周文軒

一、活動養(yǎng)身：生命在于運動。人到老年應(yīng)“以動為綱”，量力而行，持之以恒?；蚪加斡[勝，或爬山登高，或練拳做操，或散步慢跑，或打球舞劍，或游泳垂釣等，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達心胸、怡情養(yǎng)性，增強體質(zhì)。

二、靜坐養(yǎng)神：養(yǎng)生之道，以動養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神。靜則天地寬，情緒穩(wěn)。生活中，養(yǎng)神重在絕視聽，除雜念，做到無物無我。可提高免疫力，增進身心健康。

三、少食養(yǎng)體：提倡“進食八分飽”。老年人消化功能減弱，飲食調(diào)劑應(yīng)以溫、清、淡、稀為原則。但要營養(yǎng)搭配合理，使其與身體需要大致平衡，保持正常體重。

四、寡言養(yǎng)氣：老人閱歷豐富，容易多語。須知“開口神氣散”，話多不利于養(yǎng)氣，該言則言，可言可不言則不言或少言。

五、讀書養(yǎng)智：堅持老有所學(xué)，合理用腦，勤于學(xué)習(xí)，博覽群書，可豐富知識，增加智慧，不斷更新觀念，接受新事物，防止老而庸，這也是自娛妙法，但要注意保護視力。

六、臨帖養(yǎng)性：經(jīng)常作書臨帖，端坐凝神，專心致志，修心養(yǎng)性。古今書法家長壽者較多，養(yǎng)性長生之道即在于此。

七、勞動養(yǎng)德：老年人應(yīng)該積極參加力所能及的社會活動和家務(wù)勞動。這樣，既能愉悅心情，又能發(fā)揮作用，從而贏得社會的敬重和家庭成員的愛戴。

八、誠樸養(yǎng)品：“誠”即誠實，“樸”即樸素，老年人也要注重品質(zhì)修養(yǎng)，并以此影響教育子孫后代。

九、寬厚養(yǎng)福：寬即能容，有容乃大，能容則人和，人和生百福。在不觸犯原則的事情上，寬以待人，忍讓為貴，吃虧是福，則福樂無邊。

十、仁慈養(yǎng)壽：仁慈之心即善良之心，老人仁慈更受人尊敬，因而心情舒暢，可少疾患而享樂百年。