○策劃/本刊編輯部 執(zhí)行/孫瑋 張秀格 趙萍 王琳

8月8日，奧運會在北京召開。在全世界人民的熱切關(guān)注下，頂著一圈圈光環(huán)的體育健兒們大展拳腳的同時，所要承受的壓力也是不容忽視的。劉翔的教練孫海平就說，劉翔今年能否奪冠，完全取決于他賽前那晚能否入眠；而跳水名將胡佳，每次賽事都落在田亮之后，甚至得了“千年老二”的別稱，田亮是他最大的壓力來源……本期專題我們帶你一同走近奧運明星，解讀他們不為人知的壓力生活。

張怡寧：愛犬“熊熊”給我快樂和平靜

壓力源：乒乓球隊的淘汰率非常高，只要一次機會沒把握住，可能你之前所有的努力全部白費。

加壓事件：

2007年世乒賽，郭躍以4比0輕松奪取了“常勝冠軍”張怡寧的桂冠。這次最懸殊的比分，讓昔日的“一姐”備受打擊，一度低迷。

今年的奧運會，在家門口作戰(zhàn)，面對乒乓球隊里的新生力量，面對父老鄉(xiāng)親，面對昔日輝煌的冠軍身份，對在京城胡同里長大、從什剎海體校走上競技體育之路的張怡寧來說，重要性和壓力不言而喻。

減壓關(guān)鍵詞：愛犬熊熊

減壓閥：

熊熊是表哥送給張怡寧的，純種的秋田犬?！把诺鋳W運會那會兒，既有雙打又有單打，壓力特別大，生怕自己打不好不爭氣。所以，即使拿了公開賽冠軍也開心不起來。但每次一回家，胖胖的熊熊都會搖著尾巴在我腳邊蹭呀蹭，心里一下子就輕松了?？此鼡u頭晃腦的樣子，什么比賽、名次全都不重要了。雅典奧運會我拿了冠軍，這個成績還要感謝熊熊呢。在比賽集訓(xùn)的日子里，我盡量增加與熊熊在一起的時間，因為它能帶給我快樂和平靜?！?/p>

一向被稱作“冷小丫”、“酷小丫”的張怡寧，2002年還認(rèn)領(lǐng)了一只大熊貓。在訓(xùn)練的間隙，她常常去看大熊貓。跟可愛的動物們在一起，張怡寧就是一個平凡的女孩子，清爽得如同鄰家女孩，與乒乓無關(guān)，與殘酷的比賽無關(guān)。

專家點評：養(yǎng)只寵物減減壓

張怡寧的減壓法，是典型的動物療法。它能幫助人們從壓力、疲勞和緊張情緒中解脫出來，起到降低血壓、使脈搏數(shù)更正常、緩解由于風(fēng)濕病和胃潰瘍造成的疼痛感等作用。

早在遠(yuǎn)古時代，人們就注意到，多撫摸動物能讓人產(chǎn)生更多的樂觀情緒。從而大大消減因自然災(zāi)害、食物奇缺、外來襲擊等帶來的壓力和恐慌。

而一般寵物的動作和聲音都能對人類起到一種安撫和治療的作用。貓和狗的聲音頻率很適合人耳，這在一定程度上能夠改善人類的免疫力。而且，貓和狗能夠確定人類有痛感的器官。當(dāng)它們感覺主人身上哪兒有什么不舒服的時候，就會與主人挨得很近，一直叫著，并不時地用爪子撓抓主人的身體。

周元國：

八年備戰(zhàn)，我來征服這片海

壓力源：各種機緣巧合，使得我屢屢與金牌失之交臂。2008年奧運會，這個機會，我等了八年。

加壓事件：

2000年悉尼奧運會，因為一次犯規(guī)和一次搶航，本應(yīng)該進入前三名的周元國只拿到了第五；

2004年雅典奧運會，周元國名列第七；

2007年青島國際帆船賽，因風(fēng)力突然變大出現(xiàn)短時慌亂，周元國只落得第九。

一切都源于2000年的那次犯規(guī)和搶航。第一輪比賽時，他將衣服習(xí)慣性地扔給了教練，這個看似簡單的小動作，卻導(dǎo)致他當(dāng)輪成績被取消，因為他觸犯了“吹響哨子的三分鐘內(nèi)，隊員不能與外界有任何接觸”的比賽規(guī)則。第二輪，捷克選手舉報他搶航，他苦無證據(jù)。幸而，當(dāng)時的比賽帆船只有紅綠兩色，他靈機一動，問捷克隊員：“我的帆船是什么顏色的？”捷克人回答說是綠色的，而事實上他的帆是紅色的，裁判委員這才駁回了捷克運動員的舉報。雖然最終，周元國從十三名躍居至第五，但是如果沒有犯規(guī)和比賽中出現(xiàn)的一系列影響心情的問題，進入前三名，是必然的事。

