夏文榆　劉光志

根據(jù)步槍射擊技術(shù)動作的要領(lǐng)和特點要求，要取得高水平運動成績必須確立合理的姿勢動作及擊發(fā)技術(shù)?？諛尵毩?xí)是掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和提高擊發(fā)技術(shù)的基礎(chǔ)，同時又是一種節(jié)省器材和子彈的有效訓(xùn)練手段。但空槍練習(xí)表面上是十分單調(diào)、乏味的，很多運動員對空槍練習(xí)的意義、目的、作用不是很明確，只把它當(dāng)作是一種簡單機械的重復(fù)動作。筆者認(rèn)為空槍練習(xí)有利于正確技術(shù)動作要領(lǐng)的獲得與熟練，有利于運動員技術(shù)動作規(guī)范化的培養(yǎng)，有利于運動員技術(shù)動作程序化、自動化的培養(yǎng)。本文以江蘇省常州市射擊隊步槍運動員６人（其中男２人、女４人，年齡１３－１６歲，訓(xùn)練年限１－３年）為研究對象，采取用文獻資料法、綜合分析法，對空槍練習(xí)在業(yè)余步槍射擊運動員訓(xùn)練中的作用，進行了研究。

１． 結(jié)果與分析

１．１ 空槍練習(xí)有利于正確技術(shù)動作要領(lǐng)的獲得與熟練

１．１．１ 正確動作的獲得

正確動作的獲得主要是經(jīng)過長期、反復(fù)的空槍練習(xí)加實彈練習(xí)的不斷驗證，經(jīng)過各方面的綜合考證，不斷完善后形成的。對每個運動員來說，他們都有不相同的“正確動作”，這將需要教練員、運動員共同經(jīng)過長期、精密、不懈的努力才能實現(xiàn)，這一過程筆者認(rèn)為絕大部分應(yīng)在空槍練習(xí)中進行，在基本定型后才能以實彈進行檢驗，然后排除疑點，再定型、再檢驗，不斷反復(fù)，直至完善。

１．１．２ 正確動作的熟練

有的運動員技術(shù)動作很好，但成績卻提高不大；有的既使提高了，但不穩(wěn)定。這就應(yīng)從運動員是否熟練掌握了每一個動作要領(lǐng)，或每槍都做到了動作的一致性和準(zhǔn)確性等方面去檢查，不要輕易懷疑或改變動作要領(lǐng)。而正確動作的高度一致性和準(zhǔn)確性則是我們技術(shù)訓(xùn)練的最終目的。

１．２ 空槍練習(xí)有利于運動員技術(shù)動作規(guī)范化的培養(yǎng)

根據(jù)步槍項目的特點，要求運動員寫出自己的一套完整的技術(shù)方案，其中包括準(zhǔn)備(裝子彈前后)、舉槍進入瞄區(qū)、預(yù)壓扳機、加壓扳機和擊發(fā)等各個動作環(huán)節(jié)。比如有的隊員在進入瞄區(qū)３－４秒擊發(fā)，有的隊員在進入瞄區(qū)６－８秒擊發(fā)(根據(jù)運動員的穩(wěn)定性和性格決定擊發(fā)規(guī)律)。通過不斷強化，達到動作的一致性、準(zhǔn)確性。通過加大空槍練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量，讓運動員充分掌握技術(shù)動作的每個環(huán)節(jié)，舉槍正直進入瞄區(qū)，到位時要慢入，扳機要壓實，視力回收，第一穩(wěn)定期平穩(wěn)、自然擊發(fā)。

１．３ 空槍練習(xí)有利于運動員技術(shù)動作程序化、自動化的培養(yǎng)

在確立姿勢動作的基礎(chǔ)上，要求隊員在空槍練習(xí)訓(xùn)練中，嚴(yán)格按技術(shù)動作程序化進行練習(xí)。如：立姿動作從據(jù)槍、貼腮、瞄準(zhǔn)、保持、擊發(fā)這一套動作中，嚴(yán)格按程序進行練習(xí)并加以強化，特別是關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)和瞄扣配合。從貼腮到擊發(fā)在８秒內(nèi)完成。通過嚴(yán)格要求，訓(xùn)練不斷強化、鞏固，使隊員對技術(shù)動作的程序形成條件反射，最終達到技術(shù)動作的自動化。

１．４ 空槍練習(xí)是提高運動員心理素質(zhì)的一種訓(xùn)練手段

在平時的訓(xùn)練中，我們往往聽到有的運動員講，我空槍練習(xí)時槍很穩(wěn)，，動作很舒服，而實彈射擊時槍就晃動，穩(wěn)不下來；還有的運動員平時訓(xùn)練成績很好，一參加考核比賽就緊張，影響了技術(shù)水平的正常發(fā)揮。類似這些情況，就不單純是技術(shù)動作的問題了，更主要的是心理素質(zhì)不穩(wěn)定造成的。

據(jù)此要求運動員在空槍練習(xí)時要練報環(huán)數(shù)、方向。在教練的指導(dǎo)下按順序進行空槍練習(xí)每一槍都要口頭練報環(huán)數(shù)、方向，反復(fù)練習(xí)。這樣可以培養(yǎng)運動員求實認(rèn)真的精神，有利于提高練習(xí)效果，建立正確動作的本位感覺，讓運動員養(yǎng)成空槍與實彈感受相同的習(xí)慣，迫使運動員提高扣每一槍的精確性。另外，通過模擬考核、人為地制造比賽、轉(zhuǎn)場訓(xùn)練，使運動員心理承受能力加大。這樣空槍練習(xí)就真正發(fā)揮作用了。

１．５ 空槍練習(xí)中還應(yīng)注意的方面

１．５．１ 空槍練習(xí)要經(jīng)常性完整、準(zhǔn)確地掌握射擊技術(shù)，除了按正確動作要領(lǐng)進行訓(xùn)練外，還必須天天練。只要動作要領(lǐng)是正確的，每一槍、每一動作都充滿目的性，就會更快更好地熟練自己的正確動作，達到事半功倍的效果。

１．５．２ 空槍練習(xí)中的技巧性：運動員有了一定的技術(shù)水平和持久性后，除了要勤學(xué)苦練，更重要的是要巧練，要多動腦筋，以求進一步熟練掌握正確的動作要領(lǐng)和細小技術(shù)動作的一致性，不要機械的重復(fù)。正確的做法是應(yīng)該把這個姿勢動作很好地體會、使其定型。

２． 結(jié)論

在業(yè)余步槍射擊運動員的訓(xùn)練中，教練員必須重視空槍練習(xí)，特別是對初學(xué)射擊的運動員來說，這是技術(shù)走向成熟的必由之路。教練員要起到監(jiān)督作用，讓運動員從小就養(yǎng)成好的習(xí)慣，用正確的思想及正確的技術(shù)動作完成好每一天的訓(xùn)練，為下一步創(chuàng)造優(yōu)秀運動成績打下良好的基礎(chǔ)。