李雯

退休了，生活的內(nèi)容變了很多。有的老年人終日無所事事，不知如何打發(fā)這休閑的時光;有的老年人卻如魚得水，把退休生活安排得豐富多采。心理學上，常采用生活滿意度量表來測量老年人是否適應良好。生活滿意度，就是對生活所持的滿意程度，它是一個人對生活環(huán)境保持積極、肯定的心理狀態(tài)。生活滿意度高的人，心境良好，情緒樂觀，很少煩惱與憂慮;生活滿意度低的人，則心情沉重，抑郁煩悶，怨天尤人，無歡樂幸?？裳?。

下面的這個小測驗，涉及人們對生活的不同感受，可以幫助老年人自測對現(xiàn)時的生活滿意度有多高。在閱讀下列陳述時，如果同意該觀點，就在題目后面劃一個√；如果不同意該觀點，就在題目后面劃一個Ｘ；如果無法肯定是否同意，則做一個？的標記。請務必回答每一個問題。

1.當我老了以后，發(fā)現(xiàn)事情似乎要比原先想象的好。

2.與我所認識的多數(shù)人相比，我能更好地把握生活中的機遇。

*3．現(xiàn)在是我一生中最沉悶的時期。

4.我現(xiàn)在和年輕時一樣幸福。

*5.我的生活原本應該更好。

6.現(xiàn)在是我一生中最美好的時光。

*7.我所做的事多半是令人厭煩和單調(diào)乏味的。

8．我估計最近能遇到一些令人愉快的事。

9．我現(xiàn)在做的事和以前做的事一樣有趣。

*10.我感到老了，有些累了。

11.我感到自己確實上了年紀，但我并不為此而煩惱。

12.回首往事，我相當滿足。

13.即使能改變自己的過去，我也不愿去改變。

*14.與其他同齡人相比，我曾作出過較多愚蠢的決定。

15.與其他同齡人相比，我的外表較年輕。

16.我已經(jīng)為1個月甚至1年后該做的事制定了計劃。

*17.回首往事，我有許多想得到的東西均未得到。

*18.與其他人相比，我慘遭失敗的次數(shù)太多了。

19.我在生活中得到了相當多我所期望的東西。

*20.不管怎么說，許多人是越過越糟，而不是越過越好。

計分：

題目前未注明*號者，每答一個“√”，記1分，答“？”、“Ｘ”均不得分。

題目前注明*號者，每答一個“X”，記1分，答“√”、“？”均不得分。

總分：

0～5分，說明你對現(xiàn)在的生活不滿意。必須盡快走出“角色迷失”，重新找到自己的定位，積極地進行社會適應。

6～10分，說明你對現(xiàn)在的生活較不滿意。可以總結一下，哪些方面適應得好，哪些方面還有欠缺，用自己成功的經(jīng)驗來調(diào)整。

11～15分，說明你對現(xiàn)在的生活比較滿意。再作些努力，你將體會到退休生活中更多的樂趣。

16～20分，說明你對現(xiàn)在的生活很滿意。將這種有益的生活方式保持下去，你的晚年會過得很精彩。