錢靜莊

數(shù)九寒冬是感冒易發(fā)的季節(jié),通過自我按摩可有效地防治。

1. 按揉迎香穴迎香穴位于鼻翼外緣處。先將兩手搓熱，用掌心貼臉頰，自上而下又自下而上地搓面三十余次，然后用兩食指指端按揉鼻翼兩側(cè)，順時針和逆時針各64次，以感覺酸脹為度。按揉迎香穴不僅可以預防感冒，而且可促使鼻塞的鼻子氣息通暢、頭腦清醒。

2. 按揉風池穴風池穴位于頸后兩側(cè)凹陷處。以兩手的中指指腹按揉風池穴，順時針和逆時針各64次，以酸脹為度。能減輕感冒引起的頭痛、眩暈。

3. 按揉合谷穴合谷穴位于兩手虎口凹陷處。合谷是手陽明大腸經(jīng)的要穴。俗話說：“頭面合谷收”，左手拇指按揉右合谷，右手拇指按揉左合谷，順時針和逆時針各64次。對感冒引起的頭痛、咽喉腫痛有減輕作用。

4. 按摩涌泉穴俗話說：“人老先老腳，寒從腳下起”，足部位于身體的最下部，離心臟較遠，所以腳部的血液循環(huán)較差，腳部的皮下脂肪十分薄，保溫功能較差，使腳部的溫度比身體其他部位低。所以，在寒冷的冬季尤其需要注意護腳。人的足底有一重要的穴位——涌泉穴，位于腳心前1/3處，屈趾時有一凹陷處即是。此穴被中醫(yī)稱為腎之要穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以起到填精益髓、補腎壯陽的功效。最簡便的方法就是臨睡前用50℃左右的熱水泡腳20分鐘，最好浸至腳踝，如果水溫感覺冷了，再換熱水。然后用左手大拇指按摩右涌泉穴，右手大拇指按摩左涌泉穴，順時針和逆時針各180次。按摩力度達到酸脹為好。它能促進氣血運行、通經(jīng)活絡、溫煦臟腑和加快機體新陳代謝，促進足部血液循環(huán)，可預防感冒。這一簡便的養(yǎng)生方法不僅讓人很快地消除疲勞，就寢前使用還有安神助眠的效果。俗話說“睡前泡泡腳，勝似吃補藥”，南宋愛國詩人陸游深諳養(yǎng)生之道，他活到85歲高齡仍耳聰目明，這與他多年來養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣不無關系。這種養(yǎng)生方法對中老年人特別適合，尤其是在氣溫驟降的冬令時節(jié)里。難怪宋人蘇東坡的贊美詩流傳至今：“主人勸我洗足睡，倒床不復聞鐘鼓。”足見足浴對御寒防病保健大有裨益。

（作者每周一上午在上海中醫(yī)醫(yī)院有專家門診，每周一下午在上海市中醫(yī)文獻館有專家門診。）