顧　非

便秘是大便秘結(jié)不能，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病證。多見于各種急慢性疾病，長期便秘?？梢鹬摊彙⒏亓训绕渌Y狀。采用自我推拿方法可起到行氣引導(dǎo)和腸通便的作用。

具體方法是：取仰臥位，先以示指或中指按揉中脘（臍上約13～14厘米處）、天樞（臍旁約6.5厘米處，左右各一）、關(guān)元（臍下約10厘米處）穴，每穴2分鐘，頻率為每分鐘120～160次。然后雙手掌重疊向下，以臍為中心，順時針摩腹10分鐘，每分鐘頻率約80～100次。

堅持上述方法每日早晚各1次，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，便秘癥狀不難消除。