自我按摩系列之胃痛

郭劍華

胃痛又稱胃脘痛，常表現(xiàn)為上腹部經(jīng)常性疼痛，伴有腹脹滿、食欲不振、嘈雜反酸、惡心嘔吐、大便秘結(jié)或稀爛，或有頭暈眩、坐臥不安、體倦乏力等癥。

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)生胃痛的病因多為憂思郁怒、肝氣橫逆犯胃或飲食勞倦、損傷脾胃所致。

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.揉按中脘穴

將右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹緊貼在中脘穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝和胃，止痛止吐。

3.團(tuán)摩上腹

將左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根置放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部有溫?zé)岣袨榧选?/p>

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

4.分推肋下

將雙手4指并攏，分別放在同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。

功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

5.拿捏肩井穴

將一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井穴0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

6.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

將一手中指和拇指分別放在另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，2指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

7.按揉手三里穴

將一手拇指指腹按在對(duì)側(cè)手三里穴處，其余4指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。

8.按揉脾俞穴、胃俞穴

雙手握拳，將拳背第2、3掌指關(guān)節(jié)放于脾俞穴、胃俞穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。

9.掐壓足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余4指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

以上手法應(yīng)配合其他診治方法進(jìn)行。胃及十二指腸潰瘍出血期不宜在上腹部按摩。平時(shí)生活起居要有規(guī)律，飲食要有節(jié)制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不過(guò)度疲勞，心情要開(kāi)朗。

小知識(shí)

中脘穴：位于臍上正中4寸處，肚臍與劍突之間連線的中點(diǎn)。

肩井穴：位于大椎穴與兩肩峰連線的中點(diǎn)處。

內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關(guān)穴：位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。

手三里穴：位于曲池（屈肘時(shí)，位于肘橫紋外端盡頭處）下2寸。

脾俞穴：位于人體背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開(kāi)2指寬處。

胃俞穴：位于身體背部，在第12胸椎棘突下，左右旁開(kāi)2指寬處。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。