彭湛峰

睡覺(jué)切記關(guān)電燈來(lái)自美國(guó)費(fèi)城眼科學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查表明，嬰兒在出生后的前兩年若一直在夜晚開(kāi)燈的臥室里睡覺(jué)，其患近視眼或得眼病的比率將比關(guān)燈睡覺(jué)的嬰兒高出4～5倍。眼科專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間地使眼睛處于黑暗狀態(tài)中，有利于眼睛健康。因此，做家長(zhǎng)的千萬(wàn)不要縱容孩子帕黑而允許他們開(kāi)燈睡覺(jué)。

床的位置很重要根據(jù)房間的走向，盡量將床的位置擺正，不要為了裝飾的美觀或新奇而將床斜放。此外，還要注意與窗、暖氣、空調(diào)、電器等保持一定的距離。在床的周?chē)３窒鄬?duì)獨(dú)立的空間，以便活動(dòng)自如而安全。

夜間臥室不留花白天，臥室里擺放幾盆花會(huì)使人很愜意，而且光合作用也使花釋放出大量的氧氣。而夜晚，花也像人一樣進(jìn)入另一種狀態(tài)，它所“呼出”的二氧化碳不利于臥室的空氣循環(huán)，對(duì)人體健康不利。

臥宣燃蠟害處多溫馨的燭光常常能帶給人浪漫的情調(diào)，但同時(shí)也暗藏了極大的危險(xiǎn)。每年由燃蠟引起的火災(zāi)和傷亡都為數(shù)不少，因此要特別注意盡可能不用蠟燭制造浪漫氣氛。燃蠟除會(huì)引起危險(xiǎn)外，其燃盡的氣味也不易消散，對(duì)人體健康有害。

別讓寵物上床鋪大量調(diào)查表明，寵物身上帶有某些傳染病細(xì)菌，尤其對(duì)懷孕的婦女傷害更大。因此，盡可能在睡前少與寵物接觸，并嚴(yán)格杜絕寵物進(jìn)入臥室而上床鋪。有寵物的家庭更要勤洗臥具，定期進(jìn)行消毒。

睡前不宜讀書(shū)報(bào)躺在床上讀書(shū)與看報(bào)是一個(gè)不好的習(xí)慣，這不但會(huì)影響睡眠，而且不利于身體健康。讀書(shū)看報(bào)宜使大腦過(guò)于興奮，對(duì)入睡不利，而且書(shū)報(bào)直接接觸臥具也不衛(wèi)生。

家中少用雙層床盡管雙層床可以節(jié)省空間，而且也是孩子們的一個(gè)大玩具，但有6歲以下兒童的家庭不宜使用雙層床。每年大約有3萬(wàn)多件摔傷事故是由雙層床引起的，有的甚至導(dǎo)致死亡。家中若有雙層床，即使你不將孩子放在上層鋪睡覺(jué)，但孩子們很有可能爬上爬下地玩耍，同樣很危險(xiǎn)。

用電熱毯需小心據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年都有一些人因不當(dāng)使用電熱毯而被送進(jìn)醫(yī)院。因此，專(zhuān)家建議家庭中少用或不用電熱毯，可采取其他保暖方式。除安全因素外，電熱毯產(chǎn)生的燥熱也不利于人體健康。

新裝修的臥室先別住新裝修的房間里充斥著各種油漆、涂料及原料的怪味，這種氣味對(duì)人體十分有害。裝修完畢后要注意房間的通風(fēng)，待雜味散盡后再入住。同時(shí)，不妨使用一些空氣清新劑或擺放一些花草。

科學(xué)布置健康臥室臥室除必備的臥具外，盡量不要擺放其他物品，尤其是各種電器。臥室的顏色最好選用較柔和的色彩，質(zhì)地也應(yīng)以棉質(zhì)為主，柔軟而平整。易失眠的人更要注意將臥室只當(dāng)作睡覺(jué)的場(chǎng)所，不要在臥室看電視、寫(xiě)文章或會(huì)客。經(jīng)常給臥室透透新鮮空氣，尤其在家人臥床生病后，更要徹底清洗、消毒。

其實(shí)，健康臥室的標(biāo)準(zhǔn)不難掌握，有了整潔、衛(wèi)生和安全，便有了健康。

(編輯湯知慧)