查沚鎮(zhèn)等

在旅游過程中，由于環(huán)境的變更和每個人自身適應(yīng)能力的差異，以及某些意想不到的情況，可能出現(xiàn)一些疾病等意外事故。假如您懂得一些醫(yī)學(xué)衛(wèi)生常識，注意預(yù)防，并隨身備帶幾種常用藥品，就會大大減少或者杜絕不少事故的發(fā)生，使您愉快地度過旅游生活。

菌痢進食被痢疾桿菌污染的食物和飲水等而患病，多見于夏秋季節(jié)。

主癥：大便次數(shù)頻繁，有明顯的想解而又解不出來的感覺，并伴有發(fā)熱和腹痛。膿血便為其主要特征。

自防：旅游中，注意飲食衛(wèi)生特別重要。飯前便后要洗手，不喝生水，不吃已經(jīng)腐敗變質(zhì)的食物，防止病從口入。出發(fā)之前，最好備足開水。吃時令瓜果時要注意洗凈。

自救：輕者，可多喝淡鹽開水；腹痛者，可服用阿托品類解痙藥。嚴重時，可服痢特靈，每次二 片(即0.2克)，一日三次。吃大蒜也有益。

感冒由感冒病毒，或者病毒與細菌混合感染所引起。主要通過接觸和呼吸道而感染。

主癥：早期咽部干燥、發(fā)癢、打噴嚏、流涕、鼻塞，繼而怕冷，發(fā)熱、頭痛，咳嗽等。

自防：1、平時就應(yīng)注重身體鍛煉和營養(yǎng)。2、旅游中，盡量不要起早摸晚。出去過早或回來過遲，易受風(fēng)寒襲擊。3、注意觀察氣溫變化，適時增減衣服。登山出汗，要及時用干毛巾擦拭，防止風(fēng)吹著涼。

自救：1、用拇食指捏住鼻翼兩側(cè)，稍加壓迫，輕輕上下按摩二～三分鐘，一日數(shù)次。最好早晚用鹽開水嗽口后，再飲一包感冒沖劑。2、一般不需服抗菌素和磺胺藥。較重時，可服一片APC，多喝些開水，注意適當休息。吃些生大蒜或生蒜頭，對預(yù)防、治療感冒都有好處。

水土不服由地理環(huán)境改變和飲食起居變更所引起的暫時性腸胃功能紊亂。

主癥：多數(shù)表現(xiàn)為腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐，大便次數(shù)增多，或干或稀，無膿血物。

自防：1、飲食盡量做到定時，定量，不暴飲暴食。2、南方人，應(yīng)以米類為主，北方人，應(yīng)以面類為主。突然改變原有飲食習(xí)慣，可導(dǎo)致腸胃功能紊亂。

自救：1、暫時調(diào)整飲食配搭，改吃米湯，稀飯、面條等流質(zhì)或半流質(zhì)食物。2、便秘者，多吃些新鮮瓜果和粗纖維蔬菜(如韭菜、青菜、白菜等)。3、多做“下蹲功”。具體方法：兩腿平分站立，垂肩墜肘，二目平視，舌抵上腭。雙膝慢慢前屈，腹部內(nèi)收，身軀漸漸下蹲，然后再慢慢站立，將身體向后仰。在屈膝的同時，雙手手背朝前手掌朝后，隨著身軀下蹲，向前方平舉。待體身直立后，再從頭上方向身后仰舉。最好在收腹時呼氣，直身時吸氣。一日數(shù)次，每次根據(jù)自身能力，10～20次均可。

失眠是旅游生活中最常見的癥狀。

自防：1、晚間親朋交談，時間不可太長。過度興奮，大量吸煙或喝濃茶、咖啡，最容易招致失眠。2、學(xué)會自我控制情緒，遇事不可急躁。原有失眠史者，更要“心靜神定”。3、睡前用溫?zé)崴菽_。

自救：1、上床后，思想放松，不要緊張，越怕失眠越容易失眠。也可集中思想默數(shù)一、二、三、……或提前半小時服一片安定。2、用拇指指甲重壓“足三里穴”(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，也有一定效果。

暈車或暈船，這是乘車、乘船途中最多見的現(xiàn)象。

自防；1、乘車要坐前面臨窗處；乘船要坐中間通風(fēng)處，以減少顛簸和振動。2、身體盡量少轉(zhuǎn)動，不要看起伏的波濤、麥浪或向后移動的景物。3、遇到大幅度顛晃的時候，要頭向后靠，平心靜氣、閉目養(yǎng)神。4、上車船之前，吃些易消化的食物，如：面條、泡飯等，但不能不吃或吃得過飽。

自救：1、有暈車和暈船史者，要在上車或上船前半小時服暈海寧一～二片。2、口含咸生姜片，既能防吐，又可生津、驅(qū)寒、解乏、提神。3、出現(xiàn)明顯癥狀時，要立即打開窗子，加速空氣對流，切勿目睹旁人嘔吐。 4、分別用拇指甲重壓兩側(cè)手腕“內(nèi)關(guān)穴”(掌后橫紋肌上二寸，兩筋之間)，可起到止嘔和減輕現(xiàn)有癥狀怍用。

