劉輔紹

我年近七旬，看書(shū)寫(xiě)字、穿針引線都不用眼鏡。許多老朋友見(jiàn)我無(wú)須“眼鏡隨身帶”，讀寫(xiě)自如，都很羨慕，問(wèn)我有何訣竅?我說(shuō)：貴在講究用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持每天用旋眼、按摩、熱焐、注視、揉搓等方法進(jìn)行保護(hù)和鍛煉。

旋眼。旋轉(zhuǎn)眼球，活動(dòng)眼部的肌肉與神經(jīng)，增強(qiáng)眼部的調(diào)節(jié)功能。做法：眼球視線由左上右上右下左下左上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；接著斜視，眼球視線由左上至右下反復(fù)，然后由右上至左下反復(fù)；最后睜眼，先雙目微閉，然后用力猛睜。以上每個(gè)動(dòng)作各做10~30次，根據(jù)自己的時(shí)間而定。通常在晨醒起床之前和晚上入睡之前各做一遍。平時(shí)候車(chē)、乘車(chē)等空閑時(shí)間也可以做。

按摩。按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，刺激?jīng)絡(luò)。做法：用雙手拇指壓住“太陽(yáng)穴”作支點(diǎn)，食指彎曲，用食指的第二關(guān)節(jié)從眉心(印堂穴)沿眉毛滑向魚(yú)尾，再沿下眼框滑回眉心，以一定的力度，對(duì)攢竹、魚(yú)腰、承泣等穴位逐一進(jìn)行按摩。通常在旋眼之后做二三十次，平時(shí)休息也可以做。

熱焐。以熱毛巾焐眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。做法：早晚洗臉時(shí)，先用皮膚可以承受的熱毛巾，擰至半干，雙手將毛巾焐在眼部1~2分鐘，然后用冷水洗臉。此法對(duì)散光也有一定的療效。

注視。在眼睛疲勞時(shí)注視遠(yuǎn)近物體，鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)功能。做法：在閱讀、書(shū)寫(xiě)休息時(shí)，在二三十米距離上找一個(gè)目標(biāo)(最好綠色)，目不轉(zhuǎn)睛地注視2”3分鐘，然后將視線收回，注視自己的鼻尖2~3分鐘，如此反復(fù)多次。每天可視情況做幾回。

揉搓。每晚洗腳之后，揉搓腳掌的眼部反射區(qū)，刺激經(jīng)絡(luò)。做法：每天晚上洗腳時(shí)，待水干之后，用拇指按揉兩腳掌第二趾根部區(qū)域，用一定的力度揉搓二三十次。

以上五法不花1分錢(qián)，也無(wú)須很多專(zhuān)門(mén)時(shí)間，只要長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有收獲，中老年朋友不妨一試。