這次賽場失利，在他心里留下了極大的陰影。在以后的歷次比賽中，他變得小心翼翼，想要獲獎的念頭越強烈，越做不到坦然自若。

減壓關(guān)鍵詞：海子的詩和帆船

減壓閥：

一訓(xùn)練完，周元國就會躺在沙灘上，吹著海風(fēng)聽音樂，腦子里念著海子的詩：“……我有一所房子，面朝大海，春暖花開……”這樣靜靜躺上一個小時，他就會覺得全身輕松。周元國還說，帆船運動本身就能減壓，因為熱愛，他堅持了十多年。

專家點評：心理素質(zhì)影響成績

運動員的心理素質(zhì)包括賽前心理控制能力、自信心、堅強的意志、積極性、對失敗的承受力等。示意圖如下：

比賽中要發(fā)揮最高水平，運動員必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。周元國的一次次失利給他的心理造成一定陰影，從而造成他在比賽中出現(xiàn)緊張的心理，而緊張的心理狀態(tài)又會惡性循環(huán)地促使他在比賽中連續(xù)失利。

緊張心理過程示意如下：

上圖反映了運動員由于心理緊張狀態(tài)而引起的一連串心理和生理反應(yīng)。運動員做動作時，他們的肌肉是不會思考的，肌肉的動作是大腦活動的反應(yīng)。因此，賽前和賽時，運動員的緊張心理狀態(tài)會極大地干擾大腦將正確指令傳輸?shù)郊∪?，以致造成不協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。

史冬鵬：綠葉何時變紅花

壓力源：最渴望站在最高領(lǐng)獎臺上的我，與劉翔的實力差距太大?？鐧冢覐臎]贏過他。

加壓事件：

史冬鵬總是伴在劉翔周圍，望向劉翔的眼神里滿是深深的羨慕。14歲起才由田徑改為110米跨欄的他，雖然在2002年世界青年田徑錦標(biāo)賽中，奪得了亞軍，但從未贏過劉翔的身份，使得他背負(fù)了“千年老二”的名聲。

北京奧運會能否“咸魚大翻身”，對史冬鵬來說，是機遇，也是挑戰(zhàn)。

減壓關(guān)鍵詞：網(wǎng)聊、玩游戲、打臺球

減壓閥：

這個有些口吃木訥的大男孩最喜歡網(wǎng)上沖浪。一個可愛的豬頭頭像，一個不太文雅的網(wǎng)名“屎兜兜”，這就是史冬鵬上網(wǎng)時用的QQ。但史冬鵬有一個習(xí)慣，不和陌生人聊天，“我只是和隊友及同學(xué)聊聊”。除了聊天，史冬鵬還是個網(wǎng)絡(luò)游戲高手，“我喜歡和隊友一起在網(wǎng)游里面打打仗、守守城什么的”。其次，就是和劉翔一起打臺球，“至于戰(zhàn)績嘛，”史冬鵬傻傻地樂著，“我們互有勝負(fù)，不像跨欄?！?/p>

專家點評：成功只差一點點

體壇不乏“千年老二”，他們中有的在退役前圓了冠軍夢，有的只能帶著亞軍的遺憾離開賽場，細(xì)數(shù)體壇“千年老二”的翻身史，總結(jié)起來無非以下幾點：堅持、勤奮、機遇。

熊倪：實力+堅持+機會=成功

對于熊倪這個跳水“老二”來說，他的成功深刻驗證了那句簡單的真理：堅持就是勝利。熊倪14歲參加奧運會，一出道就碰上當(dāng)時如日中天的美國跳壇名將洛加尼斯，在那屆奧運會中，熊倪的發(fā)揮趨于完美，但由于名氣不夠，在打分上受到壓制，因此落后洛加尼斯屈居亞軍，這也成了熊倪奧運賽場上“千年老二”的開始。1992年巴塞羅那奧運會，憋了一口氣的熊倪最終不敵后起之秀孫淑偉，獲得第三名。1996年，命運終于沒有再和他開玩笑，他成功獲得亞特蘭大奧運會冠軍，不再是奧運賽場的“千年老二”。2000年，跳水隊青黃不接，熊倪四度出征奧運會，結(jié)果和肖海亮合作獲得男子3米板雙人金牌。

