吉豆日光
當贅肉這種煩人的物質(zhì)像陰影一樣困擾著你的時候,你是否巴不得它立馬就在你的眼里消失掉呢?不要著急,“私人保健師”就將教你用牛奶來攻陷掉纏在你身體里的可惡贅肉。馬上來看看吧!
魔法1:蘋果牛奶減肥法
第一天開始全天只吃蘋果,其他任何食物都不攝入。第二天把1000毫升的脫脂牛奶分成六份,每次只喝一份,全天只喝牛奶不攝入其他食物,渴了就用牛奶來代替水。第三天和第四天正常地飲食。每個療程只有四天。在第一個周期內(nèi)就可以感覺到小肚子開始減小。重復兩到三個周期,就比較穩(wěn)定。
療程中間不能喝水,不能把蘋果和牛奶混在一起吃。因為減肥期間如果攝入了水分,身體肯定先去消耗攝入的水分,而不是消耗體內(nèi)的水分了。就是俗語中像水腫一樣的虛胖。
專家解析:吃水果斷水的作用是整天消耗的是身體內(nèi)的水分,到了喝牛奶的日子,水分就減掉了很多,就會開始減掉我們身體上的脂肪。
貼心便條:建議大家把這個辦法放在周末時實行,不僅可以減肥,也可以當作清腸的好辦法。
適合人群:稍微超重,腸胃健康的MM
魔法2:砂糖牛奶減肥法
在每天吃晚飯前,將一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中,攪拌均勻后緩緩飲用即可。完全沒有副作用,也不用節(jié)食。當然前提是不要在晚餐時暴飲暴食,不然不僅不會瘦反而會越來越胖的。
專家解析:這個方法主要是利用腦部生理學的饑餓原理。當身體的血糖降低,腦部報食中樞則會發(fā)出信息,人就會產(chǎn)生饑餓感進而想吃東西。當饑餓感上升,肥胖人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是平時的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
貼心便條:白砂糖的效果是最好的,血糖值上升最快。而且各位MM可以按照個人的喜好選擇不同品牌的牛奶,不管是低脂的、脫脂的效果都是同樣的。
適合人群:想瘦腰又想豐胸的MM
魔法3:豆腐牛奶湯減肥法
這個瘦身湯的做法是:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許,然后像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味加入調(diào)味品即可。第二天,還可以在湯中加入黃瓜、西紅柿等水果蔬菜。
專家解析:第一天的豆腐牛奶湯是用來清理腸胃的,第二天加入的水果蔬菜,增加了纖維含量,可以加速新陳代謝。
貼心便條:用豆腐牛奶減肥時,一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡,否則會對身體有影響的。
適合人群:有小肚腩的MM ■(責編 蘭臣)