他們表達關(guān)心的出口。當(dāng)我們降低對他人的期待，轉(zhuǎn)而專注于自己的情緒管理時，就能減少很多不必要的痛苦。

2.設(shè)立合理的界限。學(xué)會拒絕是建立健康人際關(guān)系的重要一環(huán)。如果父母或親戚過度干涉你的生活，你可以溫和而堅定地表達自己的立場。例如：“我知道您關(guān)心我，但這是我的選擇，希望您能尊重我?！睖睾投鴪远ǖ慕涣?，或許能夠構(gòu)建出人與人之間更清晰的邊界。

3.減少情緒化的對抗。有些人一回家就忍不住和家人吵架，試圖讓對方理解自己。然而，激烈爭吵在很多時候并沒有實際意義，不僅不能解決現(xiàn)實問題，還會讓關(guān)系更加緊張。學(xué)會用平和的語氣表達自己的想法，可能讓對方更容易接受自己、信任自己。

4.建立自己的支持系統(tǒng)。如果家庭關(guān)系讓你感到痛苦，不妨向外尋找其他的情感支持，比如心理咨詢師或志同道合的朋友。當(dāng)我們感受到來自外界的支持時，就能更坦然地面對親情帶來的困擾。