俞斌：天道酬勤終于圓夢

在聶、馬時代，俞斌只能扮演“千年老二”，5屆全國個人賽亞軍，奠定了俞斌“千年老二”的角色。但俞斌癡迷棋道，最終天道酬勤，2000年，俞斌在世界大賽上笑到最后，成了繼馬曉春之后第二個奪得圍棋世界冠軍的棋手。

常昊：六獲亞軍艱難奪冠

在奪得應(yīng)氏杯冠軍之前，常昊六度進入世界大賽決賽，但可惜每次都功虧一簣，成了讓棋迷又愛又恨的“千年老二”，甚至有人以“上海人軟”來攻擊常昊。在重壓面前，六次決賽失敗的打擊沒有擊倒常昊， 在第五屆應(yīng)氏杯中，常昊擊敗崔哲瀚贏得個人的首個世界冠軍。

楊威：臥薪嘗膽全能稱王

2000年奧運會，楊威輸給了俄羅斯名將涅莫夫，2003年世錦賽上楊威不敵保羅·哈姆。2004年雅典奧運會上的“失手”，讓楊威幾乎選擇了退役。但最終，楊威選擇堅持，經(jīng)過兩年的苦練后，楊威終于迎來了收獲時刻，在2006年體操世錦賽中，楊威戰(zhàn)勝眾多強手，將男子全能冠軍收入囊中。楊威，從此告別千年老二！

在許多人眼中，第一是一個特別神秘而榮耀的位置，這也正是為什么許多人削尖腦袋爭第一的重要原因。而人們在追求的道路上往往會遇到這種情況，開始的時候，很有激情，充滿了對成功的幻想和渴望，一路走下去，離成功越近，對成功的渴望越強烈，而實現(xiàn)成功的壓力也就越大，當(dāng)離成功越來越近，壓力越來越大的時候，許多人選擇了放棄，陸續(xù)地，追求的道路上人越來越少，最后能成功到達(dá)終點的人也就鳳毛麟角。

其實，第二和第一的差距也許只是再多一點點的訓(xùn)練，也許只是再多一點點的堅持，也許只是再多一點點的仔細(xì)和認(rèn)真。注意微小的邊緣，專心致志，不遺余力，總結(jié)提升，尋求突破，成功，也許就差這一點點。

郭晶晶：在十字繡中減壓

壓力源：媒體的炒作把我逼上了百口莫辯的位置。

加壓事件：

作為中國軍團中最“拉風(fēng)”的緋聞情侶組合，“亮晶晶”自然備受關(guān)注。俊男靚女，雙雙奪金，青梅竹馬，情若朝露……他們的身上幾乎具備了一切必要不必要的娛樂元素。

而之后與霍啟剛的戀愛緋聞，頻頻代言的廣告，幾乎一步步將她拽進娛樂圈。

幸而，她選擇了頂住挨批評受處分的壓力，回歸跳水隊，這個她最根本的行業(yè)。

現(xiàn)如今，田亮與葉一茜已經(jīng)喜結(jié)連理，那個當(dāng)年掀起體壇大波的帥哥，已是娛樂圈中人。只可惜，人們記住的，只是他一時的輝煌。

減壓關(guān)鍵詞：繡十字繡

減壓閥：

可能是人的本能反應(yīng)，原來的時候，每次重要比賽前，郭晶晶心里就會很忐忑，脾氣也變得暴躁。但現(xiàn)在，每天集訓(xùn)完畢，“我都會在宿舍里繡十字繡，繡錯了就重新來過，這東西上癮呢，能讓我心境平和?！?

一邊想著如何給手中的寶貝配線、搭配顏色，一邊聽著音樂，與比賽有關(guān)的種種瑣碎全都跑到九霄云外。看到一個個靜物在自己手下有了生機，郭晶晶特別有成就感，“現(xiàn)在我每到一個地方，一定去找一些比較有特色的十字繡?！惫Ьχf，如果以后退役了，沒有更好的生活方式，她就會開家十字繡專賣店。

專家點評：十字繡——針尖尖上安寧寧

和其他流行物品只有幾個月或一年的壽命不同，十字繡在風(fēng)靡了兩三年后，許多人對 十字繡的熱度不僅不減，反而在升溫。這種升溫的背后，反映出現(xiàn)代人內(nèi)心的一種需求，就是釋放壓力、緩解疲勞。

