陳國春

年齡大了，各種想不到的疾病會(huì)向肌體襲來。我今年60多歲了，在壯年時(shí)就經(jīng)常小腿痙攣，并患有靜脈曲張癥。退休后又患了末梢神經(jīng)炎這種頑癥。每天睡到半夜。兩腳的大拇趾向上抽筋，而且越抽越緊，痛苦連天，叫聲不絕。不管用什么紅花油、鎮(zhèn)痛疔、消炎膏，都止不住這種難以忍受的疼痛。就連手都不能碰到痛的地方，非要經(jīng)過10多分鐘讓它自然復(fù)原。有時(shí)一夜要發(fā)作幾次，原來僅一只腳，后來發(fā)展到兩只腳。妻子也無法幫助，總要陪著我半夜睡不好覺。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院多次針灸，也只有幾天的效果。到了冷天，麻煩更多。我總是夜里提心吊膽，日里萎靡不振。

這樣下去總不是辦法。我在十分苦惱之中，看到了1992年第6期《祝您健康》雜志上刊登的“自我摩足能健身”一文。我反反復(fù)復(fù)地看著，心想自己雖不是醫(yī)生，又不懂針灸。但不妨試一試。于是便依照文章上的說法。一步步地照著做。一星期后自覺癥狀逐漸減輕，即使發(fā)生也能耐受得住了。我的信心更足了，在每天晚上摩足的基礎(chǔ)上又做了些簡(jiǎn)化和改進(jìn)。具體是這樣做的：睡覺前首先用熱水洗腳，然后利用看電視的時(shí)間坐在床上或凳上。將腳架在腿上，用雙手手心在腳背和腳底推摩200次左右。第二步，用一只手的手心在腳的左右側(cè)面推摩各200次。第三步，在昆倉和太溪穴旋摩各200次。第四步，用一只手扳緊五個(gè)腳趾，用另一只手的手心貼緊腳背推摩200次。第五步，用一只手捏住腳趾，一個(gè)個(gè)向前和向后扳直到能承受的程度為止。再向左右扳，然后用手捏緊腳趾一個(gè)個(gè)旋動(dòng)，次數(shù)可多可少，使腳趾都得到活動(dòng)，再用雙手按緊腳趾按摩10次。第六步用一只手的手心貼緊腳底前后推摩200次。第七步用四個(gè)手指在腳心中間旋摩200次。第八步用一只手在腳跟處旋摩200次。這樣一只腳的按摩步驟就完成了，另一只腳依此法操作。時(shí)間共約30分鐘左右。

這樣的按摩我已做了一年多。睡覺前都忘不了按摩，即使有時(shí)忘記了，一想起就立即爬起來按摩。按摩后心情十分舒暢，覺也睡得香了?，F(xiàn)在，這頑癥不管冬天與夏天，一直沒有發(fā)作過。甚至連我的小腿抽筋也好轉(zhuǎn)了。原有的高血壓、脊髓炎、胃病也基本控制了。我根本沒有吃什么藥，也說不出科學(xué)道理。我把這經(jīng)驗(yàn)告訴大家，患有這樣頑癥的人，不妨一試。我想肯定會(huì)得到滿意的效果。