每當夜幕降臨，城市路燈亮起，五彩斑斕的燈光就變成一道亮麗的風景線。哪怕到了凌晨，城市的夜空也十分明亮。隨著科技的發(fā)展和人們生活習慣的改變，我們不可避免地長時間接觸燈光，“人為白晝”的光污染問題日益突出。舉個例子，2013年至2023年的10年間，上海臨港地區(qū)天文館所在位置的夜間室外燈光強度翻了6倍，從以前的滿天繁星到現(xiàn)在看不見幾顆星星，一些天文愛好者對這一變化的感受尤為強烈。夜間室外燈光到底對人體健康有哪些危害呢？

光污染的健康危害不容小覷

夜間室外燈光可能會影響睡眠，增加癌癥、抑郁癥、肥胖癥和糖尿病等的發(fā)生風險。目前的科學研究暫時無法給出確鑿的證據(jù)，來支持夜間燈光和人類疾病之間的因果關系，只能提示夜間燈光對人群健康可能產生的影響?？茖W家們推測，夜間燈光通過傳輸光信號至視網(wǎng)膜神經節(jié)細胞，影響大腦的“主時鐘”（下丘腦視交叉上核），讓大腦中的神經和內分泌信號調節(jié)至與外周時鐘同步，導致褪黑素的生成減少，晝夜節(jié)律發(fā)生紊亂，并影響人體內分泌系統(tǒng)，從而引起各種健康問題。

睡眠障礙 地球上的大多數(shù)生物，都已經進化出一套適應晝夜交替規(guī)律的內源性節(jié)律系統(tǒng)，而夜間燈光會誘導人們出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，導致很多健康問題。夜間室外燈光與失眠、入睡延遲、睡眠時間縮短、睡眠質量下降等睡眠問題有關，這可能是由于夜間燈光暴露抑制了大腦內的松果體分泌褪黑素。大樣本人群的流行病學研究顯示，夜間室外燈光與兒童青少年的睡眠障礙呈正相關。與居住環(huán)境夜間室外燈光最低水平組相比，居住環(huán)境夜間室外燈光最高水平組的兒童青少年出現(xiàn)睡眠障礙、睡眠時間縮短、入睡時間延長的概率分別增加25%、37%和33%。同樣地，夜間室內燈光暴露也會對人的睡眠質量、覺醒時間等指標產生影響。因此，睡覺時應避免或盡量少接觸燈光。

癌癥 夜間燈光影響褪黑素的分泌，而褪黑素作為一種雌激素活性調節(jié)因子，可能具有抗腫瘤作用。多項研究報告稱，基于衛(wèi)星圖像測量的高水平夜間燈光與多種癌癥有關，尤其是乳腺癌。與較低夜間室外燈光暴露水平的地區(qū)相比，處于較高夜間燈光暴露水平地區(qū)的女性乳腺癌發(fā)生風險增加27%。另外，人群患甲狀腺癌的風險也會增加，甲狀腺癌類型以甲狀腺乳頭狀癌為主，且這種影響在女性中更為明顯。此外，夜間燈光還與前列腺癌的發(fā)生有關。

肥胖癥 2016年，一項全球性的研究結合超過80個國家超重和肥胖的患病和分布情況數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)夜間室外人造光是人群超重和肥胖患病率增加的一個重要因素。2019年，美國一項涉及43722名女性的隊列研究發(fā)現(xiàn)，與夜間睡眠時完全無光源的人相比，睡眠時室內開著燈或開著電視的人超重、肥胖的發(fā)生風險分別增加22%和33%。而且，無論研究初期的基礎體重是多少，只要睡覺時有人造光源，體重就有增加的風險。

糖尿病 越來越多的證據(jù)顯示，夜間室外燈光是糖尿病的潛在危險因素。一項涉及我國31個省（區(qū)、市）的98658名成年人的調查研究顯示，夜間室外燈光的暴露強度越高、時間越長，葡萄糖代謝平衡受損水平、糖尿病患病風險就越高。據(jù)估計，在年齡≥18歲的我國成年人中，約有900萬名糖尿病患者與夜間室外燈光暴露有關聯(lián)。

抑郁癥 研究表明，較高水平的室外燈光暴露者更容易出現(xiàn)抑郁癥狀，且長時間暴露于>5勒克斯光照的睡眠環(huán)境中，人們患抑郁癥的風險將明顯增加。

如何科學應對夜間光污染問題

夜間光污染已經成為一個全球性問題，地球表面的人造光每年至少增加2%。然而，城市化進程勢不可擋，隨之出現(xiàn)的城市光污染問題也日益嚴峻?？紤]到夜間光照可能存在的健康危害，我們需要采取一些科學措施。

中國生物多樣性保護與綠色發(fā)展基金會國際部就此向政府部門提出相關建議。

1.建設部門在進行道路照明、景觀照明等城市照明相關規(guī)劃時，應根據(jù)社會經濟發(fā)展水平和生態(tài)環(huán)境保護、交通安全、城市品質提升等需求，對不同區(qū)域的照明效果和光輻射控制提出要求。

2.加強對戶外廣告牌的光污染管理，規(guī)范廣告牌的亮度和運行時間，以減少光污染對城市居民的干擾。嚴格控制建筑物外墻使用反光材料，已使用反光材料的，建設部門應加強監(jiān)督管理。

3.推廣使用低色溫照明，降低能源消耗，減少藍光輻射，保護人們的視覺健康；采用光污染減少技術，如使用向下發(fā)光的燈具和光罩，降低空氣中的散射光，從而減少光污染。

4.對于居民住宅區(qū)及周邊設置的照明光源，應當采取合理措施，控制光照射向住宅居室窗戶外表面的亮度和光照強度。

對于個人而言，為了維護健康，采取一些合理措施也能在一定程度上減少夜間光污染的暴露。我們可以減少長時間夜間戶外活動；選擇遮光性較好的窗簾，在夜間拉上窗簾，以減少夜光照射；如實在無法控制室外光線，可用遮光罩或眼罩，讓光線盡量不照在臉上；睡覺時避免開燈，如考慮老年人夜間活動的安全問題，可以選擇更靠近地板的昏暗燈光；減少夜間使用手機、平板電腦等電子屏。