十字繡最早產(chǎn)生于法國，它能流行起來的主要原因，是它不需要復(fù)雜的繡工技術(shù)，只要使用專門的針線，對照圖案，任何人都可以一展飛針走線的技藝。

十字繡風(fēng)靡的另外一個原因還在于，刺繡的過程要求人們必須有足夠的耐心、細(xì)心，從而起到緩解緊張情緒、安撫浮躁心情的作用。

劉翔：是否奪冠取決于睡眠質(zhì)量

壓力源：創(chuàng)業(yè)難，守業(yè)更難。為了取得好成績，我盡量不讓自己去想結(jié)果，做到不失眠就是最好的調(diào)節(jié)了。

加壓事件：

自2004年雅典奧運會奪冠后，劉翔就成了國人的驕傲。作為奧運東道主舉辦國，今年的奧運會定會有幾萬觀眾在北京為他加油，眾人的期許，給素有“飛人”之稱的“常勝將軍”劉翔增加了不少壓力。

相比較而言，對手史冬鵬帶給他的壓力稍微小一些，“如果說國內(nèi)沒有這樣一個選手，我會跑得更輕松。有大史在，我的五根神經(jīng)起碼要繃起來三四根，甚至不如在國外比賽輕松?！?月13日凌晨，古巴小將羅伯斯以12秒87的成績打破了劉翔保持的世界記錄。對此，很多人都說2008奧運會劉翔奪冠的壓力更大了，其實小編認(rèn)為，被人打破了記錄，劉翔的壓力反而會小一些，因為大眾對他的期望值也低了。真正影響劉翔發(fā)揮的還是睡眠問題。

減壓關(guān)鍵詞：香甜的睡眠

減壓閥：

一有壓力，劉翔就會失眠。他的教練孫海平說，劉翔在比賽中能否取得成功，很大程度上取決于他賽前的睡眠質(zhì)量。為此，國家隊為劉翔創(chuàng)造了特別好的休息條件。

每次賽前，住在劉翔房間隔壁、對門和樓上的住客都是再三篩選的。服務(wù)員和住客路過他房間門口，要注意雙腿的頻率和落腳的用力程度；而住他隔壁和對門的住客開門時，把門開到多少度，門鎖扭動幾下都有明確的規(guī)定；樓上的住客更要小心翼翼，連沖馬桶時把閥門擰多大才能讓樓下的劉翔感覺不到聲響，都要仔細(xì)研究一番。為了消除失眠等外在條件對比賽的負(fù)面影響，劉翔自2005年起就有了隨身按摩師，在賽前和賽后專門為劉翔按摩治療，以使他盡早地恢復(fù)到正常狀態(tài)。

專家點評：一起來“冷落” 劉翔

和許多家長很相似，國家隊像無微不至關(guān)心愛護即將參加高考的孩子一樣，愛護著即將參加奧運會的劉翔，劉翔失眠了，而且很嚴(yán)重，失眠后的劉翔在睡眠方面顯得特別脆弱，像個玻璃容器一樣，一觸即碎。國家隊想盡一切辦法為劉翔創(chuàng)造可以休息的環(huán)境，甚至到了苛刻的地步，但是，冷靜地考慮一下，劉翔為什么會失眠？

現(xiàn)在國人似乎已經(jīng)形成一個共識，那就是北京奧運會上的劉翔必須得贏、一定會贏。大家的期望近乎畸形了，已經(jīng)不允許劉翔有金牌之外的選擇，這樣不負(fù)責(zé)的期望只等于捧殺。

我們所要做的就是為他創(chuàng)造一個放松的環(huán)境，適當(dāng)?shù)摹袄渎洹被蛟S是他更需要的。

心理專家簡介

特約心理專家：朱晰，女，多年從事心理咨詢工作，積累了大量豐富的臨床經(jīng)驗，對各方面的心理咨詢尤其是職場壓力咨詢有獨到的見解。

鏈接

幾多向往幾多敬畏

2008奧運會的到來，讓體壇健將們在渴盼成功的同時也夾雜著幾分焦慮。家門口作戰(zhàn)，全國人民的熱情支持和殷切期望給了他們動力，也給他們帶來了巨大壓力。這些奧運明星對2008北京奧運會，有幾多向往幾多敬畏？

