趙德鎖　張熙耕

道家主張遵循自然法則，按照自然規(guī)律處理問題，這是人與大自然和諧的一種表現(xiàn)形式。道家養(yǎng)生功法更是人類用大自然來保護(hù)自己的一種生存方式。

子午功

道家養(yǎng)生功法，按照宇宙運行規(guī)律和自然法則行功，既順從自然，又改造自然環(huán)境，更強調(diào)合理利用自然資源，和諧萬物，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

子午功實質(zhì)上是在特定時辰中進(jìn)行的修煉法。子時，是臟腑內(nèi)部的調(diào)理工作從開始至卯時結(jié)束的一個過程，其工作是由大腦支配神經(jīng)系統(tǒng)來完成的；而午時，是大腦需要暫時休息的時刻。因此到了中午人們感到身體有些倦意時，如果不及時休息一會兒(半個時辰至一個時辰)，下午就會感覺疲勞。而所有不按照自然規(guī)律而長年體力透支的人，會積勞成疾，從而減少壽命，因此對于養(yǎng)生家來說，作息方式也是十分關(guān)鍵的問題。

九功、伏功(寒、暑功)

北方冬季的“三九”天寒地凍，南方夏季的“三伏”暑熱難擋，當(dāng)然也有部分地區(qū)四季溫差不大。但是體質(zhì)較差、體弱多病的人，在氣候有任何變化時，都可能出現(xiàn)身體不適，在寒、暑季節(jié)里可能更為強烈。尤其是到了天氣變化無常的時候，身體反應(yīng)更為明顯。雨雪天氣，氣壓較低，陰氣太重等等自然環(huán)境的變化，就是正常人也難免出現(xiàn)不適感。

人類在長期與自然界的斗爭中，發(fā)現(xiàn)有多種自然現(xiàn)象會影響人類健康。為了健康生存，人類就要采取合理的方法來應(yīng)對環(huán)境的變化，那就是在季節(jié)變化之際，適時地增減衣物，做好食物的補益，有效躲避不利于自身活動的自然條件，不斷強身健體，更好地去適應(yīng)環(huán)境。

“冬練三九，夏練三伏”，實質(zhì)上是在采用了以上的有效措施之后的運動，而絕非是在搞極限運動。

功家必備驗方

古人云，武醫(yī)同道，藥食同源；醫(yī)道通天，以食為先。

(一)服食五谷雜糧，服食精神食糧，服食浩然正氣。

(二)生脈散：當(dāng)歸15克，麥冬10克，補骨脂20克，獨活5克，蒲公英10克，甘草5克，炒白術(shù)5克，大棗3枚。

打成細(xì)粉，分成七份，每天服用1份，溫黃酒送下，七天一副，連服五七三十五天。每年立春開始服用，一年一次。

(三)清心散：丹參15克，枸杞子10克，白菊花5克，紫花地丁15克，金銀花15克，續(xù)斷20克，地黃15克，葛根10克，山藥15克。

打成細(xì)粉，分成七份，每天服用1份，溫開水送下，七天一副，連服五七三十五天。每年立夏開始服用，一年一次。

(四)滋陰散：地骨皮20克，地黃20克，桂枝15克，覆盆子10克。女貞子15克，骨碎補15克，川貝10克，陳皮5克，炒山藥30克。

打成細(xì)粉，分成七份，每天服用1份，溫開水送下，七天一副，連服五七三十五天。每年立秋開始服用。一年一次。

(五)壯骨散：鹿茸10克，炒杜仲15克，炒黃瓜子15克，藏紅花10克，續(xù)斷10克，骨碎補15克，炒白術(shù)10克，陳皮5克，大棗粉10克，淫羊藿20克，桂枝10克。

打成細(xì)粉，分成七份，每天服用1份，溫開水送下，七天一副，連服五七三十五天。每年立冬開始服用，一年一次。

經(jīng)常練習(xí)道家養(yǎng)生功法可以做到：

春天精滿(精髓滿)精氣足、精力旺盛、精神飽滿，邪不可干。

夏天精滿(精髓滿)精氣足、精力旺盛、精神飽滿，濕不可干。

秋天精滿(精髓滿)精氣足、精力旺盛、精神飽滿，燥不可干。

冬天精滿(精髓滿)精氣足、精力旺盛、精神飽滿，寒不可干。

祖國醫(yī)學(xué)有句名言：恬淡虛元，精神內(nèi)守，正氣內(nèi)存，邪不可干。我們只有按照自然的科學(xué)規(guī)律，去解決問題，合理運用自然現(xiàn)象，和諧自然，保護(hù)自然，才能更好地保護(hù)人類自己。

武林中有名言為，“練武精醫(yī)，百歲受益?！薄熬毠Σ欢?，半輩子瞎胡鬧?！痹谶@里“藥”還有另一層意思，這就是心與性的結(jié)合。筆者的幾位師祖常年習(xí)練道家養(yǎng)生功法，均享以高壽。其中高虎臣先生享年136歲，師伯唐崇亮享年115歲。師父張道程享年100歲。取法先賢，氣足神完。我們一定要虛心向前輩們學(xué)習(xí)，把武術(shù)健康事業(yè)推向高潮，為人類健康做出努力!