大家在洗澡時(shí)，如果水溫過(guò)高、洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者頻繁搓澡，就可能會(huì)破壞皮膚的保護(hù)屏障，使皮膚越來(lái)越干?；加袧裾?、皮炎等皮膚疾病的人群，病情還會(huì)因此加重。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，不僅身體會(huì)出現(xiàn)異味，還可能導(dǎo)致皮膚污垢大量堆積，堵塞毛孔，造成細(xì)菌感染，誘發(fā)皮膚疾病。

那么，多久洗一次澡比較合適呢？《中國(guó)皮膚清潔指南》指出，冬天洗澡的頻次要根據(jù)體力活動(dòng)的強(qiáng)度、是否出汗，以及個(gè)人習(xí)慣來(lái)調(diào)整。出汗較多者，可以每天都洗澡；皮膚干燥的老年人，或出汗較少者，1～2周洗一次澡即可。

另外，皮膚屏障受損者、皮膚敏感者，以及患有濕疹、魚(yú)鱗病、角化性疾病的人，皮膚狀況本來(lái)就不如普通人，洗澡不宜過(guò)于頻繁。以濕疹患者為例，當(dāng)其處于濕疹急性期時(shí)，皮膚通常會(huì)出現(xiàn)紅腫、瘙癢、滲液等情況，頻繁洗澡會(huì)刺激皮膚，加重癥狀。

控制洗澡時(shí)間 每天都洗澡的人，應(yīng)將洗澡時(shí)間控制在5～10分鐘；喜歡在洗澡時(shí)順便洗頭的人，可將洗澡時(shí)間控制在15～20分鐘。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，甚至還會(huì)引起缺氧、低血糖、暈厥等問(wèn)題。

水溫不可過(guò)高 過(guò)高的水溫會(huì)導(dǎo)致皮脂被沖掉，沒(méi)有皮脂的保護(hù)，皮膚容易變得緊繃、干燥。我們洗澡應(yīng)該用溫水，而非熱水，水溫略高于體溫即可，不宜超過(guò)40攝氏度。

不要天天搓澡 搓澡時(shí)產(chǎn)生的“污垢”，一部分是皮膚表面的“垃圾”，比如死去的皮膚細(xì)胞、皮膚出的油等，但更多的是人體的角質(zhì)層。角質(zhì)層是保護(hù)皮膚的屏障，大力搓洗會(huì)使其脫離皮膚，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢、濕疹等情況。所以，要避免頻繁搓澡，可以用手或柔軟的棉質(zhì)毛巾輕搓后背。

不要頻繁使用洗浴產(chǎn)品 有些人喜歡使用清潔力較強(qiáng)的洗浴產(chǎn)品（如硫磺香皂）洗澡，但長(zhǎng)時(shí)間使用這樣的洗浴產(chǎn)品，會(huì)破壞皮膚屏障，使毛囊過(guò)度角化，影響皮膚健康。經(jīng)常洗澡的人，可以不使用沐浴產(chǎn)品，或選用不刺激皮膚的沐浴露。

洗完澡要涂抹身體乳 不論男女，洗澡后都應(yīng)涂抹身體乳，以緩解皮膚干燥。不少人涂抹身體乳后，皮屑變少了，皮膚瘙癢也得到了緩解。