嘉　筠

脖頸，是外露的部位，被人稱為青春計時器。媽媽們可能對自己的身材和臉部很注意保養(yǎng)，而對脖子卻“疏于防范”。要知道，脖子可是最先顯老的部位哦。

頸部的皺褶一旦出現(xiàn)，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持采取措施進行脖子的保養(yǎng)，就可以控制住小皺紋的發(fā)展趨勢。

維持脖頸光滑健美的方法其實很簡單，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。

具體的做法是：

◆ 經(jīng)常輕輕按摩脖頸，入浴后，搽上奶液或護膚霜，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細致，直到皮膚微微變紅，睡前也應在頸部涂抹一些營養(yǎng)護膚霜，以利皮膚柔軟光滑。

◆ 避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環(huán)境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液。

◆ 注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。

◆ 在做家務或是上班的間隙，經(jīng)常用手指輕輕彈彈自己的下頜，這樣能起到防止皮膚松弛的作用。

◆ 做做頸部健美減肥操。方法是：

1． 放松站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環(huán)轉頭等練習，要緩慢柔和，之后引頸向上，頭往上頂，默數(shù)20次為一組。

2． 雙手握拳，撐住下頜，頭后仰，兩肘內靠，然后頭要慢慢地盡最大可能往下壓， 做數(shù)次。

3． 仰臥，頭部抬起，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然后慢慢將頭部恢復原位，并停留片刻。每分鐘做15～20次。

4． 雙手叉于腦后，下頜貼于胸上部，然后抬頭后仰，雙手要給頭部以阻力，使后頸部肌肉用力拉緊，以每分鐘15～20次為宜。

5． 前腿彎曲，后腿蹬地，手握拉力器舉向后伸展雙臂，頭隨后仰至極限，以每分鐘25～30次為宜。

6． 站立時，雙臂支撐墻壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量后仰。

7． 選重量適宜的物體，如書本等，放在頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然后兩腿交替前行， 注意保持平衡。