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      達(dá)摩八段錦

      2009-03-07 03:07:34
      少林與太極 2009年2期
      關(guān)鍵詞:故稱達(dá)摩練功

      劍 波

      達(dá)摩八段錦通過全身肌肉緩慢的活動(dòng),加速新陳代謝,使人精力旺盛,功力倍增。因?yàn)橛邪斯?jié)動(dòng)作,故稱八段錦,這里介紹既有助于健腦又可健身的第一節(jié)、第六節(jié)、第八節(jié),對(duì)于患有肢體麻木或神經(jīng)衰弱者十分有益。

      二、注意事項(xiàng)

      1.練功地點(diǎn)宜選擇在空氣新鮮、清明亮潔、肅靜的室內(nèi),不可當(dāng)風(fēng)練功。

      2.以上功法從1~10為1遍,可做8遍、16遍、24遍、32遍不等,可根據(jù)自己的時(shí)間靈活安排。

      3.可早晚各行功一次或只早晨行功一次,切記本功應(yīng)空腹練習(xí),以免出現(xiàn)氣滯而致傷身。

      4.行功之間不可用拙力,一切要自然運(yùn)行。練習(xí)時(shí)須自然呼吸,不可使氣,也不可屏氣。

      5.行功初練時(shí)3個(gè)月里,須戒酒色。身體虛弱者,還應(yīng)根據(jù)情況延長(zhǎng)時(shí)間,方可見效。練成以后,如能持之以恒,刻苦研練,則能強(qiáng)壯體魄,延年益壽,并為習(xí)拳練功打下基礎(chǔ)。

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