我的“四字”養(yǎng)生經(jīng)

佚　名

我的養(yǎng)生經(jīng)。就是四個字：笑、吃、動、玩。

第一個“笑”字。笑的意思就是心情好。心情不好的人，笑不起來。笑一笑，十年少。所以，天天耍笑，面帶笑容，笑口常開。喜歡笑的人，由于心情好，身體一定健康。健康都寫在每一個人的臉上。健康的人必定心情愉快、喜在心頭、身心平衡、心平氣和、不易生氣。身體愈健康則愈冷靜、沉著，愈不容易發(fā)脾氣，愈能容忍他人的批評，且肚量大、有雅量。當情緒出現(xiàn)問題時，記住兩句話：“我高興，不管它”；或“無所謂，沒關(guān)系”。

第二個“吃”字。我什么都吃，但不吃過飽。葷蔬搭配，以素為主。中醫(yī)之道，既吃五味，又吃五色。五味是：辛、甘、酸、苦、咸。吃五種味道的食物，以辛養(yǎng)筋，以甘養(yǎng)肉，以酸養(yǎng)骨，以苦養(yǎng)氣，以咸養(yǎng)腦。辛人肺(清肺)，甘人脾(補脾)，酸人肝(疏肝)，苦人心(調(diào)心)，咸人腎(固腎)。五色是：紅、黃、綠、白、黑。吃五種顏色的食物，紅色養(yǎng)心，黃色養(yǎng)脾、綠色養(yǎng)肝、白色養(yǎng)肺，黑色養(yǎng)腎。吃，要吃得酸堿平衡。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)是人體不可缺少的五大要素。其中，蛋白質(zhì)、脂肪、糖這三大營養(yǎng)物質(zhì)如果攝人過多，將產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，如果超過了人體自身代謝能力，酸性物質(zhì)就會在體內(nèi)沉積，破壞體內(nèi)酸堿平衡，導致酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會使人體細胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，而產(chǎn)生各種疾病。我什么都吃，只有一樣不吃，那就是藥物。所有的藥物都有副作用。西藥只能治表，不能除根，萬不得已，才吃西藥。我每天早晚喝一碗“六合一”湯，午后一杯葡萄汁?！傲弦弧睖橇N食品合而為一，可以清血管、降血壓。六種食品是：芹菜(全草，含根、莖、葉)、青菜、洋蔥、胡蘿卜、牛奶、蜂蜜。把芹菜、青菜、洋蔥、胡蘿卜洗凈，用蔬果潔凈劑浸泡，除去農(nóng)藥和細菌，再用水清洗；然后，切成小段，放人絞拌機內(nèi)，加入適量牛奶和蜂蜜，絞拌成糊狀即可。葡萄同樣處理，先除去葡萄籽，連皮放人絞拌機內(nèi)，絞拌成汁，即成葡萄汁。葡萄汁是強堿性的，吃了對身體大有好處。

第三個“動”字。一動身體，二動腦筋?！吧谟谶\動”，人人皆知。運動時要注意兩點，一是不要過度，二是找一個合適的運動方式。運動過度，適得其反，把身體反而搞壞了；運動方式合適，則事半功倍。老年人的運動方式常見的有：跳舞、舞劍、打太極拳、走路，等等。根據(jù)我的實踐經(jīng)驗，老年人的運動方式以走路為最好。為什么?走路時，四肢前后擺動，牽動人體內(nèi)的五臟六腑。人體內(nèi)有十二經(jīng)絡(luò)，從足趾經(jīng)過小腿、大腿到達人體的內(nèi)臟：或從手指經(jīng)過手臂到達人體的內(nèi)臟。所以，四肢運動，內(nèi)臟也跟著運動。我每天早晚走路一次，每次不少于30分鐘。如天氣惡劣，就在室內(nèi)走。人老了，要天天動腦筋。不動腦筋的人，記憶力會逐漸衰退，要得老年癡呆癥。我每天讀書、看報、聊天、玩電腦、下象棋。讀什么書?讀醫(yī)藥和保健方面的書。例如：《中醫(yī)臨床實用手冊》、《老年人的自我保健》、《心腦血管病的防治》、《細節(jié)決定活百歲》、《穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)與自我康復》、《中老年的營養(yǎng)飲食》、《血管保健與健康同行》等。

第四個“玩”字。玩，要量力而行，不可過度，體力消耗過度則傷身。我愛爬山，中華大地的名山，都有我的足跡。我愛爬山，更愛旅游。我國的省會城市和直轄市共31座(不包括臺北市)，我已游覽25座。我還去過歐洲的德國、荷蘭、比利時、盧森堡、瑞士、法國、英國等7個國家。在有生之年，我還想去俄羅斯一游，游覽向往已久的莫斯科紅場和建筑風格獨特的圣彼得堡。

(編輯祝健)