羽壇“一哥”林丹：奪冠談何容易

前段時間林丹打教練吉新鵬一事鬧得紛紛揚揚，其實，這個一直被寄予厚望的羽壇大將，帥氣十足的背后，有著常人無法體會的壓力。

從大的方面說，羽毛球一向被國人視為與乒乓球等值的中國體壇拳頭項目，因此，北京奧運會上羽毛球隊的金牌數(shù)量如果少于三個，就連廣大球迷的心理關(guān)都過不了。而目前競爭的對手逐漸增多，有把握拿金牌的項目卻越來越少。在混雙也不保險的情況下，男單成了大家最為關(guān)注的焦點。男單如果能拿金牌，將極大地振奮中國隊的士氣，但目前陳金奧運資格還沒完全獲得，鮑春來拼勁不是很足，很難保證能在關(guān)鍵時刻擔(dān)當(dāng)重任，那么六七年來一直被李永波視為重點培養(yǎng)對象的林丹，自然而然成為了“挑大梁”的人。

齊暉：奪冠是不變的渴望，化壓力為動力

22歲的齊暉已是泳界“老將”，2001年就曾創(chuàng)造過２分22秒99的女子200米蛙泳世界紀(jì)錄（50米池）。但2000年在悉尼，齊暉第一次站在奧運賽場上，年輕氣盛的她向往著冠軍，結(jié)果在200米蛙泳中只獲得第四，與第三名僅差0.01秒。4年后在雅典，齊暉再次向冠軍發(fā)起沖擊，沒想到，這一次她距目標(biāo)更遠(yuǎn)，200米蛙泳僅獲得第六名。2008年北京奧運會，對齊暉來說，是實現(xiàn)夢想的好機會：“在家門口作戰(zhàn)，不能再錯過好機會?！泵鞔_的奪冠目標(biāo)背后，是沉甸甸的壓力。

鄭潔和晏紫：我們一直很努力

2004年雅典奧運會上，孫甜甜和李婷的意外奪冠，向全國人民展示了中國女網(wǎng)職業(yè)化改革的成果，而當(dāng)2006年過去，人們在盤點這一年中國體育有了哪些方面的突破時，鄭潔和晏紫成了一股強勁的力量，她們攬下四大滿貫雙打冠軍中的兩座。她們的出現(xiàn)讓人幾乎要忘記雅典奧運會后幾無建樹的李婷孫甜甜組合。

鄭潔和晏紫，這對2006年的澳網(wǎng)和溫網(wǎng)女雙大滿貫得主，目前被中國網(wǎng)協(xié)內(nèi)部和外界一致認(rèn)為是有希望為中國女網(wǎng)蟬聯(lián)一枚奧運會女雙金牌的不二人選，因此，兩人現(xiàn)在身上背負(fù)的壓力可想而知。“我們拿過兩座大滿貫之后，就有越來越多的外國選手開始研究我們的打法。一方面，感覺到他們把我們當(dāng)成對手了，這讓人很高興，但是另外一方面，比賽也越來越難打了，‘撞大運式的獲勝現(xiàn)在幾乎是不可能了?！编崫嵑完套蠈τ谧约耗壳八幍沫h(huán)境非常清楚，“像奧運會這種綜合性的運動會我覺得非常殘酷，這種壓力是常人無法想象的?！?/p>

王勵勤：追求完美

2000年的悉尼奧運會問鼎男雙桂冠，2005年的上海世乒賽拿到第一個男單冠軍，王勵勤說，他的完美就是“大滿貫”。但2007年，當(dāng)他實現(xiàn)世乒賽三連冠后，卻意外地在巡回賽中遭遇了十年罕見的冠軍荒。國際乒聯(lián)2008年第一期單打世界排名上，王勵勤位居王皓、馬琳之后，名列第三。這對快三十歲、有著二十多年運動生涯的王勵勤來說，心理的接受過程就是一種煎熬。

王勵勤太過追求完美，他想要贏的念頭太過強烈，這種對成功和完美的渴求給他帶來了極大的壓力。很多次在面對記者采訪時，他都說：“我是一個完美主義者，我當(dāng)然希望我的每一場比賽都會贏，但是那是不可能的，這我明白?，F(xiàn)在對我來說，奧運會冠軍是我唯一的也是最重要的目標(biāo)，我必須要為了它去努力?！蓖鮿钋诘膯⒚山叹毶蛞婷窬驼f：“你看看他在場上的表現(xiàn)，人家小孩子上去跟他打比賽一點壓力都沒有，輸了就輸了，沒什么可丟人的。但是他就只想著贏球，想贏球的念頭太過強烈，這在無形中是一種壓力。”

編輯 孫瑋

助理編輯 張秀格