中暑是較長時間面在高溫和烈日下暴曬，以及出汗過多所引起的一種體溫平衡失調(diào)現(xiàn)象。

主癥：輕者，頭痛，眩暈、惡心，嘔吐、心悸等；重者，面色潮紅、皮膚閑汗、體溫升高、肌肉抽搐，甚至意識障礙等。

自防：1、為減少太陽的直射和熱能的吸收，必須穿白色或淺色外衣，戴有沿遮陽帽和太陽鏡或墨鏡、變色鏡。2、署夏應(yīng)備足淡鹽開水。途中要多在遮陽處或樹蔭下停歇。最好避過中午(11～14時)，減少日曬和出汗。3、隨身攜帶丹、十滴水。

自救：1、感覺有頭暈、惡心等先兆癥狀時，要解開衣領(lǐng)、衣扣，平臥在陰涼通風(fēng)處。2、多喝冷鹽開水，并用泉水或溪水，井水洗頭、擦身(主要是胸腹背部分)，加快體內(nèi)和體表熱量的散發(fā)。3、口服人月10～20粒，十滴水半至一瓶(每瓶5毫升)。

鼻出血外傷、局部和全身性疾病均可導(dǎo)致鼻出血。

自防：1、少吃過于食品，如餅干、炒粉等。經(jīng)常保持鼻腔內(nèi)濕潤。2、勿用指甲挖摳鼻腔粘膜。

自救：1、立即仰頭，用手指捏住兩側(cè)鼻翼，暫時用口呼吸。2、就地仰臥，頭部放低，休息片刻，等待鼻粘膜血液自動凝固。3、較重者，用細軟紙、干凈棉花或布片塞鼻，壓迫止血。同時，用冷水毛巾在前額和后頸部進行冷擻，加速頭面部毛細血管收縮，或取韭菜揉成汁團塞鼻，效果也好。

扭傷爬山走坡，最容易發(fā)生急性扭傷。一般多見于踝、膝、腰、腕、肘、肩等處關(guān)節(jié)軟組織。

主癥局部腫脹、皮膚溫度增高、片狀青紫等。并有明顯的壓痛和局部肢體活動受限。

自防1、出發(fā)之前，多活動一會肢體，尤其是踝、膝、腰部位。2、不要穿高跟鞋、皮鞋登山爬坡。最好穿松緊適合的布底鞋、旅游鞋。天寒地凍、飛雪飄雨時，可用粗稻草繩將腳背和鞋底繞扎幾道，從而加大鞋底與地面的摩擦力。3、帶幾張活血膏和一小瓶松節(jié)油或風(fēng)油精。

自救1、立即涂上松節(jié)油或風(fēng)油，輕輕進行按摩，然后慢慢活動患肢，再貼上活血膏。2、下榻后，前一、兩天可用熱水毛巾敷局部或用熱酒擦摩患處。剛剛扭傷時，最好進行冷敷。3、疼痛厲害，可服止痛片一片。睡覺時，可用枕頭將患肢抬高。同時，根據(jù)情況，適當注意休息。

溺水游泳不慎，失足、翻船等，是造成溺水的主要原因。

自防：1、新來乍到，不了解當?shù)販咸?、河湖底部地形和水流緩急情況，都不應(yīng)莽撞下水游泳，更不可單獨前往，以防落水無人呼救。2、遇上翻船，切莫驚恐，盡量抱住一個浮漂物體，如木板、船槳、竹竿，木凳等，離開人群高聲呼救。

自救；1、萬一落水，頭腦要保持冷靜，采取仰泳，將口鼻露出水面呼喊。呼氣要淺慢，吸氣要深快。2、會游泳者，遇上小腿抽筋，在仰泳的同時，要不斷反復(fù)地屈伸

大拇趾；若手腕或肘部抽筋，要反復(fù)屈伸五指或臂肘關(guān)節(jié)，同時用腳踩水，直至恢復(fù)正常。3、落水者被救上岸后，一定要立即俯臥在木凳、他人背部或大的石塊上吐出胃中之水，盡力咳擠氣管和鼻腔中污物雜質(zhì)。

蛇咬傷一般來說，蛇咬傷多發(fā)生于足背、小腿和手部。咬傷的皮膚上留下又粗又深的兩個對稱傷口，或見有毒牙殘存?zhèn)趦?nèi)或僅有隱約可見的弧形鋸齒狀牙印，或根本看不出痕跡。不論何種蛇咬傷，都應(yīng)一律按有毒蛇咬傷處理，方為安全，放心。

自防：1、穿好鞋襪，扎緊褲腳，有備無患。2、不論老少男女，登山踏青時，都應(yīng)帶一支竹竿或拐杖之類，一則可以防止滑倒，二則能夠打草驚蛇。

自救：1、一旦被蛇咬傷，應(yīng)立即停止行走。驚恐奔跑，會加快血流；促使蛇毒向周身擴散。2、迅速用鞋帶或布條，棉繩索緊緊扎住傷口上方(距傷口約二、三橫指處)，阻止血液帶毒向心臟回流。但必須每隔十分鐘放松一會兒，否則造成局部組織缺氧、壞死。3、放低傷口，用手從傷口上方向下推擠，盡量擠壓出傷口和局部血液中的毒汁。然后，再用大量清水沖洗傷口。若見斷存的毒牙，必須拔除，再去求醫(yī)治療。

