沈權(quán)民等

中老年人須警惕腹主動脈瘤

沈權(quán)民

動脈粥樣硬化會引起冠狀動脈、腦動脈的阻塞或出血，嚴(yán)重威脅到健康和生命，這已為眾多中老年人所認(rèn)識和重視。但動脈粥樣硬化還會導(dǎo)致腹主動脈瘤發(fā)生，這點(diǎn)大家可能就不怎么清楚了。其實(shí)腹主動脈瘤也是一種能致人死亡的嚴(yán)重疾病，應(yīng)引起高度重視。

腹主動脈瘤多見于中老年人，男性相對較多?；颊咭话闱闆r下無自覺癥狀，不痛也不癢，大多是在做健康體檢或診斷其他疾病時做超聲波或CT才發(fā)現(xiàn)的。但需要指出的是，腹主動脈瘤雖號稱“瘤”，但并非真正的腫瘤，而是一種動脈擴(kuò)張癥。正常情況下，腹主動脈直徑為2厘米左右，若擴(kuò)張到4～5厘米，醫(yī)學(xué)上就稱之為腹主動脈瘤。瘤越大，生長速度也越快，擴(kuò)張到一定程度就會破裂，引起大出血，若搶救不及時就會很快死亡，死亡率比腫瘤還高。所以專家形象地稱它為腹中的“定時炸彈”，嚴(yán)重威脅到中老年人的健康和生命。

腹主動脈瘤的發(fā)生，主要是因?yàn)閯用}壁結(jié)構(gòu)失去了正常的完整性，如遇到損傷、感染等都可引起腹主動脈壁結(jié)構(gòu)發(fā)生缺陷而形成腹主動脈瘤。另一個常見原因則是動脈本身發(fā)生粥樣硬化，血管彈性減弱、變脆，從而引起動脈壁全層永久性擴(kuò)張而極易形成腹主動脈瘤。

腹主動脈瘤早期沒有明顯癥狀，重點(diǎn)是做好預(yù)防。注意飲食，少進(jìn)食含脂肪和膽固醇豐富的食物。積極防治高血壓、高血脂。50歲以上有動脈硬化史的中老年人，尤其以前有膽固醇增高、心絞痛或高血壓的患者，可常用手撫摸腹部臍上稍左的部位，看是否能摸到搏動性的腫塊，如果觸摸到如拳頭大的有跳動感的腫塊，極有可能是患了腹主動脈瘤，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，爭取做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，防患于未然。

0℃天氣給健康亮“紅燈”

季玉梅

寒潮襲擊是誘使感冒及心腦血管疾病復(fù)發(fā)并加重的重要因素。特別是出現(xiàn)最低溫度為0cC以下天氣時更需要注意。有統(tǒng)計(jì)表明：當(dāng)日最低氣溫降到0℃以下的嚴(yán)寒天氣，心腦血管疾病的發(fā)病率與死亡率上升。在0cc天氣里，人們尤其要注意以下四點(diǎn)：

關(guān)注天氣預(yù)報(bào)影響中國的寒潮約從每年10月開始，1月最多，到翌年5月上旬結(jié)束。寒潮帶來的大范圍降溫天氣，給人們生產(chǎn)、生活與健康帶來威脅。所以，寒潮到來之前氣象部門都要發(fā)布大風(fēng)降溫警報(bào)或冷空氣活動消息，提請人們注意。

護(hù)好頭、手、腳據(jù)測試，人體頭部與整個身體的熱平衡有著密切關(guān)系。人體散熱最大的地方是頭部。氣溫越低，由頭部散失的體內(nèi)熱量就越多。

飽餐后不宜立即外出吃飽飯后血液流向胃腸道，使心臟本身供血相對減少，加上胃腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)使血液濃度變大，黏性大，此時外出無異于雪上加霜。

重視日常生活的保健衣著要松軟、輕便、貼身、保暖性強(qiáng)；日常飲食要注意補(bǔ)腎陽，多吃瘦肉、禽蛋、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食品，多食牛肉、羊肉、狗肉等溫?zé)崾称?，多食用富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以防止皮膚干粗，滋潤臟腑，提高食欲；保持情緒樂觀、身心愉快，保證充足睡眠；室內(nèi)外空氣要流通；堅(jiān)持鍛煉，如步行等。

60歲鍛煉保肌肉

張敬民

美國鮑爾州立大學(xué)的研究人員在為期12周的運(yùn)動療法過程中發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練可以增加80歲以下老年人的肌肉質(zhì)量，幫助他們對抗隨著年齡增長而出現(xiàn)的肌肉萎縮。但部分80歲以上的老人整體肌肉結(jié)實(shí)度和肌肉纖維的體積都沒有增加。

該大學(xué)人體運(yùn)動科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主管介紹，隨著年齡的增長，人的肌肉萎縮會越來越快，快縮肌纖維的萎縮會降低人快速活動的能力，從而難以靠快速移動、調(diào)整手臂和雙腿的位置來維持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大塊慢收縮纖維的萎縮同樣會影響人的姿勢，兩者相加就會使老年人在維持平衡、生活自理能力方面出現(xiàn)困難。他建議：“要防止肌肉萎縮最好的方法是在60～70歲時進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，以保持肌肉的力量和結(jié)實(shí)度?！?/p>