我與沈德維先生相識，是在一個春光明媚的周末。那天清晨，我與夫人一同到距家不遠(yuǎn)的元大都公園散步。公園里大部分是來此晨練的人，有跳老年迪斯科的，有跳交誼舞的，有打太極拳的，有舞劍的，也有朗聲背誦外語的……在一個較僻靜處，一位練瑜伽功的老人吸引了我。他看上去六旬年紀(jì)，中等個頭，身材干練，紅潤白皙的面孔，濃眉下一雙炯炯有神的眼睛透著英氣。他練功十分專注，面對圍觀者卻旁若無人，在一個樹樁上“打坐”，穩(wěn)若磐石。他練的其它功式，叫人看了也驚嘆不已。比如高枕雙腳：他自如地將雙腳背在身后，將頭高高地枕在雙腳上，如同高枕而臥；金剛倒立貫頂：用頭著地倒立，一會兒雙腿伸直，一會兒雙腿盤起；雙腿背向，雙臂支撐：將一條腿背在身后，一條腿伸向身前而作雙臂支撐。他的“伸展四肢”也是一般練功人難以做到的。我用隨身帶的照相機(jī)將他的一些動作拍攝了下來。

在他練完一套功坐下來休息時，我上前與他攀談起來。我稱贊他的功夫匪淺，定是從小練就的。老人笑著回答：“說來你可能不信，我練功僅有六年的時間?！苯≌劦睦先诉€告訴我，他名叫沈維德，是華東電子儀器廠的退休工程師，今年68歲，原籍上海，現(xiàn)住北京女兒家照看外孫上學(xué)。六年前，他患胃出血、高血壓、心臟病、動脈硬化等多種疾病，是一個“藥罐子”。當(dāng)時身體非常虛弱，想到躺在病床上的痛苦和給子女帶來的麻煩，他開始堅(jiān)持鍛煉身體，跑步， 打太極拳，練氣功等。一次偶爾看到一本《瑜伽大全》，經(jīng)過仔細(xì)研讀后，他決心自學(xué)瑜伽功?！拌べぁ笔氰笪牡囊糇g，它的本意是人和宇宙的“結(jié)合”和“聯(lián)系”。

“瑜伽”有5000多年的歷史，是印度人民從實(shí)踐中總結(jié)出來的關(guān)于人體科學(xué)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。它對人的身心協(xié)調(diào)、祛病除疾、健身長壽有著極為重要的意義。“瑜伽”十分重視宇宙能量和生命之間的關(guān)系，它認(rèn)為身體和精神之間存在著永恒的轉(zhuǎn)化和相互依賴的關(guān)系。“瑜伽”是通過對身心有效的鍛煉，從而使身體保持理想的狀態(tài)。

練瑜伽功跟練中國的氣功有區(qū)別：氣功要求調(diào)身、調(diào)息、調(diào)意三者緊密結(jié)合。如不得法易走偏。而瑜伽功則要求分別進(jìn)行道德修煉、內(nèi)外凈化、體位法各種姿勢的鍛煉、呼吸法、靜坐冥想等。練瑜伽功不會走偏。

沈先生還向我介紹了幾個體位法姿勢的功能。如：“雙盤坐”五心(雙腳心、雙手心、頭頂)仰頭，手結(jié)印，是與宇宙接通信息，可使人坐得穩(wěn)，內(nèi)氣充足，氣脈暢通，可除疾病。

“金剛倒立貫頂姿勢”，能促進(jìn)頸部、臉部的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)荷爾蒙，有恢復(fù)青春及美化肌膚的功效。

“伸展四肢”能有效地增強(qiáng)腰部和韌帶的柔性，預(yù)防僵化等。

沈先生說：“我經(jīng)過六年不懈的鍛煉，各種疾病不治而愈?，F(xiàn)在我的身體非常健康，能把25公斤大米扛上四層樓而不氣喘。瑜伽功使我受益匪淺?！蔽覇枺骸澳懔昃毘蛇@等功夫，有何秘訣?”沈先生回答：“談不上什么秘訣，但恒心與毅力是必不可少的。”他接著說，健身先健心。瑜伽功特講道德規(guī)范，只有內(nèi)外凈化，淡漠名利，與世無爭，才會有練功的靜氣。我最初練功就是從“打坐”開始的。在家看電視時，別人一動不動地靜坐著，我則用手把腿一點(diǎn)一點(diǎn)地舉高，起初，僵硬的雙腿又麻又疼，但我仍堅(jiān)持天天練，結(jié)果，抬起的腿一天比一天高，終于可以像現(xiàn)在這樣自如地搭在肩膀上了!人天天走路，我就利用走路時練呼吸，吸一口氣走十步，再用五步將氣呼出。同時，眼睛盯住前方的某一目標(biāo)，久之，眼睛變得專注而清亮。六年說來不算長，但每天用點(diǎn)兒時間，加起來就相當(dāng)可觀了。功夫不負(fù)有心人，這就算我不保密的練功秘訣吧?！?/p>