蜈蚣咬傷；蜈蚣又稱“百腳蟲”，多見于我國南方，尤其是山區(qū)。

主癥：局部紅、腫、熱、痛。重者可出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、頭痛。

自防：見蛇咬傷的“自防”。

自救：1、即刻用肥皂水，或淡食堿水、淡石灰水沖洗、浸泡傷口。2、取蒲公英或魚腥草揉碎成團外敷、或取嚼碎的食鹽涂在傷口上，或用雄雞唾液滴涂傷口。

蜂螫傷此為旅游和野外作業(yè)者最常遇到的意外之一。

主癥：局部紅腫、劇痛。重者，頭暈、發(fā)熱，惡心、嘔吐、出現(xiàn)蕁麻疹等。

自防：1、一般來說，蜂子叮人都是自衛(wèi)還擊。只要你不碰它，它都不叮人。2、見蜂在頭面周圍盤旋，立即蹲下身子!待它遠走高飛，再移步。倘若迅速奔跑，引起空氣流動，會誘蜂上身。

自救：1、馬上拔去螯刺，擠出毒汁。2、若被黃蜂叮咬，因毒汁為堿性，只能用食醋涂擦，浸泡；要是蜜蜂叮咬，應(yīng)用肥皂水沖洗、浸泡、因其毒液為酸性。3、也可取南瓜藤搗爛外敷。

螞蝗叮咬螞蝗學(xué)名“水蛭”，常寄生于水田、湖沼、池塘、淺溪也，接觸到人則叮咬吸血。

自防：盡量少與有水草生長的水源接觸，另外在離水時，也要細心檢查與水接觸的皮膚。

自救：1、發(fā)現(xiàn)有螞蝗叮吸皮膚，不能慌忙用手去硬拉，因為容易斷裂。 2、可用掌拍擊被叮吸的周圍皮膚，或放些食鹽在螞蝗身上，它就會自動脫落。3、在傷口上可涂些紫藥水，以防感染化膿。端午習(xí)俗與保健李明河

端午節(jié)(陰歷五月五日)的古老習(xí)俗，豐富而有趣。其中，不少與衛(wèi)生保健有關(guān)，但也有一些是不符合衛(wèi)生保健的，應(yīng)予注意。

適當進行有利于衛(wèi)生保健的，如；

吃粽子——用竹葉、葦葉或荷葉包的糯米粽子(更不談糯米中還加入小棗，雞肉，鴨肉、蓮子或椰子肉等)，有補益作用；

賽龍舟——國家體委如今已把它正式列入體育比賽項止了；

掛香袋——香袋內(nèi)多裝丁香，木香，白芷等揮發(fā)性藥末，有利于預(yù)防某些傳染性疾病；

插艾蒲——可清除污濁空氣；

熏艾葉(以及蒼術(shù)，白芷、雄黃等)——于室內(nèi)燃熏，是一種空氣消毒法；

灑藥酒——摻雄黃入白酒。制成雄黃酒，灑于墻角、床下等，可驅(qū)蟲，清潔環(huán)境；

洗“佩蘭浴”——用鮮佩蘭熬水擦洗全身，可清除身上污垢，舒筋活血；

貼窗花——將“五毒”(蛇，蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍)做成剪紙，貼于墻或窗上，是一種滅毒除害的衛(wèi)生宣傳；

吃“三白”(白酒、自切肉、白蒜頭)等。

不符合或不利于衛(wèi)生保健的習(xí)俗，如：

食蟾蜍蟾蜍就是癩蛤蟆。這一習(xí)俗據(jù)說與《白蛇傳》有關(guān)。相傳，白蛇思凡下山，與蟾蜍同在杭州望仙橋下修煉。后白蛇與許仙結(jié)為夫婦。蟾蜍懷恨在心，變成法海后，千方百計破壞白，許的美滿婚姻，最后又借佛法將白娘子鎮(zhèn)壓在雷峰塔下，這天正是端午節(jié)。杭州人為此鳴不平，每于端午這天，便將癩蛤蟆斬頭剝皮，煮熟食之，以永記此恨。如今很少有人把蟾蜍作為盤中餐了，因食之易中毒。但它的耳下腺、皮膚腺分泌物可加工成中藥蟾酥。蟾酥有解毒、消腫、止痛之功，主治癰毒癤瘡。咽喉及齲齒疼痛等，如六神丸等含之。但它服用過量也致中毒。孕婦更需慎用。

喝雄黃酒有些地方有喝雄黃酒的習(xí)俗。雄黃是一種硫化砷礦石，有毒。所以吃“五黃”(黃魚，黃鱔。黃瓜，黃梅、雄黃酒)或單獨喝雄黃酒，均對身體有害。

這些不利于身體健康的習(xí)俗，隨著人類的實踐。正在改掉或應(yīng)予改掉。