文/沈維德

瑜伽與其它健身運動之比較

瑜伽姿勢的修煉與其它體操或健身等運動不同，這些運動是激烈的，人體供血、呼吸、心臟都要大負荷工作，能量消耗很大。瑜伽姿勢訓(xùn)練，不必舞動身體，也不必運動不必要的肌肉，而是通過緩慢、放松和柔軟地進行各種姿勢運動，舒適穩(wěn)定地達到位置。瑜伽運動以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收獲，這就是瑜伽功最大的特色。

瑜伽是身心雙修

精神和肉體是相互依賴，緊密結(jié)合的統(tǒng)一體。心有所想，身有所行。修持功法，首在修心。因為一切善惡皆出自心，心是身主，身為心用，道有心學(xué)，德有心積，心正為圣，心邪為魔。一切唯心所造。心意是沒有形體的，也時刻不定地在變動，無始無終，猶如河水流動。心與肉體雖相互關(guān)聯(lián)，而肉體比較誠實，打即痛。而心意卻不這樣，剛剛決定的事，一會兒自己又推翻了，有時還口是心非捉摸不透。人的心原本是清靜的、誠實的、慈悲的。只是被妄想、煩惱所蒙蔽了。也就是七情六欲把真心給覆蓋了，像太陽被烏云遮蓋了一樣。練功者如能悟此道理，真誠地修悟自心，對自心能把持得定，作得了主，即可把功練好。

瑜伽重視脊柱鍛煉

人體依靠脊柱支撐，脊柱上連接頭，下連接骨盆。脊柱有四個彎曲處，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，下面尾骨脊柱兩旁一寸半處有31對神經(jīng)，直通五臟六腑，人體好多疾病與脊柱有直接關(guān)聯(lián)。從骨架圖看(見圖)，人體有如此大的智能到底是從哪里產(chǎn)生出來的呢?

據(jù)瑜伽學(xué)說，人體內(nèi)有35萬根瑜伽脈分布全身，其中重要的有三條，即左、中、右三脈，特別是中脈最重要。它在脊柱內(nèi)，又有骨髓海之稱。瑜伽雖有很多姿勢，歸納起來就是通過脊柱向前，向后，向左，向右和扭轉(zhuǎn)脊柱等動作，使脊柱靈活，氣血暢通，是去病的根本原因。

這張脊柱圖(見圖)，不是完全正確，它只能說明鍛煉脊柱的重要性。

人體是非常奧妙的系統(tǒng)，人體內(nèi)儲存大量潛能和智慧。

瑜伽就是為了弄清這一秘密的存在，并把它開發(fā)出來。按瑜伽的說法，人體潛能儲存在脊柱底部骨盆會陰處。它是封閉的，必須通過瑜伽冥想、禪定等修持去激發(fā)它，才能發(fā)出效能。而許多人不知道它的存在，一輩子讓它閑在那里浪費掉。

瑜伽的姿勢動作有許多，但只需練80多種姿勢就足夠了。實際上，練習(xí)20－30種，就能達到有病去病，無病強身，延年益壽的目的。

當(dāng)前，人們工作繁忙，抽不出更多時間來鍛煉，所以我把瑜伽精華濃縮到六七種姿勢，練習(xí)這幾種姿勢就可達到不同凡響的效果。

靜坐是基本功，平時有空就可以坐。其它動作都是圍繞脊柱展開的，練習(xí)時要掌握瑜伽基本要領(lǐng)，動作要緩慢、平靜、放松。