汪昭光

慢餐飲——忘記時(shí)間，讓食趣在舌尖停留。醫(yī)生建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

慢工作——不做辦公室子彈頭。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他說(shuō)：人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都是徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

慢運(yùn)動(dòng)——不求速度，只要精彩?！奥睢钡牧餍?，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開。這些運(yùn)動(dòng)讓疲憊的人群身心得到了放松。

慢休閑——不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時(shí)勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。以下幾種方式是“慢慢”族最喜歡的休閑活動(dòng)：釣魚、學(xué)畫、跳舞、登山、耕田、擊劍、出海、騎馬、打高爾夫球。

慢情愛——和愛情一起深呼吸。談情說(shuō)愛宛如煲湯，煲的時(shí)間越長(zhǎng)，味道越香。多給自己一些時(shí)間，多給對(duì)方一些機(jī)會(huì)，別急著說(shuō)好，也別急著說(shuō)不。我們期待慢愛時(shí)代的到來(lái)，如果你還沒有放棄信念，慢愛或許會(huì)成為你新的情愛思考方式。

慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)，精力充沛地投入到工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

慢讀書——和思想一起跳舞。從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂(lè)——休養(yǎng)氣度。可以輔助疾病的治療，增進(jìn)食欲，消除疲勞，舒緩神經(jīng)，消除抑郁，增強(qiáng)自信。

慢社交——以“柔道”博得人心。用業(yè)績(jī)和尊重回報(bào)上司，常與下屬換位思考，學(xué)會(huì)與同事相互體諒。