老年人常練小勞術(shù)可舒筋活絡(luò)延年益壽。“小勞術(shù)”動(dòng)作簡單、好學(xué)。具體方法如下：

1．屈伸手足：上、下肢做和緩的屈伸動(dòng)作。

2．雙臂挽弓：兩臂分別向左右拉開，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，似挽弓狀。

3．兩手托石：兩手由下而上托舉。

4．雙手握拳：雙手握拳，一緊一松，反復(fù)多次，或反復(fù)屈伸五指。

5．手臂輕擺：雙上肢輕輕擺動(dòng)如甩手狀。

6．左顧右盼：轉(zhuǎn)頭向后，左顧右盼。

7．腰胯左右轉(zhuǎn)：兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

8．兩手互擦：兩手相互搓擦、揉捏、轉(zhuǎn)搖。

9．掩目摩面：將兩手掌搓熱，輕掩于眼部，再揉摩額顳部及面頰部。

“小勞術(shù)”每次重復(fù)十余次，經(jīng)常鍛煉，可以暢通血脈、舒筋活絡(luò)、消食，有益于健康。

(摘自《大河健康報(bào)》作者山東省立醫(yī)院按摩科副主任醫(yī)師王海泉)

（責(zé)任編輯：郭呈祥）