一把雪
偶遇朋友小徐,發(fā)現(xiàn)她居然染上了“拍丸仔”的風(fēng)氣。不用擔(dān)心,此“丸仔”非彼丸仔,只是維他命丸。小徐說(shuō),身邊不少在外企打工的朋友都有此“愛(ài)好”,有的還天天喝優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素,以調(diào)節(jié)身體營(yíng)養(yǎng)的均衡。
現(xiàn)在生活好了,物質(zhì)供應(yīng)豐富了,為什么年青人還需要單獨(dú)補(bǔ)充維生素或營(yíng)養(yǎng)素呢?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)榮譽(yù)理事何志謙教授認(rèn)為原因主要有二:一是現(xiàn)代城市人飲食沒(méi)規(guī)律、烹飪方法不科學(xué)、食物過(guò)于精細(xì)容易造成特殊營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏;二是由于年輕人生活節(jié)奏快、工作壓力大,所以對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)及維生素的需求量在增多。在這奔波的環(huán)境中,一些先知先覺(jué)的現(xiàn)代城市人懂得以最方便的方法“保”命,何教授說(shuō),這主要是因?yàn)橐恍┰?950年代沒(méi)有的病在今天已悄悄發(fā)生所致。
現(xiàn)在有一種觀點(diǎn),稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。即是你說(shuō)有病他又沒(méi)什么大問(wèn)題,你說(shuō)沒(méi)問(wèn)題他又無(wú)精打采,做人都沒(méi)味道。甚至?xí)r常聽(tīng)到一些人嘆氣:“哎呀!我要死了?!毕裥⌒爝@類(lèi)“朝九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“牛奶”一族就屬于亞健康狀態(tài)。
何謂“亞健康”?“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)?!睆V州醫(yī)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)研究所董玉整教授說(shuō)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明,全世界真正健康的人僅占5%,經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%,75%的人處于亞健康狀態(tài)。
時(shí)髦的說(shuō)法,這個(gè)人“沒(méi)狀態(tài)”。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不好,學(xué)生考試失水準(zhǔn),都說(shuō)“沒(méi)狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面,主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懈怠、心悸等等。有的入主要表現(xiàn)在心理方面,主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面,主要癥狀有冷漠、無(wú)望、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率等等。實(shí)際上,不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。
其實(shí),亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào),提醒你應(yīng)該注意了。對(duì)付亞健康狀態(tài)的策略,絕不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在,若只從局部找原因,人就永無(wú)寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方,從飲食營(yíng)養(yǎng)方面看看是否合理均衡,從參與運(yùn)動(dòng)方面看看是否耽于安逸,甚至工作環(huán)境有無(wú)職業(yè)病影響,等等,人體是一個(gè)整體,環(huán)環(huán)相扣。因此,進(jìn)行“大修”趨吉避兇從根本上解決問(wèn)題才是要點(diǎn)。
都市人日常生活中要預(yù)防、消除亞健康,就需要“主動(dòng)養(yǎng)生”。例如,還未疲乏時(shí),就“主動(dòng)休息”,讓身體“充電”后再干,這比連續(xù)干效果好,也不傷身體。又如不要等口渴了,再喝水,水是生命之源,人體始終需要得到水的滋潤(rùn),才能保持旺盛的生命力。不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現(xiàn)時(shí),甚至疾病發(fā)生時(shí),再考慮補(bǔ)充維生素、微量元素,這樣為時(shí)已晚,損失太大。平時(shí)如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí),補(bǔ)充維生素、微量元素,以滿(mǎn)足人體需要,才能保證我們的健康。
責(zé)編:趙繼才