預(yù)防感冒

○殷海昌（武漢市二炮醫(yī)院、中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員）

春暖花開(kāi)，又臨換季，可別感冒喲！那不僅意味著頭痛、流涕、咳嗽、倦怠等身體不適，還有可能是身體抵抗力下降的信號(hào)，小感冒可以加重某些慢性疾病的病情。所以，讓我們以寵愛(ài)的方式預(yù)防感冒吧！

以寵愛(ài)的方式吃

最清熱寵愛(ài)——食蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。把蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎壓出姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開(kāi)水，當(dāng)飲料喝。每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、防治感冒。

最麻辣寵愛(ài)——喝雞湯

喝雞湯可增強(qiáng)人體的自身免疫力，而且對(duì)清除呼吸道病毒，控制咽喉及呼吸道炎癥有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可預(yù)防感冒的發(fā)生，也可減輕感冒時(shí)的鼻塞、流涕等癥狀。在雞湯中加一些胡椒，生姜等調(diào)味品，或下面條吃，都可預(yù)防感冒。

最出汗寵愛(ài)——生姜飲

用紅糖、生姜、紅茶各適量，每日1～2次，不僅可以暖身驅(qū)寒，而且有良好的防止感冒的功效。

最生津?qū)檺?ài)——吃蘋果

“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果具有生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃，降脂降壓，預(yù)防癌癥，強(qiáng)化骨骼等作用。蜂蜜具有抗菌消炎，潤(rùn)肺止咳，保護(hù)心血管，提高免疫力等功效。

以寵愛(ài)的方式洗漱

溫水→刷牙

牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35℃～36℃。倘若刷牙時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，容易引發(fā)牙病。溫水刷牙對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用，有利于防治感冒。

冷水→洗臉

每日早晚堅(jiān)持用冷開(kāi)水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮，等冷水的刺激消失后，這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射型的充血擴(kuò)張，是很好的“血管體操”，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

熱水→洗腳

俗話說(shuō)：“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥。”熱水洗腳（水溫以60℃為好），可反射性地促使呼吸道內(nèi)黏膜的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防止感冒及呼吸道炎癥。堅(jiān)持熱水洗腳，還可消除疲勞、降低血壓、改善睡眠，達(dá)到防病治病、自我保健的目的。

以寵愛(ài)的方式做動(dòng)作

第一節(jié)輕搓雙手

中醫(yī)認(rèn)為，大拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際穴）與呼吸器官關(guān)系密切，每日搓搓，對(duì)增強(qiáng)和改善體質(zhì)大有益處。其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止，每日數(shù)次。

第二節(jié)按摩鼻翼

兩手微握拳，以彎曲的拇指上下來(lái)回按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下各按摩15～30下，以局部紅熱為度。此法可改變鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)黏膜細(xì)胞分泌，并且通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)”將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

第三節(jié)疏通經(jīng)絡(luò)

用雙手的拇指或食指端按摩鼻道，再揉搓鼻腔兩側(cè)，至印堂穴的感冒敏感區(qū)。然后雙手搓熱，按摩足心，直至發(fā)熱，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血運(yùn)行正常。如此一日三次，持之以恒，就可以拒感冒大敵于千里之外了。

以寵愛(ài)的方式居家

用肥皂洗手不少于30秒鐘

注意手的衛(wèi)生，是預(yù)防感冒及其他傳染病發(fā)生的有效方法，外出回來(lái)別忘使用肥皂或洗手液，并用流動(dòng)的水洗手。雙手接觸呼吸道分泌物后，如打噴嚏后應(yīng)立即洗手，勿用雙手觸摸臉，每次洗手要用肥皂或洗手液均勻涂抹雙手，仔細(xì)揉搓，特別要清洗指尖和指縫，洗手時(shí)間不少于30秒鐘。

既要開(kāi)窗通風(fēng)，又要保持室溫

通風(fēng)可以將有害氣體甚至病原體通過(guò)空氣的流通吹到室外，使室內(nèi)有害氣體或病菌的含量減少，從而間接達(dá)到空氣消毒的目的。天冷時(shí)，每天最好定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。天不冷時(shí)還可增加通風(fēng)的時(shí)間和次數(shù)，但陰天不宜多開(kāi)窗。

睡眠是最好的增加免疫力的方式

按照一年四季天氣變化規(guī)律，及時(shí)增減衣物，防寒保暖，避免受涼感冒。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他疾病的康復(fù)，平時(shí)保證良好的睡眠，感冒后及時(shí)睡上一覺(jué)，對(duì)預(yù)防和治療感冒都是有益的。

Tips

……說(shuō)給感冒中的你……

感冒會(huì)引起嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的下降

正常情況下，耳朵、眼睛和口腔、鼻腔是相通的，連接中耳和呼吸道的通道是咽鼓管，感冒后炎癥極易波及鼻腔和耳部，引起鼻竇炎和中耳炎，進(jìn)而影響聽(tīng)力。及時(shí)治療感冒，就能有效地保護(hù)嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)。

感冒期間別鍛煉

有人感冒后想用鍛煉的方法來(lái)“治病”，這是一種錯(cuò)誤而又危險(xiǎn)的做法。感冒后打球、跑步、游泳，出一些汗，感冒癥狀當(dāng)時(shí)的確會(huì)減輕一些。但會(huì)因鍛煉增加體力的消耗，直接導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)心肌炎等嚴(yán)重疾病。結(jié)果只能像“抱薪救火”一樣，讓小感冒變成大病。

感冒不要濫用藥

感冒后尤其是較嚴(yán)重的感冒，千萬(wàn)不可自行隨便使用藥物，否則可能會(huì)因用藥不當(dāng)而引發(fā)其他病變。世界上還沒(méi)有一種藥可以直接殺死感冒病毒，現(xiàn)在使用的感冒藥，只能減輕感冒的某些癥狀?？捎冕樉?、按揉穴位、拔火罐、敷貼療法、飲食療法、中醫(yī)制劑等來(lái)緩解不適癥狀，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

編輯 趙萍