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      練氣功如何“入靜”

      2009-03-26 08:47:34劉漢琴
      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2009年3期
      關鍵詞:內氣單字雜念

      劉漢琴

      初練氣功的人,往往有這樣的體會:練功時心里想著要“安靜”,可怎么也靜不下來,腦子里雜念紛起,這是何道理呢?用氣功話語來說,就是還沒有“入靜”,即大腦皮質還未進入抑制狀態(tài)。那么,怎樣才能盡快“入靜”呢?

      首先要寬松身體。在練功之前先排除大小便,以免影響練功;不穿硬底鞋和高跟鞋,最好穿平底鞋、布底鞋;敞開領扣、袖口,放松腰帶,摘掉手機、手表,使肢體不受任何束縛,為內氣暢通運行創(chuàng)造條件。另外,不在過饑、過飽或暴飲、久渴時練功。這就是說,要使身體處于一種自然的正常狀態(tài)下,練功才會漸入佳境。

      其次要選好環(huán)境。練功應盡量選擇環(huán)境安靜、空氣新鮮的地方,以避免外界的干攏。如果條件允許,可在依山傍水、松柏常青、環(huán)境清靜的地方練功最好。同時還要盡量避免喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等情緒影響。練功時要心情輕松愉快、專心凝思,漸漸做到目無所視,耳無所聞,心無所思,情要專一。

      再者要排除雜念。練功者在未正式練功前,先做幾次自然的深呼吸,也可以緩緩地默念“松—松—松”,“靜—靜—靜”等簡單的單字,全神貫注,將“萬念”歸到一個單字上,并借助這個單字含意對人的心理上的影響,促使全身放松,平息雜念,這樣就能夠幫助練功者盡快“入靜”。值得注意的是,默念“松”、“靜”單字時,并不是故意強迫式的,而是自然意念上的。故意強迫,反而使練功效果不佳,只有心中的練功意念到位,雜念才能排除。

      最后要自然練功。練功者可以采用數(shù)數(shù)法(默數(shù)自己的呼吸次數(shù));聽數(shù)次(聽自己呼吸);或全神貫注在某一景物上:如長青樹、湖水、花草;或意想某一穴位,如涌泉、丹田、會陰等,其目的是收心歸位。初學者在意念的過程中要努力做到不勉強,不助興,不追求,要自然練功。否則,會造成大腦高度興奮,影響內氣運行,同時,練功也難以持久。

      上述種種,均可幫助練功者排除雜念,誘導“入靜”,漸入練功意境??傊毠嶋H上是練心,靜從心中出,功在靜中練,持之以恒,必有收獲。

      〖編輯:遲昊〗

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